Los atletas de alto rendimiento deportivo garantizan que el 90% de su éxito se debe a su capacidad y entrenamiento mental. En el deporte profesional de alto nivel, no hay grandes diferencias entre algunos atletas y otros en términos de potencial, entrenamiento o habilidad física. Por lo tanto, en el deporte los factores psicológicos son diferenciales y determinantes para alcanzar el éxito.
A lo largo de los últimos años, ha aumentado el interés en conocer los factores psicológicos en el deporte. Por eso, los profesionales relacionados a la psicología y al deporte formularon la siguiente pregunta: ¿cuáles son las variables psicológicas que determinan el desempeño deportivo? Lo que está claro es que los factores mentales afectan el rendimiento deportivo, no sólo en atletas de alto nivel, sino en cualquier persona que practique algún deporte
. Actualmente, hay evidencias que apoyan esta hipótesis: en los deportes, sea de élite o actividades de ocio, puede ser útil desarrollar algunas herramientas psicológicas que aumenten la capacidad y el rendimiento. Dar a los atletas respaldo psicológico es tan importante como proporcionarles una alimentación balanceada. "Las batallas de la vida no siempre son vencidas por los más fuertes o los más rápidos. Más temprano o más tarde, vencer a aquella persona que cree que puede ganar ". - Arnold Palmer -¿Qué factores psicológicos mejoran el rendimiento deportivo?
Todos sabemos que
practicar deportes regularmente beneficia directamente a nuestra salud
. También se ha comprobado que el ejercicio físico tiene una influencia positiva en nuestra salud mental. Practicar deportes trae muchos beneficios para nuestra mente, incluyendo una mayor atención, mayor capacidad de trabajar en equipo y un aumento de nuestra confianza en sí mismo. Por otro lado, los factores psicológicos que más influencian el desempeño deportivo son: la autoconfianza, la motivación, el control emocional y la concentración.
Motivación: es muy importante en cualquier tarea en la que queremos optimizar el rendimiento, especialmente en el deporte. Los atletas están continuamente expuestos a altos y bajos, éxitos y derrotas. En muchos casos, consiguen recuperarse después de un mal pase, de un lanzamiento desastroso o de una derrota a través de una motivación interna, por el amor al deporte.Concentración:
por otro lado, los atletas necesitan una gran capacidad de concentración. Todas las acciones, incluso las más simples o las más intuitivas, exigen concentración. Cualquier movimiento mal ejecutado puede causar un fallo, una caída o una lesión que termina con meses de preparación. Por lo tanto, un atleta no puede estar distraído. Control emocional:
- desarrollar ejercicios de entrenamiento mental que ayuden a controlar las emociones o las dudas puede hacer la diferencia entre el éxito o el fracaso de un deportista. Muchas veces el rendimiento de un atleta es afectado por el bajo control emocional y porque dejó las emociones afectar a su concentración. Autoconfianza:
- la confianza en las propias habilidades personales para realizar una acción es una condición esencial para alcanzar la victoria "Usted puede motivar por el miedo, usted puede motivar por la recompensa. Pero estos dos métodos sólo son temporales. La única cosa duradera es la automotriz.
- - Homer Rice - Técnicas mentales para controlar los factores psicológicos en el deporte
- La práctica del deporte profesional requiere un alto grado de implicación emocional.Esto ocurre porque las características psicológicas de la actividad del atleta son determinadas por las acciones del juego, por los objetivos competitivos y por las características del atleta.
Primero, necesitamos identificar y analizar los puntos débiles y fuertes de los atletas, a fin de aplicar técnicas personalizadas para optimizar su rendimiento deportivo y su confianza. En caso contrario,
la intervención puede volverse contra el propio atleta.
Las técnicas más utilizadas para mejorar el rendimiento deportivo son:
El control de la atención: se refiere a la atención interna y externa. La atención interna es cuando un atleta se concentra en los aspectos que ocurren en su propio cuerpo (pensamientos, diálogo interno, sensaciones o movimientos). La atención externa ocurre cuando un atleta se concentra en cuestiones no relacionadas con él.
Establecer objetivos: ayudar a los atletas a tener una visión global del trabajo que deben realizar y de las metas que deben alcanzar para alcanzar su objetivo final. Autoinstrucciones:
son mensajes o órdenes verbales internas que el individuo se da a sí mismo. Estas verbalizaciones son coherentes con la tarea que se está ejecutando. Ayuda en la motivación y la concentración. Es necesario utilizar mensajes racionales, positivos, lógicos y realistas.
- Relajación: cualquier técnica o cualquier método, procedimiento o actividad que ayude a la persona a reducir su tensión física y / o mental. Esto generalmente permite que el individuo alcance un nivel mayor de calma, reduciendo sus niveles de estrés y ansiedad.
- Representación mental: las representaciones mentales son formas simbólicas de reproducción de la realidad. Para dar sentido a lo que nos rodea, las representaciones se organizan en estructuras y se construyen a partir de un contexto social específico de un determinado grupo.
- Finalmente, necesitamos destacar que el deporte, especialmente el de alto nivel, tiene mucho que ver con sufrimiento y dolor. No sólo con el dolor que el propio entrenamiento produce, sino también con el dolor que deriva de él indirectamente. Si usted ya tuvo la oportunidad de estar presente en una sesión de fisioterapia de un atleta profesional, percibió todo ese sufrimiento reflejado en su cara. De esta forma, el deporte es una escuela magnífica para nuestra capacidad de resiliencia personal, y muchas de las técnicas psicológicas que se implementaron en este sector pueden ser utilizadas en otros contextos de alta competitividad y exigencia. La psicología del deporte es una nueva ciencia aplicada que ha prestado importantes contribuciones para la optimización del rendimiento deportivo de atletas y equipos. "Yo odiaba cada minuto de entrenamiento, pero decía: 'No voy a desistir. "Yo sufriré ahora, pero viviré el resto de mi vida como un campeón."
- - Muhammad Ali, campeón mundial de boxeo -