Personas comunes demuestran una capacidad de recuperación admirable ante duros golpes de la vida.Ser resiliente no es sinónimo de ser una persona fría o calculadora;eso está muy lejos de la realidad. La resiliencia es una capacidad que nos orienta hacia el futuro, hacia la esperanza y la fuerza. Pero, ante todo, nos orienta hacia la acción.
La resiliencia puede ser aprendida, no es un rasgo de personalidad que aparece en algunas personas y en otras no.Ser resiliente significa que, a pesar del dolor y de las circunstancias adversas, una persona es capaz de seguir con su vida sin perder el control, y empezar de nuevo cuando todo ha salido mal.
Compartir
Hay muchos factores que contribuyen a tener resiliencia, uno de los principales es tener relaciones significativas con el medio que nos rodea, a través de sus familiares y amigos. Otro factor es la capacidad de hacer planes realistas, planificar bien los pasos y seguirlos, tener una visión positiva de sí mismo o la capacidad de lidiar con fuertes emociones o impulsos.
Formas de aumentar la resistenciaLo bueno es que, aunque parezca complicado, todas estas habilidades pueden ser desarrolladas y aprendidas. Por lo tanto, no es algo que sólo es accesible a algunos, todos en algún momento de nuestras vidas podemos ser resilientes.
A continuación contamos algunas formas para aumentar su nivel de resiliencia:
Establezca buenas relaciones a su alrededor:piense en familiares, amigos, compañeros de trabajo o incluso en los padres de los niños que juegan con sus hijos. Establezca un círculo social que le haga percibir que su tiempo es bien utilizado y que usted es una pieza importante en ese mismo sistema.Acepte que el cambio es algo esencial para la vida:
- no hay evolución sin cambio y aunque usted no quiera evolucionar en nada, el cambio ocurrirá. Por lo tanto, se adapte al cambio que va a ayudar a poner en práctica estrategias más dinámicas ya diferenciar las circunstancias de su vida para poder mejorar en lo que desea.Evite llevar las crisis de su vida como problemas insuperables
- : usted no puede evitar que los eventos altamente estresantes aparezcan en su vida, pero podrá mejorar su relación con ellos. Intenta ampliar su visión y ser consciente de que la mayoría de las tensiones son temporales, no fijos o permanentes. Si ellos son, haga un plan de organización y actuación.Establezca pequeñas metas que sean alcanzables
- : si usted tiene un gran objetivo en el horizonte, la forma de llegar hasta él no es corriendo. Usted debe ir poco a poco, estableciendo pequeñas metas realistas. Sea consciente de hasta donde usted puede llegar, porque "quien todo quiere, nada tiene
- ". Si usted es capaz de ir cumpliendo algunas, siéntase bien consigo mismo. Usted ya está en el camino.No tenga miedo de tomar decisiones: no ignore los problemas, intente no hacerlo. Si usted puede resolver algo ahora y esto le ahorrará problemas, haga lo que pueda. Si no puede hacer ahora, sea capaz de esperar el momento para hacerlo sin dedicar muchos pensamientos antes.Cultiva una visión positiva de ti mismo: la autoconfianza en las capacidades personales y en la actitud positiva contribuye a formar una actitud resiliente.
- Descubrir a sí mismo: quizá después de un duro golpe usted siente la necesidad de encontrar su parte más espiritual, de leer, de explorar su cuerpo y mente a través de diferentes actividades. Una mente ocupada se aparta de los malos pensamientos y ayuda a establecer bases para ti mismo, que tendrán mucha utilidad en el futuro.
- Mantenga las cosas en perspectiva: algo malo ha ocurrido no quiere decir que su vida entera está a la deriva, ni que su personalidad y valores también estén. Delimite bien el problema para poder atacarlo y evitar que contamine lo que hay de bello en su vida.
- Pregunte lo que le hizo salir del "fondo del pozo" en otras ocasiones: recuerde situaciones duras por las que usted pasó en su vida y piense en cuál fue el secreto de su recuperación. Si usted sabe lo que fue, vuelva a poner tal cosa en práctica, porque lo que funcionó en una circunstancia
- puede funcionar bien en otra.
- Cuide de sí mismo: no deje que el trabajo y las ocupaciones sean las únicas cosas que llenan su tiempo. Haz cosas de las que te gustan y con las que puedes disfrutar y, sobre todo, descanse. Pasa bastante tiempo con las personas que te hacen sentir bien.Aléjese: aunque las emociones sean fuertes, exprese. La represión emocional puede llegar a dejar una persona enferma.
- Consulte libros, terapias o recursos en Internet:intente localizar personas que pasan por lo mismo cuando usted está preparado para hablar abiertamente, o recurrir a profesionales si lo que necesita es avanzar y no sabe cómo empezar.
- La perseverancia y la confianza serán sus aliados para enfrentar el camino. No se olvide.
- La resiliencia no es una calidad aislada, es una forma de entender la vida. Dicen que cuando usted se vuelve fuerte hay pocas cosas que le hacen mal o le impiden seguir soñando y con todos sus planes, como usted pensaba antes.La resiliencia sería la capacidad de equipar esa fuerza no sólo con sensaciones o reacciones, sino de enmarcarla dentro de una estrategia que ayude a las personas a mejorar la forma en que encaran sus mecanismos de estrés.
- Una vez que usted es consciente de ella,apenas falta que usted la desarrolle y
ponga en práctica.Con empeño y persistencia usted podrá conseguir. Ser resiliente es una habilidad que se puede aprender o que ayudará a entender la vida de otra manera."Si no está en sus manos cambiar una situación que le causa dolor, usted siempre podrá elegir la actitud con la que va a enfrentar ese sufrimiento."
- Viktor Frankl-Compartir