Las personas emocionalmente fuertes y resistentes saben manejar las tensiones de forma eficaz y se recuperan más rápidamente de los desafíos y de las crisis que puedan surgir. Pero, ¿qué hacen estas personas emocionalmente fuertes para ser más eficientes al tratar con el estrés? La respuesta reside en lo que se conoce como resiliencia emocional. La resiliencia emocional es la capacidad de adaptarse a situaciones de estrés o crisis
. Las personas más resistentes son capaces de adaptarse a la adversidad. Las personas resistentes son capaces de administrar el estrés provocado por los cambios de vida, tanto los grandes como los pequeños.De hecho, se ha descubierto que las personas que son capaces de superar mejor los momentos de tensión cortos o poco intensos normalmente también pueden administrar grandes crisis con mayor facilidad. Esto indica que el ser resiliente en el día a día desarrolla habilidades para enfrentar grandes problemas y catástrofes.
¿Qué influye en la resiliencia emocional? Hasta cierto punto,
la resiliencia emocional y física es algo innato, pero también es una habilidad que puede ser desarrollada.
Por naturaleza, algunas personas se muestran menos incomodadas frente a los cambios y son capaces de lidiar mejor con los golpes. Esta capacidad puede ser observada desde la infancia y tiende a ser estable a lo largo de los años. La resiliencia emocional también está relacionada con algunos factores que no están bajo nuestro control, como la edad, el sexo y la exposición a los traumas. Sin embargo, la resiliencia se puede desarrollar con un poco de esfuerzo.
Trazas de la resiliencia emocional La resiliencia no es una calidad estática: existen diversos grados relativos a cómo una persona es capaz de lidiar con el estrés. Sin embargo, las personas resilientes comparten ciertas características.
Las principales son las siguientes:
Consciencia emocional: las personas resilientes tienen conciencia emocional, entienden lo que están sintiendo y por qué. También entienden mejor los sentimientos de los demás, ya que están más en contacto con su propia vida interior. Perseverancia:
- sean motivadas por un deseo intrínseco o extrínseco, las personas resilientes están orientadas a la acción, confían en el proceso y no se rinden. Locus de control interno:
- las personas resilientes confían en el control de su propia vida en vez de creer que fuerzas externas controlan su existencia. Las personas con un locus de control interior y una visión realista del mundo pueden ser más proactivas en el tratamiento de factores de estrés, están más orientadas a buscar y aplicar soluciones ya sentir una sensación de mayor control. Perspectiva:
- las personas resilientes son capaces de reconocer sus errores y aprender de ellos, de ver los obstáculos como desafíos y permitir que la adversidad los haga más fuertes. También pueden encontrar cierto sentido en desafíos de la vida en vez de verse a sí mismos como víctimas. Apoyo:
- las personas resilientes tienden a ser individuos fuertes, que saben el valor del apoyo social y son capaces de rodearse de amigos y familiares comprensivos.Optimismo:
- las personas resilientes son capaces de ver las cosas desde una perspectiva positiva y creen en sus propias fuerzas. Esto puede cambiar la forma en que manejan los problemas, alejando el sentimiento de víctima. Buen humor:
- las personas resilientes son capaces de recuperarse emocionalmente e incluso de reírse de las dificultades de la vida. Esto puede ser una gran ventaja, ya que cambia su perspectiva, pasando a ver las circunstancias amenazadoras como un desafío. Esto cambia la forma en que el cuerpo reacciona al estrés. ¿Cómo podemos ser más resilientes?
- La resiliencia emocional puede ser desarrollada. De hecho, tenemos una gran gama de situaciones para practicar todos los días. Todo lo que usted necesita es mostrar interés en ser más resistente y comprometerse con el proceso.
Aunque no es fácil ni rápido, las siguientes ideas pueden ayudarle a desarrollar su resiliencia ya fortalecerse emocionalmente.
Sea flexible consigo mismo y con los demás. Las personas resilientes son capaces de ajustar sus objetivos y encontrar formas de adaptarse.Aprenda una lección con todas sus experiencias
- . Las personas resilientes siempre son capaces de aprender algo, transformando cada dificultad en una oportunidad para crecer. Tome una actitud.
- No se contenta de pensar en lo que es mejor o en lo que usted podría hacer: dé el primer paso. Las personas resilientes trabajan en la solución de un problema en vez de dejarse paralizar por el negativismo.Cultive sus relaciones con otras personas
- . De esta manera usted tendrá en quien se apoye cuando esté pasando por un momento malo y se sentirá más cómodo a la hora de aceptar su ayuda. Tenga una vía de escape.
- Asegurarse de tener oportunidades para expresar sus emociones y dejar de lado la tensión.Tenga un sentido de propósito
- . Haz cosas que dan sentido a tu vida.Cree en usted mismo.
- Reconozca sus fuerzas y desarrolle sus habilidades.Cultive el buen humor.
- Esforzarse para estar de buen humor, incluso en los momentos difíciles. Recuerde que la risa alivia el estrés, le ayudará a mantener las cosas bajo control ya mantener una actitud más optimista.