El ejercicio físico requiere tanto fuerza física como fuerza mental. Mejora el desarrollo de los niños y, en los adultos, permite mantener un mejor estado general del cuerpo y del cerebro. Sin embargo, en muchas situaciones no encontramos la motivación para empezar. Es ahí donde entra en juego la psicología deportiva.
No es necesario ser un medallista olímpico, como Michael Phelps, para saber que "usted no puede poner límites en nada. Cuanto más soñas, más lejos llega. Sea para sentirse bien consigo mismo, por gusto o por pura necesidad, el deporte es fundamental en nuestras vidas desde que nacemos hasta el momento en que abandonamos ese mundo. "Si usted necesita saltar, salte."
-Fablehaven. Vol 3
¿Por qué poner en práctica la psicología deportiva?
Aunque la psicología deportiva tiene más sentido dentro del mundo profesional, conocer algunos motivos por los cuales aplicar sus herramientas fuera de ese ámbito puede ayudarnos a verlas de otra manera. Si lo hacemos, podremos entender cómo estas herramientas también pueden tener un gran valor para nosotros, que no vivimos del deporte. Pero antes, y en relación a la psicología deportiva, es importante distinguir la motivación intrínseca y la extrínseca. Será muy importante conocer ambos aspectos para que el trabajo aplicado sea efectivo.
Motivación intrínseca Según los autores Sánchez-Oliva, Leo Marcos, Miguel, Amado Alonso y Calvo, en "Relación del clima motivacional por el entrenador con la motivación autodeterminada y la implicación hacia la práctica deportiva" (2010, Universidad de Extremadura), podemos nos referimos a la motivación intrínseca como la implicación de la propia iniciativa del individuo en una actividad. Es decir, lo hace por pura satisfacción en participar de la actividad.
También en este sentido, Sans y Frattarola en "Entrenamiento en el fútbol de base" (2000, Paidotribo) consideran que la motivación intrínseca o interna es útil para que el individuo desarrolle la capacidad de realización.
Al nacer de él, satisface su necesidad en la búsqueda de un objetivo.
Como es natural, saber cuándo y cómo promover ese tipo de motivación dirigida a una o varias personas requiere un cierto conocimiento. ¿Qué mueve el grupo? ¿Qué intereses tienen? Así podremos adaptar las tareas a sus necesidades específicas.
Motivación extrínseca Retomamos ahora las tesis de Sánchez-Oliva, Leo Marcos, Miguel, Amado Alonso y Calvo, en "Relación del clima motivacional por el entrenador con la motivación autodeterminada y la implicación hacia la práctica deportiva" (2010, Universidad de Extremadura) para describir la motivación extrínseca. En este caso, nos referimos a la
motivación que se produce siempre debido a un beneficio al crecimiento personal.
Sin embargo, el interés por la realización de la actividad parte y se mantiene por la obtención de recompensas externas, como puede ser evitar un sentimiento de culpa.
De esta forma, ciertas personas pueden influenciar a otras a practicar deportes.
Tanto entre jugadores y participantes, como por parte de un entrenador, el rendimiento, las actitudes y la motivación pueden ser variadas, siendo especialmente importante en la mejora de las habilidades deportivas. Así lo considera Cruz Feliu (1994, "Consultoría psicológica a entrenadores: experiencia en baloncesto para principiantes", Revista Apunts 35). De esta forma, consideramos esa motivación como externa, ya que viene del exterior y es proporcionada por agentes ajenos a la persona, pero que pertenecen a su medio. Como dijimos, colegas, familiares, amigos, entrenadores, etc. 10 motivos para practicar la psicología deportiva El psicólogo y entrenador personal Jonathan García-Allen considera fundamentales estos 10 motivos por los que aplicar la psicología deportiva. Vamos a conocer y descubrir los beneficios obtenidos en cada uno de ellos.
Alcanzar un estado mental ideal Practicar la psicología deportiva permite al individuo alcanzar su estado mental ideal. Además del buen estado físico necesario, la preparación mental también es esencial
, especialmente en el plano competitivo. Es lo que se conoce en este ámbito del conocimiento como Nivel Óptimo de Funcionamiento.
