El auto-castigo no sirve de nada. Esta rabia irracional consigo misma, esa manera de tratar con desprecio cada vez que siente vergüenza o falta de control, o cada vez que fracasa o vive un rechazo de los demás, es inútil y no es saludable.El auto-castigo
implica también lesiones auto-infligidas, insultos dirigidos a sí mismo, aislamiento y sensación de no ser digno de los demás.Sin embargo, usted no resuelve nada cuando se castiga a sí mismo.Puede ser que usted sepa de todo esto, pero aún así no sabe qué hacer para dejar de castigarse a sí mismo, cómo salir de ese ciclo de auto-ataque destructivo para encaminarse a un patrón constructivo de comportamiento.
¿Por qué es tan difícil dejar de castigar? El auto-castigo es tan persistente porque es una defensa contra el dolor de la vida.Y la vida está llena de dolor.Todos tenemos necesidades fuertes de conectarnos con los demás, de ser aceptados, de alcanzar el éxito y la aprobación. Pero enfrentamos la realidad de que, a veces, los demás nos rechazan, se decepcionan con nosotros y ponen sus necesidades por encima de las nuestras. Las personas que amamos sufren y mueren, y nuestros sueños no siempre se hacen realidad.
Cuando sentimos este dolor sacamos energía de ella porque estamos dispuestos a hacer algo al respecto.
Esta energía puede ser experimentada internamente en forma de ira o rabia. Esto nos motiva a buscar la paz interior ya superar el dolor, nos impulsa a salir e intentar conseguir lo que queremos o necesitamos. Sin embargo,cuando somos nuevamente derribados, ignorados, despreciados o atacados por tratar de satisfacer nuestras necesidades, puede aparecer la necesidad de un auto-castigo
. Lo mismo puede suceder si descuidamos la búsqueda de esa paz para superar el dolor.Esto hace que la persona se sienta insegura o inútil, y la ira y la ira acaban volviéndose contra ella misma. En ese momento, ella empieza a pensar en sí mismo como la causa del problema. La culpa hace que la persona se rechace a sí misma y sienta la necesidad de castigarse.¿Por qué el auto-castigo no sirve de nada?
Estos auto-ataques no se ven como una amenaza, sino como una forma de esperanza que espera que, con el dolor, el problema sea atenuado. Pero estos castigos no solucionan nada y dejan a la persona abatida y aislada. La persona se familiariza tanto con ese hábito de atacar a sí misma que empieza a sentir tal acción como parte permanente de lo que es. Esta ira contra sí mismo puede consumir a la persona e impedir que esté presente y comprometida con la propia vida.
Sus relaciones, sus conexiones consigo misma y con los demás afirmarán más aún la necesidad de auto-castigo, en un ciclo continuo cada vez más difícil de derribar. Cómo deshacerse del auto-castigo?Para empezar,
usted debe reconocer que el auto-castigo puede estar profundamente arraigado.
De hecho, usted puede sentir la necesidad de castigar aún más cuando descubra cuán profundamente ella calló su dolor. Pero eso no debe impedirle, y usted debe ser sincero consigo mismo.
Usted debe centrarse más allá de la autoestima.Si usted pudiera encontrar el amor propio y la aceptación, no habría llegado a eso, es verdad, pero usted tiene que empezar por algún lugar. Crear un sentido más positivo de sí mismo es muy importante para mejorar su bienestar.
Además de la necesidad de castigarse,
usted necesita conseguir ayuda para aliviar su dolor,necesita también una forma de canalizar su rabia. Si usted no puede hacer eso solo, busque a alguien que le dé apoyo y pueda guiarle por esta jornada.
Usted también necesita experimentar la sensación reconfortante de la calma,
como paso previo para aprender a relajarsecuando usted siente la necesidad de volver su rabia contra sí mismo.
Finalmente, es importante que usted aprenda a experimentar la compasión por el dolor de los demás y que aprenda a valorar las necesidades humanas. Sólo así usted será capaz de experimentar la compasión dirigida a sí mismo y comenzará a valorarse.Con el tiempo, usted percibirá que tiene la capacidad de recuperación para lidiar con el dolor de la vida real y la habilidad para identificar y perseguir lo que usted quiere y necesita.
Valiente, usted se librará del auto-castigo y dirigirá su energía de vuelta al mundo.Texto original en español de Eva Maria Rodríguez