Puede haber ocurrido de ti ver la imagen de la muchacha que encabeza este artículo (Tess Munster, una modelo de 120 kilos) y haber pensado que realmente es una mujer muy bonita y atractiva, pero que ... "está gorda". Este es el rótulo que millones de personas en todo el mundo deben recibir, principalmente con el aumento del índice que viene ocurriendo en los últimos años.
No podemos ignorar que la obesidad trae, sin duda, un altísimo riesgo para la salud y que es algo que debemos controlar y evitar. Nadie niega. Y este es un esfuerzo diario al que se someten todas las personas que sufren de sobrepeso.
Si al esfuerzo de perder estos kilos se suman situaciones de agresión psicológica, rótulos a veces despectivos y una parte del rechazo de una sociedad marcada por modelos de belleza predeterminados, sin duda las personas pueden sentirse abatidas.
Pensemos en nuestros adolescentes, en estos jóvenes con sobrepeso víctimas del bullying escolar, incapaces de salir de este círculo en que la baja autoestima, el aislamiento social y los pensamientos distorsionados sobre la propia imagen se convierten en una prisión en que, en muchas situaciones, comer es la única forma de encontrar alivio. Por lo tanto, no es importante abordar el problema de sobrepeso desde un punto de vista nutricional, con estrategias para implementar un cambio de hábitos, de alimentación y evitar el sedentarismo. También sería fundamental
ofrecer herramientas psicológicas para crear puentes, resolver conflictos internos y enfrentar la situación de forma más eficaz. Veamos cómo.
Estrategias psicológicas para abordar el tema sobrepeso
En primer lugar, destacamos que
cada persona tiene una historia propia, un contexto y una personalidad que, sin duda alguna, harán que necesite algunas herramientas y no de otras. Para ello, es importante llevar a cabo todas estas situaciones en consideración. 1. El apoyo de las personas que nos rodean La obesidad, en gran parte de las situaciones, tiene un componente genético. Por eso, también es importante conocer los hábitos más comunes en este contexto.
Es posible decidir comenzar una dieta, mejorar nuestra alimentación y evitar lo que es nocivo para nosotros. Sin embargo, si no encontramos apoyo en quien nos rodea, será muy difícil poner esto en práctica.
Si es su caso, establezca un límite entre usted y aquellos que lo rodean y no lo entienden.
Piense que perder peso es sinónimo de ganar salud, mejorar su calidad de vida y tener una mejor visión sobre sí mismo. Todo esfuerzo, todo límite que establezca consigo mismo y los demás valdrán la pena. Usted ganará salud y autoestima.2. Corregir los pensamientos distorsionados
"Soy como soy, siempre seré gordo / a". "Soy desagradable para los demás, nadie nunca se interesará por mí". "Nunca conseguí estar tan delgado como mis amigos / as, como este / la actor / actriz, como ese modelo ..." Todos estos son
pensamientos distorsionados que no nos ayudarán en nada.
Son devoradores de motivación y destructores de autoestima. Su objetivo es llegar a un peso saludable, que no genera ningún riesgo para su salud y, para ello, usted debe ser consciente de que no hay que alcanzar la "delgadez extrema" que muchas veces nos venden. Eso no es belleza, mucho menos salud.
3. Estilos de comunicación y habilidades sociales ¿De qué forma se relaciona con el mundo? ¿Usted se siente inseguro / a? ¿Suele oscilar entre épocas degran pasividad a momentos en que deja escapar su agresividad?
Es necesario aprender a expresarse, a controlar sus emociones sin aislarse y también sin llegar a estos momentos de rabia. La rabia y la desesperación pueden provocar más ansiedad y, consecuentemente, aumentar la voluntad de comer.
Controla tus emociones, desarrolla tus habilidades sociales. La modelo que ilustra este artículo, Tess Munster, sufrió actos de violencia escolar en su infancia y adolescencia. Por eso, tuvo que cambiar de estado para empezar desde cero, dejar de lado el sufrimiento y poder seguir adelante.
Estudió fotografía y poco a poco se dio cuenta de que su cara era atractiva, que su cuerpo no era una prisión y por lo tanto no había motivos para tener vergüenza de mostrarlo. Actualmente, estampa portadas de revista, su rostro transmite equilibrio y satisfacción. Ahí está su atractivo. 4. ¿Existen indicios de ansiedad? Tal vez una depresión encubierta?
En muchas ocasiones, el sobrepeso esconde procesos psicológicos más serios que pasan desapercibidos. La primera actitud es buscar atención médica para que nos ofrezca una dieta y nos encamina a un nutricionista. Sin embargo, no podemos seguir estas indicaciones alimenticias. ¿Por qué?
Debido a la voluntad de comer compulsivamente para controlar la ansiedad o la frustración.
- Porque somos incapaces de superar algún sufrimiento, una pérdida, un fracaso, un amor no correspondido o cualquier otro proceso que no conseguimos administrar adecuadamente. Detras de kilos más y del sobrepeso, a veces, hay muchos procesos internos que debemos reconocer para enfrentar. No deje de pedir ayuda cuando lo necesite.Busque fuerza y motivación en sí mismo y nunca deje de amarse. Usted es más que una etiqueta!
Cuide por dentro y por fuera .