Refuerzo
Utilizar el refuerzo también se considera fundamental. De esta forma,
es posible mejorar la autoestima de los participantes.
Además, se considera un principio básico del aprendizaje de técnicas, tácticas y habilidades psicológicas. ObjetivosLas técnicas psicológicas adaptadas al deporte son ideales para alcanzar los objetivos. Con la planificación adecuada y las metas realistas
, es mucho más sencillo seguir los pasos para su ejecución. Además, aumenta la autoconfianza y refuerza la autoestima.
Cohesión de grupo Esta ventaja se obtiene en equipos o deportes en grupos. Puede favorecer el trabajo en conjunto
, ya que si están unidos, el beneficio es mucho mayor. Sirve para mejorar y optimizar el funcionamiento deportivo, reduciendo los problemas internos.
Autoinstrucciones Aumentar la motivación y las habilidades es posible gracias a las autoinstrucciones. Según García-Allen, de esa forma se eliminan los hábitos negativos. También son ideales para desarrollar la atención, enfocarse en el objetivo y aumentar el rendimiento apoyando mejor el cansancio propio de la práctica deportiva.Entrenamiento imaginativo
Otro motivo por el cual implementar la psicología deportiva aparece al instaurar el entrenamiento imaginativo. En este caso,
reduce la ansiedad y se adquieren nuevas habilidades debido a la práctica mental.Control del estrés
Continuamos viendo aspectos positivos de la psicología adaptada al deporte. Es un gran controlador del estrés. A pesar de que la competición involucra situaciones estresantes, en general el estilo de vida asociado al ejercicio físico es mucho más sano.
Permite conciliar las obligaciones rutinarias con mayor rendimiento, reducción de la presión y mejor reacción en escenarios complejos, conquista de objetivos y superación de metas en todos los aspectos vitales.
Mejora la atención
La psicología del deporte es una gran aliada de la atención. Se utilizan técnicas para mejorar el rendimiento. Para ello se necesita control emocional, mejora de la concentración y un aprendizaje excelente de habilidades. Sólo así es posible superar los momentos más complejos en la práctica deportiva. Emociones más productivas
El deporte también es un facilitador de emociones productivas. Esto se debe al hecho de que el estado mental del individuo realmente determina su rendimiento competitivo. Por eso, es importante generar emociones productivas y capaces de proporcionar el estado ideal de una persona. De esta forma, es necesario evitar la ira, la decepción o el miedo y dejar que el positivismo entre en la mente del individuo
durante el ejercicio físico. Apoyo en la recuperación La psicología deportiva es ideal como apoyo en la recuperación de lesiones de los deportistas.
Aceptar la lesión y no perder la calma durante los momentos malos y la recuperación es muy importante.
Es en ese momento que los profesionales deben realizar un excelente trabajo motivacional para que la rehabilitación sea adecuada, tanto a nivel psicológico como físico. "Soy un pensador muy positivo y creo que eso es lo que me ayudó en los momentos más difíciles."
-Roger Federer-
El trabajo de la psicología deportiva Observamos que la psicología deportiva tiene un difícil trabajo. Sin embargo, su contribución es básica para el rendimiento ideal tanto a nivel profesional como para los amantes del deporte.
Una preparación física adecuada es necesaria para alcanzar las metas propuestas.
Por eso, la capacidad física de un deportista es muy importante. Sin embargo, si no se combina con un entrenamiento emocional, técnico, estratégico y psicológico, habrá un camino muy largo por delante. La capacidad mental enfocada en la dirección correcta es una parte muy importante en la realización de los objetivos en cualquier deporte. Por eso, la psicología deportiva tiene un gran trabajo en los diversos compartimentos mentales. "Si usted no tiene confianza, siempre encontrará una forma de no ganar."
-Carl Lewis-
Vale concluir que
gracias a la psicología deportiva el individuo se vuelve mucho más eficiente, competente y efectivo.
Durante la práctica, va a tomar mejores decisiones, será capaz de lidiar mejor con sus emociones y va a superar cualquier momento crítico con gran eficiencia.