Existe una regla básica para conservar nuestra salud emocional: diferenciar a aquellos que nos merecen de aquel que no nos merecen. Para ello, debemos conocer algunos principios básicos de discernimiento que, básicamente, consisten en separar lo bueno del mal para evaluar los tonos de gris de nuestras relaciones. El egoísmo es perjudicial y, por lo tanto, es mejor mantenerlo lejos de nuestra vida. También no merecemos la indiferencia, la falta de atención y los malos tratos. Esas son máximas o principios que deben ser inquebrantables.
De todas formas, esto no quiere decir que lo que no merecemos nos hace personas malas, pero que nuestra relación puede no ser sana y alimenta un vínculo negativo lleno de dolor, que abre heridas peligrosas para nuestra salud emocional. Salud emocional: somos lo que decimos a nosotros mismos. Para conseguir descubrir lo que nos hace bien o no, tenemos que tener muy claros los mensajes emocionales que son saludables para nosotros. Es decir, debemos analizar nuestro diálogo interior. Pero, ¿qué es nuestro diálogo interior? El diálogo interior es la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos y es determinante para administrar nuestro autoconcepto y nuestra autoestima. Por lo tanto, debe ser positivo y traer confianza, seguridad, vitalidad y proyección.
De la misma forma, si generalmente nuestro autoconcepto se apoya en las siguientes frases, es difícil atraer buenas acciones y buenas relaciones para nuestra vida:
Soy malo o mal, merezco ser abandonado (a).
No soy digno de amor.
Nadie va a gustar de mí o amarme. No soy importante para nadie.
Soy digno de mucha pena. Yo merezco las críticas. Soy débil (a).
- Soy feo o fea.
- Etc.
- Conocemos el efecto que las palabras de los demás tienen sobre nosotros cuando nos hacen bien, cuando nos hieren o dejan de hablar en un tono adecuado. Sin embargo,
- no solemos preguntarnos cómo la forma en que conversamos con nosotros mismos influye en nuestras relaciones.
- Si observamos un diálogo interno negativo debemos tomar una actitud sobre el asunto y comenzar a enviarnos señales positivas y
- emocionalmente inteligentes
- . Pueden ser de diversos tipos de acuerdo con lo que necesitamos. Así, si, por ejemplo, hablamos de una persona que cree que
- "no vale nada"
- , ella debe decir a sí mismo
"valgo mucho porque ..." .
Nuestro cerebro recibe nuestras órdenes y, según el tipo de pensamiento que estamos acostumbrados a tener, hace funcionar una máquina neuroquímica u otra. Esto quiere decir que, por ejemplo, los pensamientos que nuestro cerebro crea bloquean la liberación de la serotonina o la promueven. Esto es mucho más complejo, por supuesto, pero esta simple regla nos ayudará a entender que aquellas personas con un lenguaje pesimista, insegura y dependiente van a ser mucho más vulnerables en sus relacionesy, por lo tanto, es probable que topen con las personas equivocadas en las malas situaciones, que acaben causando daños a su salud emocional. Por eso es tan importante controlar lo que decimos a nosotros mismos y lo que decimos a los demás, ya que eso nos ayudará a discernir con claridad lo que es bueno o mal para nosotros, así como fortalecernos para decir que no queremos en nuestra vidavida quien no nos merece, porque no nos hace bien. "No te merece quien, con su indiferencia, te hace sentir invisible y ausente. Te merece quien, con su atención, te hace sentir importante y presente.No te merece quien te engaña con lo que dice para luego te decepcionar con acciones. Te merece el que dice poco, pero hace más.
No te merece quien solo te busca cuando te necesitas, pero te merece quien está siempre a tu lado cuando sabes que lo necesitas. No te merece quien te haga estar triste y llorar, sino quien te alegra y te hace sonreír. Me amo a mí mismo porque ... Ahora es hora de la siguiente tarea, completar la frase "Me amo porque ..." cuantas veces deseamos
y de forma totalmente sincera y espontánea. Vale todo. No debemos poner barreras de ningún tipo contra nosotros mismos. Si nuestras relaciones nos están forzando a comprometer nuestro diálogo interno positivo, algo está realmente mal. Muchas veces la solución para restablecer el equilibrio de nuestras conversaciones interiores es hablar con las personas que
"nos están afectando". Debemos tratar de buscar un equilibrio sano que estimule nuestra salud emocional. Si ese acuerdo no sucede, siempre debemos elegir ser nuestra prioridad , cuidar y empezar a escribir internamente una guía en la que seamos los grandes protagonistas.