Cuando vemos a otra persona llorando, creemos que ella está sufriendo o pasando por dificultades. Sin embargo, llorar no sólo sirve para mostrar nostalgia, tristeza, pena, dolor o rabia, pero también nos ayuda a expresar felicidad o alegría. Diversos estudios destacan los innumerables beneficios de llorar para el bienestar físico y emocional de las personas.
El llanto nos permite demostrar cómo nos sentimos en cada momento, y esos sentimientos no necesitan ser negativos. Llorar es natural, conveniente y más común de lo que la gente piensa.El hecho de llorar menos no quiere decir que la persona sea más fuerte o estable psicológicamente. En realidad, los beneficios del llanto son muchos y, en este artículo, mostraremos algunos de los más importantes.
No todas las lágrimas son iguales
La gente produce tres tipos de lágrimas. Cada una tiene una composición diferente, dependiendo de la función que está ejecutando y de su origen. Las lágrimas basales son principalmente proteicas y permiten mantener los ojos húmedos después de cada parpadeo. Las lágrimas reflejas son desencadenadas por agentes externos, como el humo o el viento. Su propósito es proteger los ojos contra la irritación.
Finalmente, las lágrimas emocionales son liberadas en respuesta a una serie de emociones y son aquellas sobre las que nos referimos cuando estamos llorando. Ellas contienen elementos neuromoduladores (prolactina, hormonas adrenocorticotróficas y leucina-encefalina) que actúan como analgésicos naturales. Principales beneficios de llorar
Las lágrimas tienen un efecto calmante
Llorar nos ayuda a relajarse, a liberar emociones ya desahogarse, pero también nos permite cambiar y reducir una condición subyacente muy profunda: las crisis de angustia. Es decir, ellas tienen un efecto directo y participan del autocuidado en las personas.
Esto ocurre porque el llanto activa el sistema nervioso parasimpático (SNP) , que es responsable del mantenimiento o promoción de la relajación y descanso del cuerpo después de un esfuerzo. Por su parte, la activación del SNP desencadena una serie de reacciones en nuestro cuerpo, actuando sobre el nivel del estrés y participando en la regulación metabólica.
Llorar alivia el dolor, mejora el humor y el sueño Un estudio de 2014 concluyó que las lágrimas emocionales liberan dos sustancias esenciales para que las personas se sientan bien: la oxitocina y las endorfinas.De esta forma, nuestra incomodidad tanto física y emocional es aliviada, porque esta explosión hormonal genera una sensación de placer y de profundo bienestar.
Muchas veces, después de llorar, soltamos una carcajada o mantenemos una sonrisa en la cara. Como esto puede suceder si, hasta un momento atrás, estábamos mojando pañuelos? Porque la oxitocina y las endorfinas liberadas contribuyen, a su vez, a mejorar nuestro humor
. Sus efectos relajantes, su impacto positivo en el estado de ánimo y el alivio del dolor pueden ayudar a la gente a dormir mejor y dormir con más facilidad. La lisozima, una enzima que está presente en las lágrimas, desempeña un papel esencial para las personas. Actúa como una barrera antibacteriana porque altera y deshace las paredes de las bacterias. Por lo tanto, en el nivel físico, es una manera muy eficaz y natural de combatir estos organismos y mantener nuestros ojos limpios, lavando esa región de dentro hacia afuera. De hecho, algunas investigaciones afirman que la lágrima ayuda a proteger los ojos contra sustancias como el ántrax y superar la resistencia que las bacterias desarrollaron contra los antibióticos.
Llorando uno es calmante natural: reduce la ansiedad y el estrés Este es uno de los mejores beneficios de llorar. Ya hemos visto que cuando lloramos, liberamos una serie de sustancias a través de las lágrimas. Así, cuando lloramos como consecuencia del estrés, las lágrimas liberan una serie de sustancias químicas que son "la causa" de ese mismo estrés. Paradoxal, ¿no es así?Por ejemplo, cuando lloramos, los niveles de manganeso disminuyen; un mineral estrechamente relacionado con los estados de ansiedad, nerviosismo o agresividad. Y también eliminamos la adrenalina y la noradrenalina, sustancias que secretamos en mayor cantidad en situaciones de estrés o peligro.
Llorando es un llamamiento a la empatía
Normalmente, cuando una persona ve a otra persona a su alrededor llorando, siente empatía por ella e intenta consolarla. Tendemos a pensar que ella necesita ayuda porque una tragedia sucedió, porque algo la hace demasiado daño o porque está profundamente angustiada. En cualquier caso, su llanto nos atrae.
Otro de los beneficios de llorar es que las lágrimas pueden ayudar a obtener comodidad y apoyo de las personas cercanas . Esto responde a un comportamiento elemental de apego. De hecho, desde esa perspectiva, llorar es una especie de "llamada de atención" o una manera de obtener un beneficio social o interpersonal. Llorar nos ayuda a conocernos mejor
Algunos autores, como Michael Trimble, afirman que
existe toda una "ciencia del llanto".
Esto podría explicar, por ejemplo, por qué algunas personas son más propensas a llorar que otras. Otros expertos, como Ad Vingerhoets, dicen que el número de veces que alguien llora depende de dos rasgos específicos de personalidad: empatía y neuroticismo.
En ambos casos, conocer mejor es uno de los grandes beneficios de llorar.
A veces llorar es considerado un signo de debilidad, cuando en realidad puede ser una señal de fuerza emocional. Las lágrimas dicen mucho sobre nosotros. Ellas nos permiten saber cuáles son nuestras debilidades o vulnerabilidades, cuándo y cuánto necesitamos de los demás, lo que nos afecta más y nuestras necesidades.
Por todo ello, podemos deducir que llorar es bueno para la salud. Al intentar contener las lágrimas, estamos bloqueando esa limpieza emocional de la que tanto necesitamos. Por lo tanto, no sienta miedo, temor o vergüenza de expresar lo que siente por dentro. ¡Vamos a liberar nuestra angustia, dolor o alegría!