El proceso terapéutico que las mujeres con cáncer de mama se enfrenta es largo, y el apoyo psicológico es fundamental desde el primer momento. En ese sentido, la psicoeducación es imprescindible: facilitar la información sobre la enfermedad y sobre las técnicas que vamos a emplear para mejorar su estado físico y su estado mental. Es decir, con la intervención vamos a intentar mejorar su bienestar en todas las áreas.
Es posible mencionar que el cáncer de mama es el cáncer más común en las mujeres. Sin embargo, es importante destacar que la tasa de mortalidad por este tipo de enfermedad ha disminuido en los últimos años.
Hoy, en este artículo, vamos a dedicar a hablar sobre la importancia que la relajación puede tener para las mujeres que recibieron ese diagnóstico. El objetivo al incorporar las técnicas de relajación al tratamiento es aprender a controlar el nivel de activación por medio de la modificación de diferentes condiciones fisiológicas. ¿Cómo influye la relajación a nivel fisiológico y mental?
Es necesario saber que las técnicas de relajación tienden a aumentar la activación parasimpática ya disminuir la activación del sistema nervioso simpático. Por lo tanto, la relajación se considera un estado de hipoactividad, caracterizado por una baja frecuencia cardíaca, vasodilatación periférica, respiración diafragmática, tono muscular bajo ...
Sin embargo, además de los efectos en la reducción de la activación fisiológica, las técnicas de relajación tienen otros efectos de carácter cognitiva. Hablamos sobre el aumento de la sensación subjetiva de relajación, de focalización y reorientación de la atención, de mayor autocontrol o de un aumento de la capacidad de discriminación de las respuestas fisiológicas.
La parte mental
Como Beck menciona, en referencia a la parte cognitiva, es nuestra mente que lleva a la persona a creer en ciertas creencias sobre sí misma, a errores o distorsiones en sus pensamientos que, en vez de apaciguar la batalla contra la enfermedad , la hace aún más dura.
El aspecto cognitivo es fundamental en el tratamiento de la lucha contra el cáncer, ya que los pensamientos que esas mujeres tienen y alimentan van a favorecer su estado positivo o, por el contrario, van a proporcionar una visión más negativa de la enfermedad. Los pensamientos positivos van a aumentar la autoestima, la voluntad de luchar, la motivación y la adhesión al tratamiento.
"El cáncer ha cambiado mi vida. Gracias por cada día. Él me ayudó a establecer prioridades. " -Olivia Newton John. ¿Cuándo usar la relajación?
Con la relajación en pacientes con cáncer, se busca evitar las náuseas y los vómitos de la quimioterapia y de algunos tipos de radioterapia (condicionados y generalizados a determinados estímulos que provocan malestar). De alguna manera, se intenta revertir los efectos de ese tipo de condicionamiento que, por otro lado, es común en pacientes que ya realizaron varias sesiones.
Además, la relajación mejora el estado emocional con que la paciente enfrenta los diferentes exámenes y resultados.
Finalmente, la relajación favorece el autocontrol y limita los comportamientos impulsivos que, muchas veces, se vuelven tentadores debido a la frustración que la enfermedad puede provocar.
¿Qué tipos de relajación es posible utilizar?
El tipo de relajación recomendable para cada situación dependerá de diferentes variables , como nuestro conocimiento de la técnica, el plan en el que nuestra ansiedad aparece más, o el tiempo que poseemos para realizarlo. A continuación, vamos a ver dos de las técnicas más importantes que se pueden aplicar en pacientes con cáncer de mama. Relajación muscular progresiva (Jacobson):
el objetivo es que la mujer pueda identificar su nivel de tensión y poner en práctica las estrategias de la práctica cada vez que siente esa tensión en su cuerpo.
El aprendizaje sobre la tensión se realiza a través de varios ejercicios que representan la aplicación de la tensión, de forma voluntaria e intensa, en diversas regiones del cuerpo. A medida que avanza en los ejercicios, las repeticiones van disminuyendo para conseguir ser capaz de eliminar los ejercicios de tensión.Visualización guiada:
- consiste en hacer un viaje mental a través de imágenes, buscando sensaciones, situaciones y / o lugares que dan placer para cada persona. Evocando de esa forma los diferentes estímulos sensoriales de esos lugares en los que la persona puede relajarse. "El cáncer puede hacerme perder todas mis habilidades físicas. Pero no puede tocar mi mente, mi corazón y mi alma. "
-Ju Valvano-
- Cada día tiene su objetivo en la batalla contra el cáncer de mama Cuando usted se enfrenta a un paso complejo de la enfermedad, una sesión de quimioterapia, otra una sesión de radioterapia, una visita al oncólogo a la espera de resultados ... descubra en el miedo y la ansiedad una forma para que su cuerpo y su mente encuentren un estado de relajación, ayudando en el enfrentamiento de la enfermedad y en la lucha de esa fase que usted está viviendo.
"Nadie puede funcionar perfectamente sin un poco de paz y silencio de vez en cuando."
-Cristopher Paolini-
Todas las personas que sienten el cáncer de cerca o tienen alguna idea sobre el asunto entienden que el sufrimiento asociado a la enfermedad difícilmente se puede medir.
Lo que una persona siente cuando oye "usted está con cáncer" es una infinidad de sentimientos desencadenados, miedos, ansiedad, preocupaciones ...
Por eso, es positivo recordar una cosa: cada día tiene su objetivo.
Paso a paso, escalón el escalón vamos enfrentando y superando las dificultades.
En ese sentido, es inevitable pensar en el futuro y en lo que va a suceder al final del tratamiento y sentir miedo de que no funcione, de que el proceso demore o de que las medidas tomadas para enfrentar el cáncer no sean suficientes. Es precisamente en relación a esa ansiedad, esos pensamientos y esas emociones asociadas que la relajación puede ayudarnos.