Visualice por un momento como su mente se va llenando, gota a gota, como una botella de vidrio ... y gotear no para hasta que el agua se desborde. Si la imagen es familiar, es porque usted conoce la sensación de acumulación emocional. Tal vez lo llaman estrés o angustia. En este caso, ¿qué es el estrés? ¿Es acumulación física? ¿Es acumulación emocional?Es importante percibir y reconocer que estamos saturados para conseguir deshacerse de ese peso.
Cómo identificamos la acumulación emocional
Cuando nos sentimos agotados y saturados mentalmente, necesitamos parar.Es como si lleváramos una gran carga en nuestra mente. Esta angustia y falta de claridad nos indican que acumulamos pensamientos, emociones y dudas que no sabemos liberar. Es necesario dejar ir para reiniciar la mente y recuperar el equilibrio.
Después de meses de responsabilidades y preocupaciones, las vacaciones son el momento de apagar. Y ahí nos damos cuenta de que hay algo que no nos permite relajarnos. Es una evidencia de que sufrimos acumulación emocional y, posiblemente, esa acumulación también afecta al cuerpo. El estrés se manifiesta en forma de acumulación, tanto mental como de cansancio y falta de energía física.
CompartirSin embargo,
la acumulación no es algo que sucede sólo con los adultos. En mis consultas trato regularmente tanto pacientes de 40 años como niños de 10, ya pesar de la diferencia de edad, ambos expresan una ansiedad semejante. Para ambos el tratamiento va en la misma dirección: detectar la acumulación y vencerla.Los límites de la acumulación mental
Si queremos saber por qué vemos nuestra mente como una botella de vidrio que se llena incesantemente, por medio de gotas y sin darnos treguas, nos encontramos con otra cuestión lógica:
esa acumulación emocional tiene límites? Para algunas personas el límite sería colocar un tapón en la botella. Sin embargo,
controlar la acumulación emocional no nos desvincula del estrés, por el contrario, nos estrangula y podemos explotarcomo sucedería en una botella sin espacio disponible. No tenemos varias mentes para ir llenando como botellas y, lo más importante, la acumulación no nos sirve para nada. De esta forma, para que queremos aumentar la acumulación sin fin? La respuesta de mis pacientes a esta pregunta es un "no sé, pero estoy harto".
Tipos de saturación por acumulación mental
Podemos sentirnos hartos porque acumulamos emociones de varias formas:
Esa saturación que cambia el humor.
- A que sobrecarga nuestro cuerpo
- : los músculos, las articulaciones y los órganos vitales. La acumulación que nos conduce hacia un colapso mental y emocional, que no nos deja razonar, bloqueando nuestros pensamientos y actitudes.Resumiendo, nuestras capacidades físicas y cognitivas se ven afectadas cuando estamos saturados.
- Es, por lo tanto, el momento de buscar el camino de fuga adecuado. Formas de relajar la mente y deshacer la acumulaciónLa gestión del estrés producido por la acumulación consiste en encontrar vías de escape que vaciar la botella. La gestión no está relacionada con el control.
Es necesario ir descargando poco a poco la carga mental para poder enfrentar y gestionar con motivación el trabajo y las relaciones personales.Estas vías de descompresión emocional son como burbujas. Pequeños soplos que amenizan y alivian el estrés. Un escape excelente es reír junto a las personas que comparten nuestro sentido del humor.La actividad física también nos ayuda a eliminar la acumulación emocional.
Correr, caminar, nadar o, en el caso de los niños, jugar fútbol, practicar skate o cualquier otra actividad que les guste y que no sea elegida por sus padres.
Para enfrentar la acumulación y el estrés, debemos optar por hacer actividades que sean de nuestro agrado y que nos hagan sentir bien.Compartir
La compañía de nuestros seres queridos y amigos, que podemos disfrutar en cenas, almuerzos o cafés, nos conecta con sensaciones agradables. En este sentido, crear un espacio de confort mental con nuestra familia nos hace sentirnos acompañados y valorados.
Comunicación eficiente contra el estrés por saturación En un estado de acumulación emocional, acabamos por sentirnos solos y desamparados. Si pensamos en lo que nos condujo a la saturación mental y al estrés, veremos que existe una presión social para ganar más dinero y
status, o para sacar mejores notas, o para hacer la mayor parte de las cosas bien.
En esta sociedad competitiva deberíamos preocuparnos por gestionar nuestras emociones y mejorar la comunicación con los demás para sentirnos amados y comprendidos. Este sentimiento de pertenencia a un grupo puede evitar nuestra caída en la acumulación emocional.Preveniendo el estrés también estamos cuidando nuestra salud, tanto física y mental. Estamos evitando que aparezcan enfermedades y creando una sociedad más sana y feliz.
