Las emociones son la partitura que orquesta nuestro día a día. A veces, la música es alegre, vívida e intensa, pero pasado un tiempo nos envuelve con su melodía triste y llena de desencanto. Sus notas nos nutren, nos ofrecen la energía necesaria para transformar nuestra realidad ...
Existe un viejo proverbio árabe que dice: "quien no comprende una mirada tampoco comprenderá una explicación". Una frase llena de sabiduría, porque de ella se desprende la naturaleza de las emociones como lenguaje universal. Sus emociones pueden ser su gran fortaleza o el cristal que llena de tinieblas a su existencia. Si usted aprende a conocerlas y administrarlas, será el gran autor de su realidad: de su felicidad.
CompartirTal vez usted se interesa por el tema de la inteligencia emocional y ya ha leído mucho sobre esto. Sin embargo, queremos invitarle a ver las emociones de otra forma: como un arma de poder, como una energía
que usted puede conocer y controlar para redefinir muchos aspectos de sí mismo y de su propia realidad. Las emociones crean nuestra realidad Según un estudio publicado por la psicóloga social Barbara Fredrickson en "Review of General Psychology" (2008), las emociones positivas, además de traer una satisfacción puntual, actúan como mecanismos de aprendizaje. Esto es, hablaríamos de la siguiente relación: cuanto mayores las emociones positivas acumuladas, mejores recursos personales estarán disponibles para enfrentar las épocas de crisis.
Como seres humanos que somos, todos deseamos ser felices. Para ello, es necesario recordar que a veces basta tener paz interior, estar libre de rencor del pasado, odio o frustraciones. Una mente libre es un corazón que puede permitirse sonreír ...
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Si las emociones son capaces de transformar nuestra realidad, no es por un simple paso de magia. Algo que debemos considerar es que la emoción no es sólo un estado interior, es una combinación de varios elementos poderosos: Las cogniciones, es decir, cómo procesamos todo lo que nos rodea, lo que vemos, sentimos y experimentamos. Todo adquiere un significado interior para nosotros.
Nuestros sentimientos y la forma en que reaccionamos. Para comprenderlo, veamos una simple suposición: usted está enamorado de alguien y no tiene el coraje de contarle. Al final ya es tarde y esa persona desaparece de su vida, y usted ha perdido la oportunidad de, al menos, haber intentado.
- La emoción que usted sentirá es de tristeza por no saber reaccionar a tiempo cuando ese sentimiento era positivo e intenso. No ha ocurrido la acción adecuada, y su realidad ahora queda disminuida por una condición que ya no podrá resolver:
- "Y si yo tuviera ..." El cerebro, una danza química sorprendente
El cerebro es una red compleja que procesa una gran cantidad de información a cada segundo . Procesamos estímulos sensoriales, almacenamos experiencias, sueños, escenarios vistos ... La mayoría de estos elementos, creen si quieren, son almacenados en el cerebro asociados a una emoción determinada.
Mi mirada busca siempre las cosas bonitas que me rodean, y si no las veo, las facilito. Porque no cuesta nada sonreír, porque no implica esfuerzo alguno para permitirme confiar y soñar con las cosas, pensar que merezco ser feliz y que un mal momento no tiene por qué arruinarme el día.
CompartirMuchas veces el cerebro también es visto como un pequeño caos bioquímico donde quedamos atrapados por la influencia de los neurotransmisores. Ellos, en realidad, son los auténticos facilitadores de nuestras emociones.
Principales neurotransmisores relacionados con las emocionesLos principales neurotransmisores que actúan como facilitadores de nuestras emociones son:
La dopamina
está relacionada con experiencias de placer y recompensa en los procesos de aprendizaje. Es decir, cuando hacemos algo bueno, estamos gratificados con la liberación de dopamina y obtenemos una sensación de placer.
La serotonina
- , por otro lado, es un neurotransmisor asociado a la memoria y al aprendizaje. Ahora, es importante saber que un desequilibrio en los niveles de serotonina puede elevar la ira, la ansiedad, la depresión y la sensación de pánico. La noradrenalina
- , en un nivel adecuado, mantiene bajo control el estrés y la ansiedad. • La energía emocional para transformar su vida. La doctora Fredrickson, citada anteriormente y experta en el campo de la psicología emocional, explica que existe una curiosa paradoja acerca de las emociones positivas: su intensidad es mucho más breve que las emociones negativas. Hablando de forma más simple:la sensación de felicidad intensa es más breve que los estados de tristeza.
- El más recomendado, sabiendo de esto, es "acumular" muchas experiencias positivas que puedan contrarrestar de forma más eficaz esos estados de negativismo.La teoría de la ampliación y la construcción de las emociones positivas
Como dijimos en la introducción, si el ser humano es capaz de acumular varias emociones positivas, va a adquirir ciertas herramientas básicas más competentes para enfrentar los momentos difíciles.
Los expertos lo llaman "teoría de la amplificación y construcción", basada en la necesidad de ampliar nuestras experiencias positivas para adquirir nuevas habilidades. Mientras las emociones negativas tienen como respuesta normal la evasión, la negación o la inmovilidad, las emociones positivas "nos edifican" y favorecen la relación entre el "pensamientos y la acción". Por lo tanto, y siguiendo el principio de esta teoría, deberíamos orientar nuestros días por la búsqueda de emociones positivas.
Aspectos tan simples como permitir aprender cosas nuevas, relacionarse, pasear, tocar, sentir, bailar, caminar o leer ... Son pequeños "ladrillos de positivismo" que van a edificar un cambio continuo. Se atreve a experimentar.
A veces, las emociones son como estrellas a la deriva que oscilan sin control. Sólo cuando las conocemos y conocemos a nosotros mismos, ellas se alzará como astros luminosos capaces de guiar nuestros caminos.
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