En la sociedad occidental existe la búsqueda de un bienestar psicológico y una espiritualidad que no nos haga sentir a la deriva, para que la vida sea algo que podamos moldear, pero sin sentir el peso excesivo de la culpa y responsabilidad por nuestras acciones.
Muchas vecesbuscamos una orientación espiritual para hacer nuestra vida más agradable y para que todo fluya armoniosamente, en vez de cuestionar y sufrir tanto.
Esta búsqueda de la espiritualidad está directamente relacionada con otro concepto que abarca los consultorios de psicología: la gente quiere sentirse bien y estar en paz consigo mismos. La gente busca el bienestar psicológico.
La búsqueda de la espiritualidad y del bienestar psicológico
A través de la psicología podemos dar algunos consejos relativos a la espiritualidad y al bienestar psicológico, que no tienen sus raíces inspiradas solamente en corrientes ancestrales y religiosas, sino que han sido validados por la psicología científica.
Este bienestar psicológico y espiritual no es algo arbitrario o casual que surge de la nada; requiere esfuerzo, empeño y dedicación por nuestra parte. Por lo tanto, la búsqueda del bienestar psicológico e individual exige de las personas un compromiso para profundizar en ese proceso que puede llevarnos a su realización. En este artículo, vamos a discutir cinco aspectos que anulan el bienestar psicológico y espiritual y que han sido muy estudiados.
La envidia La comparación con los otros La evaluación continua de nuestra vida y de nosotros mismos
La idealización
- El pensamiento catastrofista
- La envidia
- Muchas veces diferenciamos la "envidia sana" de la envidia malvada, aunque en su definición no existe esta diferenciación.
- Sentir una envidia momentánea en un evento específico es normal, siempre y cuando no queramos tomar el lugar de la otra persona o desear algún mal. Pero si ese sentimiento se prolonga en tiempo e intensidad, puede provocar daños.
- La envidia nos coloca en una situación de inutilidad
, toxicidad y, a veces, agresividad.
Envidiar al otro es concederle una importancia que no damos a nosotros mismos.
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La comparación con los demásLa comparación con los demás
es un aspecto que nos enseñan desde niños para llegar al éxito a través de la competencia y buscar la "normalidad" de acuerdo con los criterios impuestos por la sociedad.Lo que no nos enseñan es que
cada uno de nosotros es único:
tenemos habilidades, personalidades y circunstancias únicas. "Nosotros generalmente nos comparamos con aquellos que consideramos mejores que nosotros, ignorando la individualidad y promoviendo la frustración". Compartir Las comparaciones nos alejan de nuestra propia realidad
, crean falsos mitos y, a veces, una profunda sensación de fracaso. Evidentemente, esto abre las puertas a la envidia, aunque nuestra naturaleza nunca haya deseado alimentar ese sentimiento. Si usted cree que debe tener un modelo o una referencia para su vida, puede crearlo de acuerdo con sus valores, de una manera que se adapte a sus circunstancias y que sea realmente accesible.
La evaluación continua de nosotros mismosLa evaluación continua de lo que hacemos y de lo que otros hacen nos lleva a la amargura y al neuroticismo.
Juzgar a los demás es un hábito común de las personas frustradas.Debemos intentar vivir sin analizar todo, porque la vida no es una ecuación a ser resuelta, sino una sensación continua de nuevos aprendizajes y sentimientos.
Idealización
La idealización de las personas y de las situaciones es muy común;
generalmente se hace de forma retrospectiva y proyectando el futuro.
La diferencia entre establecer objetivos e idealizar es muy clara: en la primera trabajamos para alcanzar lo que queremos, en la segunda establecemos un vínculo obstinado con los errores del pasado y la falta de realismo sobre nuestros objetivos futuros. "De la misma manera que idealizamos el pasado, creyendo que todo era mejor, idealizamos situaciones futuras creyendo que podemos sustituir nuestro presente catastrófico". Compartir
Pensamientos catastróficos
El pensamiento catastrófico es el opuesto al pensamiento idealista.
Al contrario de lo que podemos creer, ambos pueden estar presentes en el psicológico de una persona al mismo tiempo. Cuando algo que ideamos y experimentamos
no corresponde a nuestras expectativas, nos descontrolamos y nos quedamos desesperados. "La falta de control en algún aspecto de nuestra vida nos lleva a la desesperación y una visión catastrófica del mundo".Compartir
Es por eso que necesitamos ajustar nuestras expectativas a la realidad.
Conociendo la realidad no creamos falsas esperanzas que no se ajustan a nuestro cotidiano. Bienestar psicologico reforzado
Evitando estos cinco factores llegar a un bienestar mental y espiritualque puede ser reforzado por la práctica de la meditación,mindfulness
u otras técnicas que nos ayudan a tener conciencia de nuestro propio cuerpo y relajar la mente .Con estas prácticas
eliminamos todo lo que nos perturba , que no sea bueno y útil y que debe dejarse en el pasado. Detectando estos aspectos en nuestra mente podemos intentar minimizar, ignorar los pensamientos que nos hieren y abrir el camino hacia el futuro que deseamos.
Cuando dramatizamos conseguimos empeorar los problemas.
Foco su atención en el presente y organice su vida para alcanzar el bienestar y la claridad mental.