La dimensión afectiva tiene que ver con la aproximación o disposición positiva en relación a algo o alguien. Es un estado de empatía que involucra el universo de las emociones. Su existencia impone etapas de sufrimiento, como es el caso de la pérdida afectiva, que sólo puede ser superada por medio del duelo. Aquí daremos algunas recomendaciones que pueden ayudarle a superar estas experiencias dolorosas.
Comencemos aclarando que el luto implica un proceso en el cual se busca equilibrar las emociones después de una pérdida amorosa. Este proceso de duelo avanza en un contexto marcado por el dolor, la negación, la tristeza, la confusión, la rabia y la culpa. Esto, posteriormente, da lugar a la resignación y la reconstrucción.
Un luto bien resuelto nos fortalecerá ante otras adversidades y nos da experiencia que nos permite llevar una vida más feliz y sana. "No se aflija. Cualquier cosa que usted pierde volverá a usted de otra manera. " -Rumi-
Cuando usted atraviesa una pérdida afectiva, sus emociones son más intensas y profundas. Las pérdidas afectivas pueden ser diversas: la muerte de un familiar o de una persona muy cercana, el final de su relación amorosa, la aparición de una enfermedad catastrófica como el cáncer, la pérdida del empleo y hasta la jubilación son algunos ejemplos.
Aspectos generales de la pérdida afectiva
Un aspecto importante a considerar es que cuanto más inesperada sea una pérdida afectiva, más difícil será superar el duelo.
Veamos esto con un ejemplo. Un amigo cercano se enferma y su condición se complica cada vez más. Su deterioro paulatina es evidente y acaba de morir. Esta noticia le sorprendería. Pero si nos enteramos que un amigo con quien hablamos ayer falleció hoy en un accidente de coche, el impacto será mayor y más difícil de superar.
Durante el proceso de superación de la pérdida afectiva pueden surgir comportamientos autodestructivos como una reacción al dolor que se vive. Tales conductas pueden estar asociadas con los excesos y los pensamientos obsesivos.
En general, esto se debe a no haber tenido conciencia sobre el grado de dependencia que teníamos con alguien, y cuando aparece la pérdida esa parte de nosotros muere con la otra persona. Entonces, nos sentimos inválidos. Normalmente, cuando las personas atravesan una etapa de duelo, experimentan una falta de interés por las cosas que antes apreciaban. En algunos casos llegan a exceder en el consumo de comida, medicamentos o alcohol como un recurso para crear distancia del dolor, pero con ello sólo empeoran la situación.
4 consejos clave para asumir la pérdida afectiva
Estas son las 4 recomendaciones básicas para enfrentar una pérdida afectiva. Son acciones positivas para evitar que el luto tome un rumbo equivocado. Son elementos que usted necesita aplicar para seguir adelante. El proceso de un duelo lleva tiempo
, las heridas se sanarán gradualmente, y esta es una cosa que no se puede apresurar. El luto necesita ser asumido, tarde o temprano. Y la peor decisión que se puede tomar es tomar atajos para disminuir el dolor o intentar ignorarlo.
En el caso del luto obedecer una pérdida afectiva debido a la muerte de alguien cercano, no es bueno ocultar la aflicción y evitar hablar del difunto. Al contrario de lo que se puede pensar, hablar de una persona desaparecida trae alivio. También ayuda en la evolución sana del duelo. Cuando el dolor parece empeorar y convertirse en una crisis, tal vez usted sienta el deseo de herirse o incluso de tener pensamientos suicidas. En este caso, la mejor cosa es compartir sus pensamientos con alguien en quien usted confía o buscar ayuda terapéutica.
- No existe un método correcto o incorrecto para superar el duelo.Este proceso se realiza en etapas y no tiene un tiempo específico de desarrollo. Depende de cada persona y del tipo e intensidad de la pérdida. Incluso tal vez haya momentos donde usted siente que no puede manejarlo, pero lo conseguirá. Recuerde los momentos en el pasado en que usted tuvo esa misma sensación.
- 3 consejos adicionales
- Además de las recomendaciones anteriores, existen otros aspectos que son importantes para enfrentar con éxito una pérdida afectiva. Ellos tienen que ver, principalmente, con la gestión de las emociones y percepciones subjetivas. Es importante expresar las emociones
- : esto nos libera y alivia la carga que llevamos. Por eso usted no debe reprimir el deseo de llorar, de descargar la energía física acumulada como resultado de la frustración. A veces es suficiente conversar con alguien. Con el paso del tiempo la sensación será menos dolorosa. Cuando el dolor es insoportable y usted permanece trabado en ese punto, lo mejor es buscar ayuda profesional. Esto le dará apoyo y el conocimiento necesario para avanzar en su proceso de pérdida. En algunos casos surgen complicaciones adicionales, como por ejemplo, la aparición de enfermedades como resultado de la somatización del conflicto.
Por más injusto que parezca, la vida continúa.
Es una imposición prácticamente natural seguir con su vida y procurar no abandonar sus estudios o trabajo, el cuidado de su mascota, la práctica de algún deporte. Busque no escapar de sus emociones y trate de realizar las cosas que normalmente haría. Pero, sobre todo, no se siente culpable por sentirse bien.
- El fin de algo es el comienzo de otra cosa.Detrás del sufrimiento puede esconderse un mayor bienestar. Tal vez no se puede ver al principio y es necesario esperar un poco para verlo. La pérdida afectiva es un momento de crisis en el que podemos encontrar nuestra verdadera fuerza interior. El sufrimiento puede transformarse en seguridad y confianza para seguir arriesgando a existir ya amar.