El poder terapéutico de la literatura es sorprendente. En aquellos momentos en que se nos toma por la tristeza, la ansiedad y el disgusto, leer libros y poesías puede ayudar a transformar los sentimientos, emociones y pensamientos.
Gracias a las letras podemos comprender nuestro propio estado de ánimo y mejorar nuestro comportamiento de forma profunda pues, de alguna forma, podemos encontrarnos en las hojas de una buena historia o de una bella poesía. El cerebro tiene la capacidad de experimentar lo que leemos y de empatizar con las palabras que nos ayudan a dar nombre y expresar lo que sucede dentro de nosotros. Este hecho fue documentado de forma profusa desde la época griega dorada. Es curioso cómo Aristóteles ya lo percibió hace varios siglos cuando nos invita a realizar reflexiones sinceras y expresivas sobre lo que las personas con el don de la escritura ponían en palabras. De manera similar, en 1904, Kafka hizo esta reflexión en su Carta a Oskar Pollak:
"Si el libro que leemos no nos despierta como un puño dando un puñetazo en el cráneo, para que lo lee? ¿Para que nos haga feliz? Mi Dios, también seríamos felices si no tuviéramos libros, y podríamos, si fuera necesario, escribir nosotros mismos los libros que nos hicieran felices.
Pero lo que debemos temer son esos libros que se precipitan sobre nosotros como el azar y que nos perturban profundamente, como la muerte de alguien que amamos más que a nosotros mismos, como el suicidio. Un libro necesita ser como un pico de hielo que rompe el mar congelado que tenemos dentro de nosotros. Los libros son un dulce remedio que nos acerca a la "curación". La literatura es un dulce remedio que nos acerca a la "curación", pues muchas veces nos permite normalizar y validar cómo nos sentimos, así como razonar de forma correcta y sana .
Encontrar ejemplos que nos permiten arrancar nuestro propio dolor es una bendición terapéutica profundamente coadyuvante en el proceso de mejora y de "curación emocional". En parte porque educa y nos ayuda a comprender lo que sucede.
Esto es, nos da herramientas y recursos para estimular nuestra lucidez en momentos de bloqueo.
Teniendo esto en mente, la asociación
The Reading Agency y la
Society of Chief of Librarian
s resolvieron seleccionar y compilar los mejores libros y poesías para combatir la ansiedad y la depresión. Traemos aquí algunos de los elementos de esa lista que va desde el "Manual para sentirse bien" de David D. Burns, hasta "Breve historia del mundo" de Ernst H. Gombrich, pasando por otras obras de humor como las del autor Bill Bryson . 'Las aventuras de Tom Sawyer', de Mark Twain. La curiosidad y la voluntad de aventura de esta historia promueven la exploración y la voluntad de alcanzar algo diferente en la vida. 'El Pequeño Príncipe', de Saint-Exupèry. Sea el momento que sea de nuestras vidas, siempre es posible sacar excelentes enseñanzas de amor, amistad y vida interior. 'Historia de un cuerpo', de Daniel Pennac. Este libro habla del dolor, del miedo, de la muerte, de la enfermedad y de otros tantos sufrimientos con los que podemos identificarnos. 'El mundo de Sofía', de Jostein Gaarder. Este maravilloso libro nos alienta a seguir caminando ya crear interés por los diversos aspectos de nuestras vidas íntimas.'Vidas ajenas', de Emmanuel Carrère. Aquí se narran varias historias que nos ayudan a comprender las diferentes realidades con las que nos relacionamos, considerando el hecho de que cada persona tiene una historia que necesita ser tenida en cuenta.
'El hombre en busca de sentido', de Viktor Frankl. Un clásico que te ayuda a reflexionar de forma profunda sobre tu vida y las dificultades con las que hay que lidiar.
- "El patito feo", de Boris Cyrulnik. Una vida complicada no implica hundirse, siempre es posible seguir adelante: éste es su enseñanza y el fiel principio que permea la resiliencia del ser humano. 'La mujer que no quería amar', de Stephen Grosz. Aquí se narran historias de pacientes que resolvieron sus problemas.
- 'Manual para sentirse bien', de David D. Burns. Este libro presenta un tratamiento no farmacológico para la depresión.
- 'Breve historia del mundo', de Ernst H. Gombrich.
- Una auténtica reflexión sobre la transformación de la historia y su implicación en nuestras vidas. 'No se rinda', de Mario Benedetti. Este poema promueve el fortalecimiento emocional de que todos necesitamos en momentos de desamparo.
- Concluyendo, la literatura puede ser tremendamente transformadora.
- ¿Por qué? Porque a través de ella logramos organizar el caos y el desorden interno que reina en nosotros después de momentos malos o episodios traumáticos.
- Por todos estos motivos, te recomiendo que no pierdas la información que te ofrezco en este artículo, pues un buen libro o una bella poesía puede hacerlo reconocer, aliviar y curar, con el paso del tiempo, el dolor emocional que en ciertos momentos lo envuelve en un mar congelado.
- Bibliografía de interés:
- The Reading Agency; Sociedad de Jefes de los Libres (2015)
- . Lectura de Well Books on Prescription: Evaluación 2014-15. October 2015. 36 p. Disponible en: //pagesagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf Baikie, K., y Wilhelm,
- K. (11 de agosto de 2005). Emocional y físico beneficios de la escritura expresiva. Obtenido de BJPsych Advances.