Es la técnica de trascendencia automática, para llevar nuestras mentes al estado más poderoso y más simple de conciencia, libre de cualquier control mental o proceso de pensamiento. La meditación trascendental es una práctica universal cuyo fundador fue Maharishi Mahesh Yogi. ¿Qué es la meditación trascendental? En comparación con otras técnicas de meditación, que requieren concentración o control de la mente,
la MT no requiere ningún esfuerzo y debe ser practicada dos veces al día, durante 20 minutos, cómodamente sentado en una silla con los ojos cerrados
. Usted puede practicar en el metro, en el avión, en un coche ... (si usted no es el conductor). No existe una filosofía asociada a la MT y no está vinculada a otras creencias de naturaleza religiosa. Además, no requiere cambios en nuestro estilo de vida. Para entender cómo funciona, vamos a usar la analogía del océano. Imagínese que usted está en un pequeño barco en el medio del océano, y de repente usted se encuentra frente a una tormenta con olas de más de 200 metros de altura. Sin embargo, si hiciéramos un corte transversal, veríamos que el océano permanece absolutamente tranquilo y en profundo silencio. Es decir, turbulento en la superficie y tranquilo en la profundidad. Es así como nuestra mente funciona.Si nos quedamos sólo en la superficie del océano, quedamos atrapados en el "yo tengo que ..." de nuestra mente.
Con la inclusión de la meditación trascendental en nuestras vidas, restablecemos la calma que existe naturalmente dentro de nosotros, experimentando un campo unificado de conciencia pura o trascendente que existe en cada ser humano.
El efecto de la meditación trascendental Los resultados de las investigaciones muestran quedurante la meditación trascendental la mente alcanza un nivel de descanso y relajación que en muchos casos es aún más profundo que cuando dormimos
y nos permite eliminar el estrés y la ansiedad.
La investigación muestra también un impacto mayor sobre la amígdala, el lóbulo frontal y los dos hemisferios cerebrales. Hay un refuerzo de la conexión del lóbulo frontal y de la parte posterior del cerebro, mejorando la toma de decisiones, planificación, juicio, raciocinio ... Gracias a la neuroplasticidad, hay una estimulación de las conexiones del cerebro que ocurren durante la meditación. De esta forma, el cerebro evoluciona del caos a la coherencia, integrando los eventos del día claramente, aumentando las ondas alfa, que son responsables del "estado de calma en alerta". Permite que nuestra mente se calma en su interior, además del pensamiento, en un nivel más tranquilo y silencioso de la conciencia, en nuestro yo más profundo. Los beneficios de la meditación
A nivel hormonal, el cortisol es secretado por la glándula suprarrenal cuando estamos bajo estados de ansiedad, entrando en círculo vicioso: mucha ansiedad, más cortisol, más cortisol, mucha ansiedad. Sin embargo, los niveles de esta hormona se reducen en hasta un 30% cuando meditamos, mientras que aumentan los niveles de serotonina y prolactina, hormonas que influyen en nuestro sentimiento de bienestar.
A nivel físico, su práctica habitual disminuye significativamente la presión arterial, el colesterol, el riesgo de accidente cerebrovascular, la aterosclerosis, el ataque al corazón y una serie de enfermedades asociadas.
¿Qué es un mantra y cómo usarlo durante la meditación?
Para que la mente se calme sin esfuerzo, en la meditación trascendental se usa un mantra, que es personal y confidencial.
Un mantra es un sonido o una palabra usada en silencio, que no tiene significado y siempre tiene una frecuencia positiva
. Este mantra es dado por un profesor entrenado en meditación trascendental. La técnica se enseña en cuatro días consecutivos y durante la primera entrevista, el profesor le dará el mantra que servirá como un vehículo a partir de ahora.
¿Cómo puedo trascender
El estado de espíritu tranquilo ya existe dentro de nosotros de forma innata, no necesitamos crearlo, porque la mente se deja llevar por lo que es más satisfactorio. Por ejemplo, usted está en una fiesta y participa en una conversación que no le interesa en nada, sin embargo, no muy lejos de usted algunas personas están hablando de su gran pasión. ¿Dónde crees que tu atención está fijada? Este fenómeno ocurre espontáneamente, de la misma manera que nuestra mente se relaja cuando meditamos."Aquello en que ponemos nuestra atención crecer fuerte en nuestras vidas."
-Maharishi Mahesh Yogi-
Durante la meditación trascendental permitimos que la mente fluya naturalmente hasta nuestro interior
, y automáticamente la mente se calma, proporcionando no sólo la relajación física, pero también mental.