Las emociones son procesos innatos que forman parte de nuestras vidas, pero a veces no les damos la atención necesaria. Hace algunos años, y cada vez más, se insiste en la relación directa que tienen con nuestra salud. De hecho, las emociones positivas pueden potenciar nuestra salud de la misma forma que las negativas pueden debilitarla.Así como demuestran diversos estudios, nuestro sistema nervioso central y nuestro sistema inmunológico se comunican directamente. Esto quiere decir que las emociones y el cuerpo no están separados
, sino muy conectados e interrelacionados. "Una mente lúcida y un buen corazón acompañados por sentimientos cálidos son las cosas más importantes. Si la mente no se dirige a los pensamientos positivos y elevados, nunca podremos encontrar la felicidad ". -Dalai Lama-Lo que es cierto es que las informaciones y publicaciones que llegan a nosotros insisten en la repercusión causada por las emociones negativas. Es decir, nos advierte acerca de la influencia negativa que ciertas emociones tienen en nuestra salud y nos orientan sobre la conveniencia de evitar emociones negativas como el miedo, la ira ... Sin embargo, lo que no es tan popular es el hecho de que
bloquear estas emociones pueden ser fuente de problemas de salud.
Emociones positivas que cuidan nuestra salud
Algunos especialistas del ámbito de la salud realizaron un giro en la visión y el enfoque emocional. Es decir, enfocaron el aspecto positivo. En vez de centrarse en las emociones negativas, dirigieron sus miradas hacia el poder de las emociones positivas. Arturo Agüero, médico y director del Hospital Nacional Diego Alcorta, asegura en su libro "Emociones que curan" que las emociones positivas pueden desalojar la carga negativa de aquellas otras sensaciones que, atrapadas en nuestro cuerpo, amenazan nuestra salud.
De la misma manera, la media norteamericana B. Fredrickson, ganadora del "
excellent templeton award in Positive Psychology
", después de años de investigación científica descubrió el efecto potencializador de la salud que las emociones positivas tienen. "La risa es extremadamente relajante, es una gran meditación. La risa es de una belleza tremenda, te da ligereza, te da alas para volar. Y la vida está llena de oportunidades para reír. Sólo tienes que tener sensibilidad. -Osho-
De la misma manera, la Universidad de Kentucky hizo una investigación longitudinal. El resultado demostró una relación entre las emociones positivas y la longevidad. Después de décadas de investigación tenemos pruebas que evidencian la relación de las emociones positivas con nuestro estado de salud y la expectativa de vida.De hecho, está comprobado que quien experimenta más emociones positivas tiene una presión arterial menor y un sistema inmunológico más fuerte.Algunas emociones y sentimientos positivos Alegría y diversión
La alegría es tal vez una de las emociones más rápidas. Sucede en un instante, cuando nos encontramos en un ambiente placentero para nosotros.
Aparece en aquellos momentos "perfectos" en los que sentimos que las cosas son exactamente como deberían ser
y estamos donde deberíamos estar. De la misma forma, la diversión es la emoción asociada al placer y se encuentra en lo que nos hace reír y permite nuestra recreación. La diversión, en este sentido, es un poderoso relajante natural. "Si exageráramos nuestras alegrías como hacemos con nuestras tristezas, nuestros problemas perderían importancia". -Anatole Francia- Gratitud
Esta emoción debe ser entendida en su sentido más amplio.
Agradecer por la vida, la naturaleza, nuestros compañeros de existencia.
Sentirnos agradecidos por la salud, por el lugar donde vivimos, etc. Agradecer, al mismo tiempo, es un motivo de alegría. Significa que alguien nos cuida y que la suerte nos sonríe. ¿Quién no se siente reconfortado con eso? "La gratitud es una flor que brota del alma". La serenidad es una emoción más relajada, sostenida y sutil que la alegría.
Se disfruta cuando estamos totalmente presentes y conscientes de lo que estamos viviendo. Además, la serenidad es la emoción que facilita que veamos el bosque, y no sólo un árbol, cuando hay un problema, aumentando así la probabilidad de encontrar una solución.
Interés
El interés es un estado más elevado que motiva las conductas de exploración e investigación.
Gracias al interés tenemos el deseo y la motivación para aprender y desarrollar nuestros conocimientos, cualidades y habilidades. En el estado en que estamos apasionados, nuestros cuerpos producen una reacción biológica que aumenta nuestros niveles de oxitocina y progesterona. La consecuencia es inmediata:
aumenta nuestra sensación de bienestar y se reduce nuestro nivel de estrés. De este modo, nuestra calidad de vida y nuestra salud mejoran. "El odio no disminuye con el odio. El odio disminuye con el amor ". En conclusión, las encuestas apoyan un cambio de enfoque en la forma de entender las emociones, los sentimientos, o los estados emocionales más prolongados. Así, no se trataría tanto de bloquear las emociones negativas, sino de potenciar las positivas
, ya que ellas neutralizan las anteriores. De hecho, este nuevo punto de vista no deja de dar valor a todas las emociones, independientemente de la valencia que tengan.
Las emociones negativas tienen un valor adaptativo incuestionable, y las emociones positivas tienen un objetivo trascendente y evolutivo que va mucho más allá de las sensaciones agradables que nos proporcionan.