Prácticas orientales, como la yoga, vienen ganando cada vez más importancia. Cada día más personas entran en este mundo y practican ese tipo de disciplina. Estas prácticas han demostrado contribuir a la salud física y emocional, por lo que siguen ganando adeptos. Sin embargo, muchas personas se preguntan cómo practicar yoga en casa, ya que no disponen del tiempo o de la flexibilidad necesaria para practicar en otros espacios.
Todo es cuestión de organizarse y de planificar adecuadamente la actividad. Practicar yoga en casa es una excelente idea, porque usted puede programar sus horas de acuerdo con la disponibilidad de su tiempo. Usted ahorrará dinero en las clases y evitará las salidas que pueden obstaculizar su rutina. "La yoga no nos aleja de la realidad o de las responsabilidades de la vida diaria, sino que pone nuestros pies firmes y resueltamente en el terreno práctico de la experiencia. No trascendemos nuestras vidas; volvemos a las vidas que dejamos atrás con la esperanza de algo mejor ".
-Donna Farhi-
Cada uno puede ajustar la práctica de la yoga en casa de la manera que considere más conveniente
. Sin embargo, hay algunos consejos que sirven como guía para organizar todo, de modo que las sesiones sean completas. Estos son algunos aspectos que usted debe tener en cuenta:1. Cree un espacio cómodo para practicar yoga en casa
Busque un lugar cómodo y tranquilo en el que nadie lo interrumpe.
Es muy importante que el espacio sea agradable, ya que éste es uno de los aspectos que facilita la práctica del yoga en casa. Usted necesitará una alfombra de yoga y ropa cómoda. Lo mejor es asignar un horario específico para cada sesión. Esto ayuda a crear una mejor disposición para la actividad. Además, es fundamental que usted se conecte con su profundo conocimiento y señale la intención de realizar la práctica de la yoga en casa. No es posible sacar provecho de ella si no la hacemos de corazón.
2. Defina las características de la práctica No hay fórmulas para practicar yoga. Todo debe estar adaptado a cada persona y cada sesión. De la misma forma, existen niveles y todos deben ser conscientes del grado de evolución que alcanzaron en la práctica. Por lo tanto, debe diseñar y programar cada sesión. Es aconsejable, en todo caso, que usted mantenga toda la atención durante la práctica y que usted constantemente oiga lo que su cuerpo dice. La sesión debe ser agradable. No sirve de ninguna obligación. Dicho esto, lo aconsejable es que, como principiante, no mantenga cada postura por más de 30 segundos. Y quizá sea mejor empezar con sesiones de media hora.
3. Mantenga un registro
Para perfeccionar la práctica de la yoga en casa, nada mejor que mantener un registro diario de lo que sucede en la sesión. Es importante observar cómo se siente antes, durante y después. ¿Qué dificultades usted encuentra y lo que su intuición le dice sobre los efectos que esa práctica tiene sobre su cuerpo y su mente.
Anote también el tipo de postura que usted hace, el tiempo que usted dedica a cada una de ellas y las señales que su cuerpo envía al hacerlas. Es una manera de mantener el control sobre la práctica, pero también de identificar todos los avances que usted ha alcanzado.
4. Asimile los progresos con calma
Cada nueva postura requiere la máxima atención. No intente hasta que tenga seguridad sobre cómo realizarlas. Observe con atención, analice y vaya despacio. Si es posible, completándola muy despacio y no de una sola vez. Siente lo que su cuerpo expresa. Si usted siente molestias o dificultades, pare. Tasa.
Es bueno conocer diferentes estilos para practicar yoga en casa. Hay muchos vídeos en Internet que muestran las diferencias entre ellos. A veces no podemos avanzar porque el estilo que elegimos no es adecuado. Cambiar es muy simple. 5. Respire, relájese y medite
La práctica de yoga en casa debe ser completa. Esto significa que debería incorporar diferentes elementos de meditación
. El primero de ellos es la respiración. Sirve como ancla inicial para la sesión. Si usted se concentra en su respiración, va a lograr establecer una conexión con el presente.
Es importante relajarse antes y después de la sesión de yoga en casa.
El objetivo es fortalecer la meditación, que es lo que sostiene toda la práctica.
Eso no es nada fácil y sólo conseguiremos con tiempo y constancia.El objetivo de todo esto es crear un espacio para que usted se sienta mejor consigo mismo. Por eso lo más importante es que todo sea voluntario y que usted haga con la mejor actitud y motivación. Quien ya practicó yoga en casa o en otros lugares sabe que los beneficios son maravillosos. Y así debe ser cada práctica: maravillosa.