Sentir miedo es normal. El cerebro de todos los seres vivos, cuando percibe el peligro, reacciona instantáneamente; en otras palabras, el cerebro activa instintivamente un sistema de protección contra posibles ataques o situaciones que pueden causar algún desequilibrio.
En los seres humanos, la forma de enfrentar el miedo es el resultado de la confluencia de mecanismos instintivos y del aprendizaje que adquirimos a lo largo de la vida. En ese sentido, podemos decir que cuando enfrentamos una amenaza, primero se activa nuestro instinto de supervivencia, y luego un proceso mental aprendido con las experiencias que nos llevan a actuar de una forma u otra. "El miedo es ese pequeño cuarto oscuro donde los negativos son revelados". -Michael Pritchard-
CompartirSin embargo, la forma de reaccionar al peligro varía de una persona a otra. Algunas actúan de forma agresiva, otras se quedan inmóvil y con la mente en blanco, intentando proyectar (o no), una posible solución al peligro que están enfrentando.
Hay también personas que tienen sangre fría, y son capaces de pensar rápidamente en una solución para evitar o enfrentar la amenaza con precisión.Compartir
La psique humana es muy compleja y no siempre sentimos miedos de amenazas reales. Muchas veces nuestros miedos son sólo fantasías que creamos a partir de experiencias traumáticas que están arraigadas en nuestra mente. Esto crea temores de peligros que no existen, pero que pueden ser muy invasivos e incluso socialmente incapacitantes.
El miedo es una fuerza que podemos transmutarExiste una verdad universal:
para superar el miedo es preciso enfrentarlo
. Es muy fácil hablar, pero difícil de poner en práctica. En realidad, el miedo es una emoción poderosa, y si usted consigue transformarla en una fuerza interior que le permita seguir adelante, se convertirá en una persona más segura y libre. Cuando tenga que enfrentarse a una situación que causa miedo y usted tiene la intención de superarlo, preguntarse a sí mismo puede ayudarle.¿Por qué me siento así? ¿Cuáles son los recuerdos o sentimientos que percibo en ese momento? ¿Cómo reajo y cuál es la parte de mi cuerpo que esconde esa emoción?
Las respuestas le permitirán definir y materializar ese miedo, para que usted se concientiza y evite que una situación semejante se repita.El primer paso es percibir por qué el miedo aparece . De esta forma, podemos identificar sus causas y cuál es su función en las situaciones que enfrentamos.
Percibir las causas nos permite evaluar si ese miedo tiene la función de protegernos o si es un desequilibrio imaginario en nuestra vida. CompartirCómo actuar ante el miedo?
A fin de identificar cuál es la naturaleza del miedo que usted siente, son necesarios algunos artificios:Haga una pausa para reflejar
sobre los miedos que usted siente; simplemente respire profundamente y se calme, pues de esta forma su conciencia fluirá mejor.
En primer lugar,
- no se siente culpable de sentir miedo . Recuerde que esto es normal y que usted puede vencerlo poco a poco.
- Confíe en usted mismo . Recuerde que en ese miedo existe un aprendizaje sobre sí mismo que puede transformarse en una maravillosa enseñanza.No vea el miedo como un enemigo
- . En realidad, a causa de él, cometemos grandes tonterías, pero también realizamos grandes hechos. Quien tiene miedo de fallar se esfuerza un poco más. Quien tiene miedo de perder la libertad enfrenta muchos peligros para preservarla.El coraje es de miedo. La diferencia entre un cobarde y un valiente es simplemente una decisión. Esto no quiere decir que el valiente no siente miedo, sino que ha decidido afrontarlo en lugar de huir.
CompartirEsto no es un proceso fácil. Él es alcanzado de la misma forma que obtenemos los grandes logros en la vida: con perseverancia, con paciencia y paso a paso.
El único factor determinante con respecto al miedo es que tengamos realmente el deseo de superarlo;no existe otra forma de encararlo.
Aprenda con el miedo Si usted lucha contra el miedo de forma irracional y sin conocer su motivación, podrá administrarlo en el presente, pero no estará combatiendo la raíz del problema, lo que le hará volver en cualquier momento. El miedo necesita ser analizado.No se deje llevar por explosiones imprudentes sin mucha conciencia de lo que está haciendo.
Como dice el dicho popular:
"El miedo es una acción y el valor es una reacción" . Recuerde esto en los momentos en que se siente petrificado, inmóvil o sin coraje para continuar con sus planes. De lo contrario, usted puede arrepentirse por dar más atención a sus miedos que a sus verdaderos sueños y deseos.
No olvide que el miedo se expresa física y mentalmente . Podemos combatir los síntomas físicos con ejercicios de respiración. Es un método para percibir y controlar mejor su cuerpo en los momentos de crisis.Pero eso no es suficiente. Usted necesita hablar y expresar sus sentimientos para los demás, escribir o simplemente mirar en un espejo y hablar con usted mismo sobre lo que está pasando. Estos son algunos recursos que podemos utilizar para encontrar el equilibrio deseado.
No superamos el miedo ocultándonos de él; es necesario vivenciarlo.