Renny Yagosesky define el miedo del escenario como la respuesta psicofísica del organismo, generalmente intensa, que surge como consecuencia de pensamientos anticipados catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar en público. A partir de esta definición, podemos extraer una primera conclusión clara: tenemos miedo porque visualizamos el fracaso, a veces porque nos acordamos de acontecimientos pasados, y en otras ocasiones simplemente porque los imaginamos.
Sin embargo, también puede suceder que el miedo al escenario sea una simple cuestión ambiental. Escuchamos tantas veces hablar sobre el miedo del escenario, hay tantos libros, artículos, videos y cursos sobre cómo superar el miedo de hablar en público ...
este es un tema tan popular que parece normal sentir ese miedo. Por otro lado, si usted vive en un ambiente en el que las personas hablan sin miedo en cualquier circunstancia, incluso improvisando discursos (breves o no tan breves), se expresan cómodamente y le cuentan las maravillas de dar conferencias o clases, todo sería muy diferente. Lo más probable es que cualquier persona que tuviera contacto con una persona así estuviera dispuesta a probar el sabor del éxito al final de una presentación, por ejemplo.Si nunca lo hizo, no tema
Si usted nunca habló en público y tiene que enfrentarse a esta situación, es mejor prestar atención a las personas que les gusta hacerlo. Observa cómo se mueven, cómo se sienten bien, como se muestran seguros. Y sobre todo se concentra en los aplausos al final, en la cara de interés del público.
Ahora, póngase en su piel y visualice. ¿Qué te sientes?
Si usted fracasó en el pasado, aprenda de sus errores
El hecho de haber tenido una situación negativa en el pasado no significa que tenga que ser siempre así. La primera cosa que tienes que hacer es pensar en lo que sucedió; no en el resultado, sino en su actitud antes, durante y después del evento.
Tira tus conclusiones, ríe de ti mismo y reinicia tu mente.
Piense positivo, y póngase en la piel de un orador de éxito, sienta los aplausos y el calor de las personas.
Algunas ideas positivas para encarar al público - LAS PERSONAS NO VAN PARA VER USTED SUFRIR, PERO PARA DESFRUTAR DE SU DISCURSO.
La gente tiene mucho que hacer para ir a hablar mal de un conferencista. Lo que todos buscamos es aprender, disfrutar, compartir ideas.
Dé a su público lo que quiere: es lo mismo que usted quiere. ¿Para que perder tiempo con pensamientos negativos?
- ENTRE, TREIN, PRACTICO
Esto de ver es muy bueno, pero eso no significa que usted va a dejar todo a cargo de la suerte. Practique, entrena, ensaye .... Llama lo que quieras.
Pero como a hablar se aprende hablando .... a quien canso repitiendo el mismo discurso varias veces?
No es necesario; en realidad, es casi desaconsejable. Llena un cuarto de juguetes o papeles pintados con caras y habla con ellos. Si te equivocan ... ¡genial! Usted ya tiene una excelente oportunidad para improvisar, una capacidad imprescindible para desarrollarse en público.
Y, por supuesto,
grave y analice lo que usted hace.
Esto es algo que da a muchas personas un pánico horrible. No importa, grabe y asista a los vídeos cuando sienta que usted ha hecho bien. Puede que tengas que repetirlo muchas veces, pero no importa. Esto le ayudará a ganar confianza y mejorar mucho. - NO PERMITA QUE NADIE LO DIGA QUE USTED NO PUEDE Huye de esas personas tóxicas dedicadas a jugar sus propios problemas en usted. Concentrarse en las personas que lo incentivan, apoyan y confían en sus posibilidades.
¿Es usted que se sabotea? Entonces tal vez sea el momento de tirar la basura. Libérese de pensamientos negativos y aprenda a amarse.
Cómo dominarse y controlar la situación
Usted se ha visto, ensayado, se llenó de energía positiva y practicó un poco más. Usted está listo para salir y triunfar. Pero, aún así, usted siente un pequeño temblor en las piernas o nota una especie de sudor frío por todo el cuerpo. Bueno, tal vez usted está un poco nervioso, pero también puede ser que sienta una gran emoción. Intenta canalizar tus energías y haz lo siguiente:
- HABLE CON PASIÓN Y ENCENTA SU PÚBLICO
La gente sentirá mucho más interés en lo que dices y te involucrar en el discurso. La energía positiva que desprender te alimentará durante la conferencia.
- DIVIDA SU DISCURSO EN PARTES FACIALES DE DIFERENCIAR
Esto le ayudará a enfrentar cada parte de forma independiente, a memorizar el discurso y sentir que evoluciona con éxito. Además, para su público también será más fácil escucharlo.
- RESPIRE FONDO
Las técnicas de respiración son fundamentales para hablar en público, así como para relajarse y concentrarse. Practique la respiración diafragmática antes de empezar a hablar, consciente de lo que usted hace. Usted oxigenará su cuerpo y se sentirá más tranquilo.
- TOMAR UNA TAZA DE AGUA
No olvide beber un vaso de agua tranquilamente. Esto enviará a su cerebro un mensaje de tranquilidad. Además, tenga agua al alcance mientras habla. Usted puede tomar un trago de vez en cuando, aprovechando el paso entre una sesión y otra, o mientras alguien hace una pregunta.
- SIEMPRE QUE PUDIR, APROVECHE LA TECNOLOGÍA
Esto no significa que usted deba llevar su discurso escrito en una presentación y leerlo todo, por supuesto que no. Se trata de apoyarse en la tecnología para facilitar su discurso, ya sea a través de diapositivas que te ayuden a estructurar la conversación, fotos que hagan más gráfico lo que dices o cualquier otro elemento que facilite las cosas para ti y que te ayude público a captar mejor el mensaje.
- LLEGA CON ANTECEDENCIA AL LUGAR DEL ACTO
Así, además de explorar con calma la sala y visualizarse en ese contexto, usted podrá comprobar que todo lo que usted necesita está bien: luces, conexiones eléctricas, equipos informáticos, etc.
Nunca discurse porque tienes que decir algo, pero porque tienes algo que decir.
(Richar Whately)
(Richar Whately)