Lunes por la mañana, usted llega a la oficina y ya tiene un montón de problemas para resolver. Y el día no es sólo eso, su jefe está de mal humor "Dios sabe por qué" y desconta en ti.
Usted comienza a estar más nervioso y angustiado por no ser capaz de hacer las cosas avanzar. O usted cree que ya tiene suficiente para encasquetar aún más. Usted se bloquea. Ve que eso te supera y entra en crisis. Al final, sin saber cómo, puedes hacer las cosas caminar. Pero,llega el día siguiente y surge un nuevo contratiempo ... ¡Qué estrés!
¿Qué es el estrés en el trabajo?
El estrés en el trabajo es un conjunto de reacciones emocionales, cognitivas, conductuales y fisiológicas para ciertos aspectos adversos o perjudiciales del contenido, de la organización o del ambiente de trabajo. Las reacciones cognitivas se refieren al conjunto de pensamientos que tenemos al respecto, nuestro diálogo interno. Las fisiológicas se refieren a los cambios en la activación de nuestro cuerpo, como el aumento del latido del corazón.
El estrés aparece como un proceso de adaptación a las exigencias que enfrentamos en nuestro lugar de trabajo. En principio, nos ayuda a superarlas. El problema es cuando interfiere en nuestro rendimiento. Tendremos altos niveles de excitación y angustia. Además, vamos a sentir que la situación está más allá de nosotros y que no podemos tratar con ella. El hecho de que el estrés aparece o no depende de la influencia de un número de factores.
Éstos incluyen situaciones que dependen de la empresa donde usted trabaja y del ambiente de trabajo. Pero también existen características personales que pueden actuar como un factor de vulnerabilidad a este respecto. Saber todo esto nos ayudará a trabajar para prevenir el estrés relacionado con el trabajo que nos perjudica. ¿Qué características del trabajo hacen que el estrés ocupacional aparezca?
Con respecto a las situaciones que ocurren en la empresa,
hay una serie de estresores organizacionales que influenciará la aparición del estrés en el trabajo. Hablamos sobre horarios, los turnos, las condiciones físicas del medio ambiente, los salarios, los riesgos ocupacionales, la ambigüedad del papel, las jerarquías, etc., tenemos que considerarlo todo. El estrés en el trabajo va a ser favorecido en una serie de condiciones.
Si el trabajo requiere el mantenimiento de un ritmo acelerado por más de la mitad de la jornada diaria de trabajo, por ejemplo. Esto también ocurre si el nivel de atención que debe darse a la tarea permanece elevado por más de la mitad de la jornada de trabajo. Lo mismo sucede si las tareas son muy repetitivas por más de la mitad del día. Si nuestro trabajo es por turnos, esto también puede facilitar la aparición del estrés en el trabajo.
Con respecto a los sectores que están más asociados a este fenómeno, son ellos: las actividades relacionadas a la salud, veterinaria y servicios sociales, transporte y comunicaciones, administración pública y educación.En una encuesta realizada por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo (EU-OSHA) en los años 2012 y 2013, se han encontrado los siguientes motivos como provocadores del estrés en el trabajo en mayor grado:
La precariedad laboral o la reorganización el personal.
- Las horas o
- la carga de trabajo. El acoso laboral o la intimidación en el trabajo.
- La falta de soporte
- por parte de los colegas y superiores. Las escasas oportunidades de control
- de los modelos de trabajo ¿Qué características del empleado favorecen el estrés en el trabajo?
Conocer las características del ambiente que hacen que el estrés en el trabajo aparezca es bueno. Pero si sólo somos un empleado, es difícil hacer algo para cambiar esto, a menos que trabajamos en el departamento de recursos humanos, ¿verdad? Entonces vamos a ver ahora qué factores personales pueden representar una vulnerabilidad en esa variable, para así poder remediarla.
Por ejemplo, si somos muy perfeccionistas y ambiciosos, estamos más propensos a sufrir de estrés en el trabajo.
Lo mismo ocurrirá si nos involucramos demasiado con nuestra profesión, desarrollando grandes esfuerzos a nivel laboral. Tenga en cuenta que, en perspectiva, estas características no tienen que ser perjudiciales para nosotros. Además, si no somos capaces de relajarse y estar en constante tensión, es más fácil que el estrés en el trabajo se presente. Esto también ocurrirá si somos dependientes de otros para tomar decisiones, es decir, si no confiamos en nuestra capacidad para hacerlo. La tendencia a percibir las situaciones a nuestro alrededor como amenazadoras surte el mismo efecto.
Pero otras características también tienen influencia. Si tendemos a ser introvertidos, de modo que no utilizamos nuestro apoyo social, las condiciones de trabajo van a causar más impacto en nosotros. Si somos rígidos, tendremos mayor tendencia al conflicto. Esto favorecer un ambiente propenso al estrés relacionado con el trabajo. Finalmente, también tiene influencia el hecho de tener malos hábitos y una mala alimentación.
Si vemos que tenemos cualquiera de estas características, no hay problema. Lo que importa es que tomemos conocimiento de ellas para que podamos trabajarlas en nosotros. De esta forma, podemos hacer que nuestra vida profesional sea más fácil. Así, evitaremos que el estrés en el trabajo y todas sus consecuencias negativas aparezcan.