Las emociones controlan lo que usted piensa y lo hace. Pueden crear dolor emocional y físico si no les prestamos atención. La buena noticia es que también pueden guiarle para decidir qué funciona y qué no funciona en su vida.
No importa si usted se considera una persona muy sensible y emocional o más lógica y racional. Las emociones siempre están presentes porque son el resultado de las experiencias que usted vivió.
Nos moldean como personas. Aproveche lo que usted siente para mejorar, sin permitir que lo dominen por completo. "Pero los sentimientos no pueden ser ignorados, no importa cuán injustos o poco placenteros parezca".
-Anne Frank-
No hay emociones negativas
Fuimos educados para clasificar lo que sentimos como bueno o malo. La verdad es que
cada emoción tiene un papel importante en su vida. ¿Qué pasaría si el temor no le llevara a proteger lo que más usted ama? ¿Dónde estarías si no tuviera el miedo para hacerlo más cauteloso?
Confundimos las expresiones destructivas o negativas con la emoción en sí.
Las expresiones pueden hacer muy mal a quien le rodea ya usted. Pero si usted bloquea algunos sentimientos, quedará estancado por mucho tiempo.
Amor y miedo: dos emociones básicas en la vida
El amor y el miedo regir todo lo que vives. El resto de las emociones son simples variaciones de estas dos.
Las emociones que derivan del miedo son ansiedad, aversión, control, tristeza, depresión, confusión, dolor, soledad, culpa y vergüenza.
Entre las emociones que nacen del amor están la diversión, la felicidad, el cuidado, la confianza, la compasión, la honestidad y la satisfacción.Estas son las emociones básicas.
Todas las demás son variaciones en su intensidad.
Por ejemplo, la rabia puede ser representada como disgusto cuando es muy leve, hasta la exasperación, cuando usted está en el límite. "Hay que escuchar la cabeza, pero dejar el corazón hablar. -Marguerite Yourcenar-
Aprenda a identificar las emociones
Para entender el mensaje que sus emociones quieren transmitir, primero usted debe saber lo que está sintiendo.
¿Cuántas veces le ocurre que usted no sabe realmente cómo se siente?
Es decir, que no sabe explicar lo que pasa con usted y por qué.
Para poder reconocerlo, es necesario dedicar el tiempo que necesite. Dirija su atención a cómo usted se siente y hace preguntas sobre usted mismo. Incluso, puede que usted identifique aspectos físicos relacionados con sus emociones. Preste atención a sus sentimientos y pensamientos
Nuestra mente está preparada para pensar siguiendo algunos patrones de forma inconsciente. Analice lo que pasa por ella durante el día. Esto le ayudará a ser consciente de las cosas que usted ama y que odia.
Si es posible, registre estos pensamientos y las emociones que generan. En unos pocos meses,
será más fácil para usted tomar conciencia de lo que está sintiendo
. "Todo lo que somos es resultado de lo que pensamos; está fundamentado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos. -Buda-Identifique sus "pequeñas e insignificantes tristezas"
¿Cuáles son las pequeñas cosas que lo entristecen, pero que no parecen tan importantes para usted?
Mucha gente va por la vida minimizando la importancia de lo que le hace daño.
solemos creer que así le quitamos el poder, cuando en realidad se vuelven más poderosos.
Minimizar y ignorar nuestro sufrimiento lo hará, con el tiempo, más grande.
Compartir Algunos de estos "pequeños dolores" le han acompañado desde niño. Son emociones que generan problemas en la edad adulta.
No será posible avanzar hasta reconocerlas y realmente combatirlas..
Sea específico sobre las emociones que experimenta Podemos confundir nuestras emociones porque hablamos de ellas en términos muy generales.Un ejemplo es la depresión.
Tal vez ahora esté experimentando un distanciamiento de sus seres queridos
, soledad espiritual, aburrimiento o una falta de sentido en su vida.
Si alguien le pregunta, es probable que responda sólo que está deprimido. Pero, como usted puede ver, hay muchos tipos y causas. Al entender los motivos por los que ese sentimiento lo ataca, es más fácil encontrar una solución. Por eso,procure ser concreto y específico sobre sus emociones
. Esto le ayudará a conocerse mejor ya conectarse con usted.
Aprenda a lidiar con las emociones No tenga miedo de sus emociones. No luche contra ellas ni huya o las bloquee.Dé la bienvenida a ellas, viva y entienda.
Son buenas o malas, simplemente son parte de nosotros.
Con el tiempo, usted se dará cuenta de que se disipan hasta desaparecer por sí mismas cuando usted se permite vivirlas y aprovecharlas.
Sólo cierre los ojos y siéntase tan profundamente como sea posible.