Las emociones son inherentes a nosotros, por eso no podemos deshacernos de ellas aunque queramos. Sentir ira, celos o odio es normal, aunque éstas son emociones negativas que deberíamos saber administrar. El gran problema es que nadie nos enseñó a hacerlo. Sin embargo, con la ayuda de nuestra propia imaginación, podemos aprender.
Sabemos que las emociones negativas no son un motivo de alarde, y por eso tratamos de reprimirlas y ocultarlas. Esa no es una buena técnica, ya que, como usted seguramente sabe, ellas terminan saliendo a la superficie de una manera u otra. Aunque no eres capaz de elegir qué emoción sentir, lo que puedes hacer es pensar en qué hacer con esas emociones negativas que poco nos gustan. Las emociones son trenes que vienen y van
¿Qué hace un tren, queda parado en el mismo lugar? No, un tren se mueve, viene y luego se va. Muchas veces nos dijeron para imaginar nuestra vida como un tren en el que las personas suben, algunas se quedan y otras descienden. Pues ahora use su imaginación para visualizar ese mismo tren, pero cargado con sus emociones negativas.
Cuando usted siente ira o rabia, parece que no es posible liberarse de esas emociones.
Se aferran a usted de tal manera que no es posible soltarlas. La verdad es que no las estás dejando ir, pero está permitiendo que ellas se queden. Usted tiene que empezar a verlas como si estuvieran dentro de un tren que, en unos minutos o horas, tomará una ruta diferente.Puede ser que sea difícil para usted imaginar sus emociones en un tren, tal vez incluso pensar que eso no es capaz de ayudar. Usted no es consciente de que su mente es la cosa más poderosa que usted tiene; en ella, si usted cree que algo es posible, así será; si usted considera que no puede ir más allá, esto también sucederá.
Responda a esta pregunta:
por qué las emociones positivas no le preocupan? Si no son preocupantes, las negativas tampoco deberían ser. El problema es que damos mucho protagonismo a estas últimas porque nos transmiten sensaciones muy negativas. No de importancia a ellas, no se concentre en ellas. Si lo hace, el tren comenzará el viaje y se va. Caracterice sus emociones
Esta puede ser una técnica muy apropiada para el uso con niños, pero la verdad es que también puede caer muy bien para nosotros adultos. A veces reprimimos tanto nuestras emociones que escapamos de ellas, las ignoramos, aunque ellas continúen ahí.
Por eso puede ser realmente positivo dar cuerpo a sus emociones.
Libere su imaginación e imagine que esos celos que usted siente o esa rabia están en su mano . Trate de imaginar cuánto pesa, qué color puede tener, si es grande o pequeña ... En resumen, usted está dando características a su emoción, está observándola y analizándola.Esto le permitirá lidiar con ella de una manera más eficaz. En vez de ignorarla, usted está describiendo, y de eso va a ayudar a administrarla. Imagínese que usted la ve muy grande, oscura y pesada. Esto le hará reflexionar sobre si realmente es así, o si está haciendo mucho caso para una situación bastante irrelevante.
Esta técnica también puede ayudar a los niños de la casa, porque a menudo no saben cómo manejar sus emociones negativas. A veces nosotros tampoco, pero no porque no lo sabemos, sino porque no queremos afrontarlas. Sin embargo, recuerde:
aunque usted las ignore, ellas estarán ahí, no se van, y si usted no las resuelve, lo consumirá. Si sus emociones le causan miedo, las ridiculizan. Las emociones negativas nos dan miedo.
Una vez que hayamos aprendido el paso anterior, tal vez usted se encuentre con un terrible ogro que representa la rabia que siente allí dentro. Tal vez una sombra alta y oscura, dibujando la silueta de los celos. En cualquier caso,
si quieres liberarse de ellas, hay que neutralizar ese miedo que lo aflige. Recurriendo a la técnica anterior, teniendo las emociones en nuestras propias manos, ellas no sobrevivir si las ridiculizamos. Piense en ese terrible ogro imaginando que habla con una voz ridícula o nota que esa sombra está vestida con un terrible conjunto de falda y sombrero. Esto hará que usted sonríe, y aunque usted no lo cree, le ayudará a dejar que estas emociones negativas fluyan, desapareciendo por el agujero que abrió. No podemos librarnos de las emociones negativas, pero podemos liberarnos de ellas.
Utilizando estas técnicas imaginativas u otras, es posible dejar de alimentarlas para que no sean cada vez mayores. La ira, si nos enfocamos en ella, puede llevarnos a hacer cosas de las cuales seguramente nos arrepentiremos más tarde.
Puede ser que sea ridículo para ti pensar en todo esto para poder manejar tus emociones, pero eso puede ayudarte en varias ocasiones. No te quedes pensando en lo estúpido que puede ser, para eso ya bastan tus emociones negativas, ellas son ridículas. Piense de esa manera y conseguirá abandonar una gran carga llena de negatividad y de malos pensamientos. Su imaginación es más poderosa que usted piensa.