¿Tiene dificultad para combatir la ansiedad? ¿Está afectando su vida? ¿Usted siente que cada día se hunde más en la soledad? Si es así, usted necesita saber que no está solo. En todo el mundo hay mucha gente lidiando con la ansiedad en su vida diaria.
Aunque puede parecer un problema que le impedirá tener una vida normal, la ansiedad también puede ser una oportunidad. Cuando usted se permite la oportunidad de entender su ansiedad, puede mejorar en muchos aspectos.
"No se limite. Levante, mantenga la cabeza erguida y muestre lo que tiene. "
-Joe Mari Fadrigalan-
Identifique su miedo
La ansiedad suele nacer del miedo y la preocupación por el futuro. Tal vez usted siente miedo a las reacciones ajenas, pero en el fondo el motivo central de la ansiedad es usted mismo y la idea que usted tiene sobre usted y lo que debería ser, hacer o parecer.
Tal vez usted tenga alguna característica física de la que tenga vergüenza, o usted se preocupe demasiado con el futuro y con lo que puede ir mal. Para evitar que la ansiedad te paraliza, primero hay que identificar y aceptar lo que te está afectando.
Cuando usted conoce sus miedos, puede buscar una solución para enfrentarlos de forma eficaz. Es importante que usted no trate de evitar o minimizar sus sentimientos. Cualquier característica de la que usted no tenga gusto puede ser la causa de su ansiedad, aunque a veces usted no se dé cuenta de eso. "Aprendí que el coraje no era buscar la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es aquel que no siente miedo, sino el que conquista ese miedo. "
-Nelson Mandela-
Cambie sus percepciones
Vamos por la vida creyendo que nuestros defectos son los peores. Esto genera mucha ansiedad cuando llega la hora de interactuar con otras personas. Para evitar que la ansiedad se apodere de usted,
usted necesita escoger otro camino, si abre la otra forma de ver la realidad. Observe su realidad desde otra perspectiva. Usted verá que poco a poco las cosas comienzan a parecer más normales. Usted percibirá. incluso, que lo que para usted parecía un defecto enorme es bastante común para los demás.
Aprenda a ver lo que usted considera hoy como un defecto de forma diferente. ¿Por qué no ve ese rasgo que tanto le molesta como algo que lo hace único? Preste atención a los demás Cuando usted pasa mucho tiempo pensando en lo que le molesta, usted tiene menos tiempo para aprovechar lo que es bueno. Lo mismo sucede con los que lo rodean. Si usted pasa todo el tiempo ansioso con lo que los demás van a pensar en usted, usted se olvida de cuidar de sus relaciones.
No evite salir con sus amigos y familiares o aprovechar el tiempo que usted pasa con ellos.
Concentra en el momento en que estás y en aquellos que te rodean,
y deja de perder tu tiempo con preocupaciones. Vaya paso a paso La ansiedad no llega y se instala de una hora para la otra.
Son muchos años para desarrollar todos los hábitos que la mantienen en nuestras vidas. Lo mismo sucede con el proceso para eliminarlo de nuestras vidas.
Usted necesita comenzar a combatirla poco a poco.No se proponga ir a una gran fiesta donde usted será el centro de atención al principio. Lo que usted necesita es dar pequeños pasos. Si usted no puede salir de casa, trate de salir un día para recoger la correspondencia. Usted no necesita salir y saludar a todos los vecinos; sólo haga algo pequeño.
No huya de las situaciones que le molestan Es difícil de cumplir, pero es una gran estrategia para acabar definitivamente con la ansiedad.
Permanecer en el lugar que nos incomoda ayudará a enfrentar lo que tememos, a pesar del malestar que estamos sintiendo.
Con certeza hasta ahora has intentado evitar las situaciones que te provocan ansiedad. ¡No hagas más eso! Se permite sentir el miedo y las dudas. De esta forma, usted aprenderá a resolver las situaciones incómodas y, poco a poco, serán más normales para usted. Llegará un momento en que usted ni siquiera entender por qué se sentía así antes. Sin duda es un proceso, pero el resultado es óptimo. Sólo cuando usted enfrenta sus miedos puede vencerlos. "Usted puede correr, correr, correr lejos de un montón de cosas en la vida, pero no puede huir de sí mismo. Y la clave de la felicidad es entender y aceptar lo que eres. "
-Dale Archer- Acepte el poder sobre su vida
La ansiedad puede cuidar de su vida si usted lo permite. No dejes que las emociones negativas tengan más poder que tú. Si algún aspecto no le gusta, piense en cómo cambiarlo, mejorarlo o sacar el máximo provecho de él.
Cuando la ansiedad es un problema permanente que no pueda controlar, piense en consultar a un especialista.