Muchas personas acostumbran a dormir con la TV encendida. Ellos dicen que, sin ese sonido de fondo, es mucho más difícil tomar el sueño. La explicación para que esto suceda está en el ruido blanco, un concepto que se hizo popular y que muchas personas utilizan.
El sonido de fondo de la TV, una radio sin sintonizar, el ruido del aparato de aire acondicionado, son ejemplos de ruido blanco. Lo que tienen en común, desde el punto de vista físico, es que son sonidos constantes y monótonos. Algunas personas creen que tienen un efecto tranquilizante.
En ese sentido, el neurocientífico Seth Horowitz dijo:"el ruido blanco es literalmente una pared de energía sónica, sin patrones". La idea de que ayudan a dormir se extendió rápidamente y ya existen hasta aplicaciones tecnológicas que lo producen.
"La noche es el momento más difícil para estar vivo".
- Poppy Z. Brite -
El ruido blanco tiene efectos positivos?
Desde el punto de vista biológico, se afirma que el ruido blanco permite disfrazar o ignorar otros ruidos provenientes del ambiente. De esta forma, si algún estímulo auditivo adicional aparece, es probable que no sea capaz de activar la corteza cerebral durante el sueño.
Esto significa que el ruido blanco es una especie de pantalla invisible y protectora. Es una barrera para los otros sonidos. Las personas que suelen despertar por la noche con cualquier ruido del ambiente logran sacar gran provecho de ese "sonido" de fondo.
La audición es el único sentido que sigue funcionando normalmente durante el sueñoporque es esencial para la supervivencia humana. Si todos los sentidos estuvieran completamente apagados, no habría manera de detectar un peligro y despertar.
Sin embargo, esto también hace que el oído sea muy sensible a los ruidos que ocurren mientras dormimos. Algunas personas se despiertan varias veces por la noche con un ladrido, un coche o cualquier otro sonido. En ese caso, el ruido blanco contribuye a que esto no suceda y la persona pueda continuar durmiendo tranquilamente.
Algunas dudas sobre los beneficios del ruido blanco
Aunque miles de personas en el mundo aseguran que el ruido blanco es un buen aliado para dormir, no está científicamente comprobado. Hasta la fecha, no existe ningún estudio disponible para confirmar o contrarrestar esta alegación. Sin embargo, algunos investigadores creen que no es algo beneficioso.
Seth Horowitz dijo que, a largo plazo, el ruido blanco podría afectar a las células ciliadas : las células que nos permiten captar los sonidos. Este especialista plantea la hipótesis de que una exposición prolongada a este tipo de ruido obliga a esas células a permanecer en actividad máxima durante mucho tiempo. Si hubiera algún daño en esas células, el proceso natural de reparación no ocurrir, o por lo menos sería más difícil.Así como no hay evidencias científicas sobre los beneficios del ruido blanco, tampoco hay investigaciones que indiquen lo contrario. Lo que hay es un gran número de personas en el mundo que lo utilizan para dormir mejor.
Ya ha demostrado ser muy eficaz con los bebés y, a veces, se utiliza para estudiar con mayor concentración. Actualmente también se habla de ruidos de otros colores. Por ejemplo, el "ruido marrón" es el que produce una cascada distante. Es un sonido monótono y calmante, pero natural. También se habla del "ruido rosa", que no es tan regular, como en el caso de la lluvia. Todos estos ruidos tendrían efectos similares.
Los problemas del sueño y el ruido blanco
Algunos estudiosos dicen que los disturbios del sueño no deberían ser tratados con estos tipos de "trucos". Ellos creen que, detrás del insomnio, puede haber una gran cantidad de causas que deben ser investigadas en profundidad.
Tal vez usted pueda dormir con la ayuda del ruido blanco, pero eso no resuelve sus problemas. Más que un problema en sí, el insomnio es la manifestación de dificultades más profundas. En la mayoría de los casos, la incapacidad de dormirse está asociada a estados de ansiedad y conflictos no resueltos. Por lo tanto, aunque el ruido blanco puede resolver en gran parte el problema del sueño, también puede ayudar a enmascarar un síntoma de una enfermedad más seria. Por otro lado, el hecho de no poder dormir puede tener consecuencias desastrosas. No sólo aumenta el nerviosismo y la depresión, pero también afecta de forma marcada la salud física. Por lo tanto, no es tan irracional recurrir a ese tipo de "trucos" para dormir, porque son mucho menos nocivos que el consumo de tranquilizantes o la aceptación pasiva de un insomnio recurrente.
Podemos decir que quizá el más inteligente sea encontrar un término medio.
Si el ruido blanco le ayuda a resolver los problemas de insomnio, es muy positivo recurrir a este método. Pero al mismo tiempo, no se olvide que pueden existir otras dificultades subyacentes que necesitan ser resueltas por mejor que sea la "solución" que encontramos para eliminar ese síntoma.