¿Te sientes que estás pasando por la vida como un sonámbulo? ¿Quisiera tener más libertad, más aventuras, más tiempo, más amor y menos ansiedad? Usted es de aquellas personas que intenta encontrar una forma de vivir la vida al máximo, pero siente que todo lo estorba?
Es triste, peromuchas personas pasan por la vida sin haber experimentado realmente lo que ella tiene para ofrecer.Aunque las circunstancias de cada uno son lo que son, esto no quiere decir que no hay posibilidad de trabajar en lo que puede ser mejorado para vivir al máximo.
Una experiencia traumática, la llegada de una nueva responsabilidad o simplemente la observación de que el tiempo pasa puede introducirnos en un círculo de ansiedad. En el fondo se encuentra el miedo del fracaso u otros temores que nos paralizan y no nos permiten disfrutar.La ansiedad por no alcanzar lo que queremos obtener o por no conseguir lo que esperamos puede paralizarnos, complicando aún más las cosas.
Superar el miedo y la ansiedad
La ansiedad es la forma que tenemos de decirnos que estamos ante una demanda que puede ser comprometida, pensando en los recursos con los que creemos que contamos. Esta ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, como por ejemplo a través del perfeccionismo, de la ambición, de los celos, de la necesidad de agradar a muchas personas o del vicio de trabajar, entre otros."Todo lo que quieres está del otro lado del miedo."
-Jack Canfield- Para vivir al máximo es necesario superar esta ansiedad y, sobre todo, todos estos miedos que nos limitan y nos sostienen en este pequeño compartimiento que nos ahoga. ¿Cómo? Aquí hay algunas estrategias.
Enfrente el pensamiento negativo y el comportamiento ansioso
Por más obvio que parezca, vale la pena recordar que
para superar la ansiedad, primero hay que reconocerla a través de los patrones del comportamiento ansioso y de pensamiento negativos. Es necesario ser valiente para desafiar estos pensamientos y comportamientos, pero no se puede luchar contra un enemigo que no se conoce.Reconocer e identificar los pensamientos negativos y los comportamientos ansiosos ya es ganar la mitad de la batalla.Una vez desenmascarados, es mucho más fácil luchar contra ellos. Para eso se necesita tiempo, pero funciona.
Algunos de estos patrones de pensamiento negativo y comportamiento ansioso incluyen:Exceso de generalización:
no todo lo que se parece es lo mismo.
- "Lectura de la mente": si quieres algo, dile, no esperes que los demás lean tus pensamientos.
- Afirmación y autocrítica negativa:errar o hacer algo mal no lo transforma en una persona idiota o inútil, entonces no repita eso para sí mismo como un mantra.
- Pensamiento radical: no todo es blanco o negro. Hay millones de colores que pueden cambiar todo. Hay muchas posibilidades si se mira con un filtro de color.
- Para afrontar sus pensamientos negativos, usted puede utilizar alguna de las siguientes estrategias:Reconozca e identifique el patrón de pensamiento negativo e inútil.
Desafíe sus pensamientos pensando positivo.
- Reconozca las palabras extremas y cambie sus pensamientos usando la palabra opuesta positiva.
- Anote los pensamientos negativos que más se repiten y reflexione sobre de qué forma usted puede repensarlos.
- Practique la aceptación
- Acepte que usted tiene ansiedad.
En lugar de intentar suprimirla, trate de entenderla. Su cuerpo funciona bien, la ansiedad es sólo una advertencia a la que usted debe mirar. Fugir no sirve de nada. Aceptar la situación le ayudará a corregirla.
Aceptar una situación de ansiedad no es fácil. En realidad, es probable que te sientas aún peor al pensar en ello. No es fácil enfrentarnos a nuestros propios fantasmas, pero no hay otra forma de vencerlos más allá de encararlos de frente. Para ello es necesario ser fuerte y audaz.Aceptar significa entender que en este momento lo que usted está experimentando es ansiedad, y se sentirá más ansioso cuando pase por el proceso de recuperación.
Habrá un período en el que los pensamientos negativos seguirán apareciendo. Eso es natural. Usted sólo tiene que aprender a aceptarlos por lo que son, pensamientos de ansiedad, y seguir adelante.
Cuide de sí mismoDuerma suficiente, alimente correctamente, haga ejercicios, tenga algún hobby, relájese.
Dedique un tiempo de calidad para usted. No estar disponible para los demás todo el día o dejar de trabajar por un momento del día no hace que usted sea una persona peor, muy al contrario. Cuidando de usted usted también cuida a los demás, porque usted estará en mejores condiciones para cumplir con sus obligaciones y responsabilidades.
Vivir al máximo no tiene que significar vivir en la cima de la adrenalina todos los días, pero disfrutar de cada momento de forma consciente. Sin embargo, usted no va a poder hacer esto si su cuerpo o su mente no están preparados.Cerque de personas y cosas positivas, sea gentil con usted mismo y con los demás y dé prioridad a lo que realmente importa.Compartir
Revise su estilo de vida Preste atención a las relaciones y situaciones tóxicas que existen en su vida.
Las personas tóxicas sólo envenenan su mente, estropean el ambiente y perpetúan lo que parece ser un estado de ansiedad y miedo del que no se puede salir. Esto se va de la misma forma que se supera una enfermedad: eliminando la causa, no sólo tratando los síntomas.Revise también si la persona tóxica es usted.
Si su actitud crea un ambiente malo, usted recibirá a cambio lo que ofrece. Si usted cambia, es muy probable que también tenga en cuenta que se producen cambios a su alrededor.
Otras cuestiones que usted debe revisar son, por ejemplo, en qué medida usted vive para agradar a los demás, si usted tiene objetivos claros, si está haciendo lo que realmente desea o lo que cree que tiene que hacer, o si usted está viviendo segundo sus propios valores.