Caminar al aire libre es divertido y sano, no sólo para su cuerpo, sino también para el cerebro y la mente.Cualquier persona que haya hecho esto puede garantizar. Pero, además del testimonio personal que cualquiera puede dar, está científicamente probado que pasar un tiempo al aire libre proporciona muchos beneficios mentales.
Caminar al aire libre nos ayuda a luchar contra la negatividad, a aliviar el estrés e incluso a combatir la depresión. La sensación de liberación física que usted siente cuando sale le ayuda a sentir también la liberación mental y ser más optimista. Pero eso no es todo.
Caminar al aire libre ayuda a aliviar la depresión
De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Michigan, en los Estados Unidos, el caminar al aire libre está relacionado con una mejor salud mental y mayor positividad.Además, estar al aire libre mejora los niveles de depresión y de estrés.Ya un estudio realizado por la Universidad de Glasgow en Escocia, descubrió que las personas que caminaban al aire libre, andaban en bicicleta o salían a correr en la naturaleza tenían un menor riesgo de deterioro de la salud mental que las personas que practicaban deportes en lugares cerrado.
Caminar al aire libre puede mejorar su enfoque y aumentar su creatividad
De acuerdo con un estudio publicado en la revista
PsychologicalScience, interactuar con la naturaleza da un descanso al cerebro de la sobreestimulación a la que se somete todos los días,lo que puede tener un efecto reparador en los niveles de atención. Las tareas de la vida moderna exigen demasiado de las áreas del cerebro que están ligadas a la represión de las distracciones, al pensamiento creativo y al desarrollo de un sentido de identidad. En este sentido, un grupo de investigadores de la Universidad de Utah, Estados Unidos, descubrió que pasar unos días en la naturaleza mejoraba la creatividad de las personas en un 50%.La naturaleza nos calma
Estar entre los árboles tiene un impacto positivo en nuestro organismo.Se ha demostrado que esto reduce los niveles de estrés y la presión sanguínea. Una encuesta realizada en Japón, un país de largas jornadas de trabajo y de altas tasas de suicidio, revela que sumergirse en el mundo natural reduce significativamente los niveles de estrés y protege contra la depresión.
Además, los sonidos de la naturaleza tienen un gran impacto positivo en nuestra salud y en nuestro bienestar. Diversos estudios revelan que los sonidos naturales y el silencio de la naturaleza tienen muchos beneficios para la salud física y mental, principalmente para la gestión del estrés.Los aromas de la naturaleza también desempeñan un papel importante en el impacto que tiene sobre nuestra salud y el medio ambiente natural.
Nuestro sentido del olfato está íntimamente ligado a las partes del cerebro responsables del procesamiento de la emoción. Así, los aromas tienen un impacto inmediato y profundo.
Los árboles y las plantas emiten fitoncidas, un compuesto orgánico que desacelera la respiración y reduce la ansiedad.El agua hace bien para el cuerpo y el alma. Una investigación realizada por la Universidad de la Escuela de Medicina de Exeter en Inglaterra sobre las cualidades esenciales del agua y su papel en nuestro bienestar psicológico descubrió que los iones negativos del agua son antidepresivos naturales.Estos iones negativos se encuentran en grandes números hasta en un cubo de agua.
Por lo tanto, caminar cerca de lagos, ríos y arroyos, incluyendo los azudes y las fuentes, es muy beneficioso para la salud emocional. Si usted también puede dar una inmersión, los beneficios se multiplican, ya que los vasos sanguíneos se dilatan por el agua fría, lo que estimula el cuerpo a expulsar las toxinas y liberar endorfinas para sentirse bien. La naturaleza nos recupera y fortalece el sistema inmunológico. Según una investigación realizada en la Universidad Tecnológica de Chalmers, en Suecia, la naturaleza tiene un impacto positivo en la convalecencia.
La investigación constató que incluso el mero acto de observar los árboles a través de una ventana de hospital mejora las tasas de recuperación.
Por otro lado, un grupo de investigadores en la Nippon Medical School de Tokio descubrió que las mujeres que pasaron seis horas en un bosque a lo largo de dos días tuvieron un aumento de los glóbulos blancos que combaten virus y tumores, y que el impulso duró por lo menos siete días.