Levantar de la cama. Bañarse. Disfrazarse. Escribir artículos. Lavar los platos. Limpiar la casa. Cuando pensamos en ser productivos creemos que necesitamos largos períodos de tiempo, pero, en realidad, podemos hacer muchas cosas en 5 minutos. Cuando hablamos de productividad
no debemos pensar sólo en eficiencia; debemos hacer las cosas que valen, actividades significativas que satisfagan nuestras necesidades.A continuación, presentaremos una lista de
cosas productivas para hacer cuando se tiene sólo 5 minutos , es decir, actividades rápidas que podemos llevar a cabo. A veces, cuando estamos apresurados, nos olvidamos de que hay tareas que no requieren mucho tiempo.Aunque sean rápidas, estas actividades pueden ser muy útiles para mantener nuestro equilibrio emocional. - Practique 5 minutos de meditación. La meditación nos ayuda a relajarnos ya reiniciar nuestro cerebro. Esto es especialmente útil cuando nuestros pensamientos están compitiendo entre sí o cuando nuestra ansiedad es alta. Hoy en día hay una gran cantidad de recursos de meditación en línea. Usted también puede experimentar la atención plena con los vídeos de la meditación guiada; hay muchos en Youtube.- Saboree una taza de té o café.
Reservar un tiempo para usted mismo es absolutamente productivo.- Compre un libro
. Regresa con momentos y comparte con las personas queridas.- Refleja sobre cómo se siente en este día, hasta este momento
. Anote lo que todavía desea hacer y piense en sus intenciones para el resto del día.Haga planes
con su cónyuge, novio o un ser querido para hacer algo divertido esta noche, mañana o la semana siguiente.- Haga una lista de cinco
cosas por las cuales está agradecido , incluyendo todas las actividades que su cuerpo le permite hacer.
- Dé un paseo. Si está en casa, vaya a una plaza o camine en un parque. Si estás en el trabajo, camina alrededor de tu oficina. Salga para caminar y mire hacia el cielo.- Describa los pasos para concretar una tarea que ha evitado hacer
. Cada pequeño paso le ayudará a terminar. - Masajee sus manos.
- Anote 10 cosas para ver, oler, oír, tocar y, tal vez, incluso, probar. Con ellas, usted podrá volver a conectarse con su mundo.- Ve hacia fuera y aventúate a crear la misma lista para aumentar el contacto con la naturaleza.
Lea algunas líneas de cualquier texto que le calme y le recuerde lo que realmente es importante.
- Cierre los ojos y escuche los sonidos del océano; en Internet hay una infinidad de opciones. - Haga algo que tiene que hacer, pero no quiere(cómo pagar las cuentas, llamar a la compañía de tarjetas de crédito, arreglar la cama, doblar la ropa, limpiar su oficina). Recuerde que son sólo 5 minutos.- Lea chistes o vea algo de humor.
- Tome un pedazo de papel y rabisque
lo que surja: remolinos, líneas onduladas, flores ... Deje que su mente fluya y le sorprenda. - Planee una cena deliciosa
para esta semana. - Aprenda
sobre un acontecimiento histórico que haya ocurrido en el día de hoy. - Piense en lo que usted necesita física, emocional, mental y espiritualmente
. Piense en cómo puede suplir cada necesidad su esta semana. Si se queda sin tiempo, usted podrá dedicar 5 minutos a cada necesidad. Estas, ciertamente, no son preguntas ni respuestas fáciles.
- Permanecer en silencio . Hay tanta sabiduría que gira alrededor de nuestras mentes y cuerpos ... ¿Cuántas veces paramos para percibir? Si lo prefiere, piense en la pregunta:"¿Qué es lo que ya sé?", Y espere la respuesta. O simplemente se siente sin expectativas o requisitos previos; para que no pierda la noción del tiempo, podrá establecer los 5 minutos con un temporizador.
¿Qué se puede iniciar o conseguir en 5 minutos? Cree su propia lista de ideas . Manténgala en algún lugar práctico, de fácil acceso, haga una práctica diaria, como una rutina obligatoria. Con el tiempo, obtendrá muchos beneficios espirituales y emocionales que harán que se sienta, poco a poco, mucho mejor.