Tendemos a sufrir más con la simple idea del sufrimiento que en una situación que puede dar lugar a un sufrimiento real. Muchas personas temen amar o enamorarse por miedo a sufrir después, y ellas se esconden detrás de un escudo sin percibir que de esta forma no pueden ser ellas mismas, ni conocer el amor.Cómo funciona el miedo en nuestro cerebro
Para saber cómo funciona el miedo en el cerebro, un experimento fue realizado por científicos del Centro de Salud Mental de la Universidad de Texas en Dallas (EEUU). El estudio contó con la participación de 26 adultos (19 mujeres y 7 hombres) con edades entre 19 y 30 años.
El experimento consistía en mostrar a los participantes 224 imágenes aleatorias. Entre ellas había imágenes reales (divididas en imágenes de peligro y situaciones agradables) e imágenes irreales sin ningún indicio que diferenciase las dos categorías entre sí. Se pidió a los participantes que apretar un botón con el dedo índice derecho cuando vieran una foto real y que presionasen otro botón con el dedo medio derecho cuando vieran fotos irreales, y los resultados fueron medidos mediante electroencefalografía.
Los resultados del electroencefalograma revelaron que
las imágenes amenazadoras provocaban un aumento precoz de la actividad de ondas theta del lóbulo occipital
(el área del cerebro donde se procesa la información visual).
A continuación, se produjo un aumento de la actividad theta en el lóbulo frontal (donde se producen las funciones mentales superiores tales como la toma de decisiones y la planificación). De la misma forma,
también fue identificado un aumento en las ondas beta relacionadas al comportamiento motor. Por lo tanto, sobre la base de estos resultados, los científicos llegaron a la conclusión de que el cerebro prioriza la información amenazadora en relación a otros procesos cognitivos , y el experimento realizado nos muestra cómo ocurre este proceso.
Elija dejar de tener miedo en vez de sufrir Para dejar de tener miedo de sufrir no existen fórmulas mágicas, y tampoco hay una forma de simplemente dejar de sufrir y olvidar todo, pero
existen ciertas reflexiones que podemos hacer que nos ayudarán a dejar de lado ese temorque a veces es tan irracional.
Elegir no tener miedo significa administrar nuestras emociones y conseguir que ellas no nos dominen, conocernos y elegir estar bien y en paz con nosotros mismos. Para ello es importante pasar por un proceso en el que reflexionamos sobre lo que sentimos y por qué lo sentimos.
Identifique el sufrimiento Para luchar contra el miedo a sufrir, es esencial no caer en la negación y ser consciente de que sufrimos . En ese sentido, para tener una visión objetiva, podemos observarnos a nosotros mismos y notar lo que pensamos, cómo pensamos y lo que hacemos.
Además de esa observación interna, es necesario hacer una observación externa,mire su cuerpo y observe lo que usted está tratando de transmitir.
Trate de preguntarse a ti mismo: ¿qué dice tu cuerpo? Escuche su cuerpo e identifique ese sufrimiento.
Elija dejar de sufrir Una vez realizado este análisis interno y externo de nosotros mismos, es hora de elegir dejar de sufrir. Para ello podemos empezar pordejar de lado los pensamientos negativos que solemos tener como: "No puedo superar eso", "No merezco", "No tengo tiempo", "No vale la pena".
Junto con estos pensamientos negativos también es importante superar creencias limitantes que solemos tener enraizadas, como "sufrir por amor es la manera más elevada de mostrar un amor verdadero". Dejar de lado pensamientos negativos y creencias limitantes es un paso esencial para que el sufrimiento no nos invada y para que podamos escoger la felicidad.Exprese lo que usted siente
Es común que tengamos miedo de sufrir y que, además, tengamos miedo de exteriorizar este miedo por temor de lo que otras personas puedan pensar, pero
expresar nuestros miedos más profundos es lo que nos hace ser valientes y honestos , con los demás y con nosotros mismos.
Decir lo que sentimos, poner palabras en el miedo es un acto que requiere un gran coraje, pero que nos hará romper las barreras que nos limitan y quitar el peso de lo que nos hace sufrir y nos impide aprovechar completamente lo que hay mejor en la vida.