La biblioterapia tiene efectos maravillosos. La lectura es una de las mejores maneras de que los seres humanos cultiven su mente. A lo largo de la historia, los libros nos instruyeron, entretener y proteger. En algunas ocasiones, también nos dieron esperanza, amparo, apoyo y muchos incluso nos salvaron.
La magia que los libros emiten es inmensa. De acuerdo con Freud, las palabras y la magia eran, al principio, lo mismo. Es por eso que a veces buscamos refugio en los libros. De hecho, la experiencia de cicatrización o cura a través de los libros se conoce como biblioterapia. No hay duda de que
la lectura ayuda a mejorar nuestra salud emocional. Existen varios beneficios que pueden ser reportados, incluso sin que seatemos conscientes de ello. Su efecto positivo se demuestra en personas con alteraciones, trastornos mentales leves o moderados, e incluso físicos. Vamos a profundizar. Tipos de biblioterapia
En primer lugar,
debemos distinguir entre los dos principales tipos de biblioterapia, que van de acuerdo con el objetivo buscado por esa misma lectura. Clínica:
- el objetivo es que los pacientes consigan cambiar sus actitudes y comportamientos. Por lo tanto, generalmente se realiza en un ambiente hospitalario. Se les asigna a personas que sufren de trastornos de humor, TDAH o TCA. Los libros usados proporcionan información sobre un tema específico para facilitar el enfoque en un aspecto específico de la realidad del paciente. Evolución o desarrollo personal: su objetivo es el crecimiento personal. La lectura se realiza individualmente o en grupo y de forma preventiva o correctiva. Además, el ambiente en que se realiza es más amplio que en la clínica, ya que también se puede hacer en bibliotecas o centros educativos. Esta literatura se basa en la propuesta de métodos de autoayuda que contienen ejercicios o tareas personales de aprendizaje:
- como ser más asertivo, introducción a la meditación, hablar en público ... Los efectos de la biblioterapia en nuestro cerebro "Él es una persona muy "A menudo, usamos esa frase para referirnos a aquellas personas que tienen un alto nivel intelectual, fruto de su aprendizaje a través de la lectura. Pero la lectura, además de ampliar el conocimiento, también ofrece muchos beneficios a nivel terapéutico. La biblioterapia ofrece respuestas de manera divertida, didáctica y enriquecedora. Ella nos alienta a cambiar y nos permite encontrar respuestas donde antes había sólo dudas.
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Distración curativa ¿Quién nunca se sumergió en las páginas de una novela o de una historia y acabó transportándose a otra realidad? Cuando nos sumergimos en una historia de ficción, dejamos de lado nuestras preocupaciones y problemas para concentrarnos totalmente en la narrativa. Así, al alejarnos de nuestra realidad por unos minutos, nos desconectar de nuestros miedos y preocupaciones, ayudando a mejorar nuestro humor. Y todo esto de forma inconsciente.
Desdramatizar¿Cuántas veces nos obsesionamos por un problema y no paramos de pensar en eso? A veces hacemos de un grano de arena una gran montaña, lo que no nos permite ver más allá. En estos casos, los libros pueden actuar como un pequeño huracán que termina con ese monte y nos permite coger el aire.
Ahora, no olvidemos que ser concentrado y enfocado en sí mismo es correcto, pero en una medida adecuada.
La biblioterapia, en ocasiones, ofrece la posibilidad de suavizar la situación que una persona está viviendo. La ficción ayuda a no sentirse solo y compartir problemas y pensamientos con los propios personajes. Ella nos hace ver la vida de otra manera, con más perspectiva, serenidad y capacidad de reflexión.
La lectura nos invita a crecer emocionalmente.
Con eso, usted puede obtener inspiración y movilizar energía suficiente para seguir adelante. De hecho, de acuerdo con el Dr. Raymond Mar,
"La lectura favorece una actividad cerebral similar a la que activaría la experiencia real". Felicidad En este artículo publicado en
The New Yorker , el poder curativo de la biblioterapia es ejemplificado:
"La lectura de ficción es uno de los lugares reservados para la trascendencia; aquel estado en que la distancia entre sí mismo y el universo es reducida. La lectura me hace perder todo el sentido de mi ser, pero al mismo tiempo me hace sentir más original ", dijo la autora. De la misma forma, los resultados de una investigación realizada por neurocientistas de la Universidad de Emory (Atlanta) son alentadores. Ellos concluyeron que la lectura contribuye a reducir los niveles de estrés y aumentar el desarrollo psicosocial.
Empatía
La capacidad de colocarse en el lugar de los demás, entender sus emociones, tanto positivas como negativas, es, por encima de todo, social. Sin embargo, para desarrollarla, usted no necesita estar rodeado por otras personas. Un ejemplo de ello es la biblioterapia, gracias a la cual las letras se convierten en una simulación de la realidad . Por lo tanto, es un mito pensar que la lectura es sólo para las personas solitarias.Si podemos entender el desarrollo de las historias y simpatizar con los personajes, podremos mejorar nuestra vida en sociedad. Además, la lectura de literatura de ficción es uno de los factores que contribuyen al desarrollo de la famosa teoría de la mente. Depresión y ansiedadLa lectura enfocada en el tratamiento de la ansiedad y la depresión ha dado excelentes resultados. En realidad, el Instituto Nacional de Salud y Cuidados de Excelencia (NICE) recomienda la biblioterapia para ayudar a estos pacientes, en casos leves. Es importante resaltar que en Inglaterra se lanzó una campaña dirigida especialmente a los jóvenes. Bajo el título "
The Reading Well for Young People ", los médicos pueden prescribir la lectura para estos tipos de trastornos mentales. El poder de curación de los libros es, como hemos visto, indiscutible. Tal vez los resultados no sean inmediatos, pero
a largo plazo la lectura beneficia el cuerpo y la mente.
¿Por qué no intentarlo?