Para ser más feliz, lo primero que debemos hacer es medir nuestro nivel de felicidad actual. A través de la prueba de felicidad de Hill & Argyle (2002), podemos tener una idea. Sólo la prueba no constituye un diagnóstico; debe ser administrado por un profesional, que lo interpreta y se combina con otras pruebas y exámenes.
Aquí, daremos diez consejos y ejercicios que se deben aplicar en los próximos días, durante algunas semanas. Sugerimos que los imprima o los anote para tenerlos siempre a mano, o colgados en algún lugar de fácil visualización.
Pasos para la felicidad
Beautiful Young Woman Relajación de los outdoors.
1- Haz lo que más te guste: lea, baile, salga con los amigos, quédate en casa, ve una buena película, etc. Recuerde que la felicidad es subjetiva y no todas las personas les gustan las mismas cosas. Reserve un tiempo para usted y haga las cosas que le gustan. Monte una lista con las cosas que le gustan (por ejemplo, pasear en la playa), y hacer una de ellas todos los días.
2- Es importante respetar las opiniones, los gustos y las ideas de los demás. No todos tienen gusto de las mismas cosas; intente no aburrirse con esas diferencias. Ponga en práctica a partir de ahora: no se enoja con opiniones diferentes de la suya y trate de mostrar su punto de vista, usando frases como "creo," en mi opinión. Somos todos diferentes, pero eso no nos impide compartir momentos felices.
3- Vive el presente. El pasado se quedó en nuestro recuerdo y aprendimos mucho de él. Vivir en el pasado puede llevarnos a la depresión por concentrarnos en culpas y arrepentimientos. Vivir en el futuro trae ansiedad y miedo a lo desconocido. Entonces, intenta vivir el presente al máximo, disfruta cada momento y entiende que todo lo que aprendes hoy, mañana formará parte de tu pasado. En ese punto, pare para reflexionar sobre hechos de su pasado que aún no han sido superados; se da cuenta de que siempre estamos aprendiendo y todo siempre trae algo positivo.
4- Conforme al punto anterior, la felicidad no es el objetivo final, sino la forma en que vivimos . Pensamos que seremos felices cuando tengamos una casa nueva, un nuevo empleo, si ganamos la lotería, tenemos un hijo, etc. Esta forma de pensar no trae felicidad. Ella es nuestro día a día, el camino recorrido para alcanzar nuestros objetivos y el entusiasmo con que enfrentamos los acontecimientos.5- Un ejercicio muy simple: pasar cinco minutos de su día para pensar y agradecer por todas las cosas buenas que sucedió hoy.
Las cosas buenas no son los grandes acontecimientos. Muchas veces, pequeñas cosas se vuelven muy importantes, dependiendo del valor que le damos. Ver un amigo, hacer un buen trabajo, dormir, descansar bastante; de valor las cosas que tienes. Piense que no todo el mundo tiene cosas básicas como olfato, visión, audición, etc. Muchas veces nos concentramos más en lo que no tenemos y olvidamos todo lo bueno que la vida nos ha traído. 6- Vive de acuerdo con lo que piensa, siente, dice y hace.
Estos cuatro conceptos, cuando están en armonía, nos ayudan a llegar más cerca de la felicidad. Por ejemplo: Yo piensoque me gusta bailar flamenco, me siento bien cuando bailo porque no tengo vergüenza. Digo a mis conocidos cuánto me gusta bailar y finalmente, busco ocasiones para practicar y divertirme. 7- Enfrente los problemas y encuentre las soluciones. Evitar los problemas le ayudará a sentirse mejor en el momento, pero ellos continúan "allí". Es necesario parar, pensar, escribir los pensamientos, las ideas, las soluciones posibles, los pros y los contras para empezar a resolverlos. Tratar. 8- No se compare y no tome en serio las opiniones ajenas. Como decía un antiguo dictado "Si alguien juzga su vida, preste sus zapatos" . Preste atención a sus conocidos y perciba que aquellos que no cuidan y aceptan las críticas ajenas con tranquilidad son mucho más felices que aquellos que toman las opiniones y comentarios en serio. 9- Cuide de usted.
Cuando estamos infelices dormimos mal, comimos menos y podemos incluso descuidar nuestra apariencia física. Ya está comprobado que dormir bien, hacer ejercicios físicos y seguir una dieta sana y variada trae bienestar y salud. ¿Te estás cuidando bien?
10- Por último y no menos importante: la sonrisa. La risa activa muchos músculos faciales y libera muchas sustancias benéficas para nuestro organismo. La risa contagia a los demás, a ti mismo, y es muy beneficioso para nuestro cerebro. Como dijimos anteriormente, usted debe hacer estos ejercicios por algunos días. El comienzo es más difícil, pero si eres disciplinado y practicar, tu cerebro quedará condicionado, asimilará todo muy bien y comenzará a actuar de esa forma inconscientemente.Después de algunos días, rehacer la prueba y evaluar su progreso
. La mayoría de la gente consigue mejorar su nivel de felicidad por sí mismo. Usted es uno de ellos? Espero que si. Si después de un tiempo razonable usted no obtiene éxito, busque un especialista. Un profesional puede ayudarle a trabajar para mejorar su calidad de vida.