Son innumerables los libros y artículos que la muestran como una solución. Si usted la tiene, todo fluirá, dicen. Si no la posee, todo irá mal. El problema es que ese amor propio se construye principalmente en los primeros años de vida y no se puede pasar por eso dos veces. Por eso muchos preguntan: ¿existen estrategias para aumentar la autoestima cuando la misma no está bien establecida? La respuesta a esta pregunta es sí, por supuesto. Cuando alguien tiene condiciones muy favorables, es fácil que su amor propio se arraiga desde los primeros años de vida. Esto le dará una fuerza especial y más posibilidades de encontrar bienestar y felicidad. Pero si esto no sucede, también es posible reparar raíces que no son tan fuertes.
Entonces, aparece en el horizonte otra pregunta: ¿por qué aumentar la autoestima? Aunque parece obvio, a veces no es tanto. La falta de amor propio es la semilla de muchos estados inconvenientes, el factor que aumenta su riesgo.
También suele resultar en una inconformidad constante que no encuentra alivio. Se convierte en un desafío trazar metas realistas y alcanzarlas. Resumiendo, puede hacer la vida mucho más complicada. Para evitar esto, a continuación presentaremos tres estrategias eficaces. Estrategias para aumentar la autoestima 1. Cree un recordatorio
Hay una gran parte de nuestro comportamiento de la que no tenemos conciencia, o al menos no siempre somos conscientes.
La mayoría de las veces no podemos decir exactamente por qué pensamos como pensamos o sentimos de la manera como sentimos.
Simplemente experimentamos la situación de esta forma, pero no sabemos el motivo. Toda esa información está en el inconsciente, o al menos una parte importante de ella. La verdad es que, cuando no hay amor propio, la mente opera de tal manera que descuida muchos aspectos positivos de quiénes somos. Es entonces que un recordatorio se convierte en un instrumento valioso para aumentar la autoestima.
Se trata simplemente de usar un inventario escrito de lo mejor de nosotros. Lo que le gusta, lo que ha conseguido hoy, los obstáculos que ha superado. Especifique cuáles son sus virtudes, habilidades y aptitudes. Escriba sus buenas acciones. Y, por encima de todo, compruebe esta lista a menudo. Ella ayudará a su mente a funcionar como un aliada, y no como una enemiga. 2. Identifique los focos destructivosCuando el amor propio está dañado, tendemos a ver el mundo desde una perspectiva muy oscura. De una forma u otra, proyectamos nuestro malestar sobre lo que nos rodea. De esta manera, nos concentramos más en lo negativo que en el positivo de la realidad.
También aparecen hábitos no constructivos, como comparándonos con los demás
, quedarnos con miedo cuando estamos a punto de alcanzar una conquista importante, o dejarnos llevar por la inercia, porque difícilmente creemos en nuestros propios sueños.
Vale la pena mantener una actitud de observación ante nosotros mismos.
El objetivo es identificar todas esas líneas de pensamiento que nos llevan a sentirnos mal.Lo más probable es creer que todo está mal no porque realmente está, sino porque creamos el hábito de interpretar la realidad de esa manera. Al observar e identificar eso, poco a poco nos liberamos de esas costumbres destructivas. 3. El ejercicio de los cinco dedos
Este es un ejercicio propuesto por el psicólogo José Ignacio Fernández. Se trata de una de las mejores estrategias para aumentar la autoestima. Comprende una serie de acciones muy simples para mejorar el humor cuando el desánimo nos invade.Las acciones a realizar son las siguientes:
Relajación.
La primera cosa es inspirar y expirar profundamente para alcanzar un estado de mayor relajación.Primera imagen mental.
Lo aconsejable es primero extender las manos y luego juntar el dedo índice con el pulgar. En esa posición, recuerde algún momento de la vida en que se sintió amado y protegido. Por ejemplo, un momento de desamparo en que otra persona estaba interesada en cuidar de nosotros.
- Segunda imagen mental. Ahora tienes que juntar tu pulgar con el dedo medio. A continuación, piense en alguna situación en la que obtuvo éxito o conquista.
- Tercera imagen mental. Junte el pulgar con el dedo anular. En seguida traiga a la mente alguna acción noble que haya realizado.
- Cuarta y última imagen mental.Finalmente, el pulgar y el mentón se encuentran. Entonces usted debe recordar a alguien que ame o haya amado de verdad.
- Este ejercicio es útil en los momentos en que hay muchas críticas o falta de confianza en nosotros mismos.Es muy eficaz tanto para encontrar equilibrio en el momento y para aumentar la autoestima a largo plazo. Recuerde que, independientemente de las circunstancias, siempre podemos cambiar y aprender a ser más felices.