Ansiedad, viviendo en el futuro:En las últimas décadas la tecnología ha traído avances que nunca imaginamos que serían posibles. Invenciones que parecían casi fantasiosas hoy forman parte de nuestro día a día, como aviones, smartphones, y alimentos genéticamente modificados. Estamos conectados en tiempo real a todo lo que está sucediendo alrededor del mundo. Tenemos acceso a más conocimiento que en cualquier otra época de la humanidad, pero todavía tiene una cosa que la ciencia no ha podido develar: el futuro.
No existe una sola persona en este planeta que sepa lo que sucederá el día de mañana. ¿Dije mañana? No hay que ir tan lejos, no podemos saber ni lo que va a suceder en el próximo minuto! Tal vez suponga que terminará de leer este artículo, pero si la conexión se cae? Y si el equipo se bloquea? Vamos a ver la verdad: yo y usted no tenemos la mínima certeza sobre el futuro - sea 100 años o 30 segundos. Esto es señal de que todos podemos aprender un poco con la filosofía zen oriental.
La felicidad está allí allí
Si usted es como la mayoría de la gente, su mente nunca está en el presente. Usted despierta apresurado, pensando en todas las cosas que necesita hacer. Toma tu desayuno mientras cheques el e-mail (Instagram, Facebook, Twitter) y estás ansioso porque estás atrasado. Cuando usted está en el trabajo, empieza a pensar en el almuerzo - y mientras que el almuerzo piensa en volver al trabajo. Después de ese día agotador, sólo piensas en llegar a casa. Y adivina sólo: cuando estás en casa, ocupa su mente con todo lo que hará en los próximos días.
Eso suena bastante exhaustivo, ¿no es así? Pues es, por eso usted está siempre pensando en aquel tan soñado viaje en las vacaciones! (Por cierto, ya escribí un post sobre ese "Modo Turista") No me entienda mal, hacer planes no es una mala cosa. Pero cuando usted comienza a creer que sólo conseguirá ser feliz DESPUÉS de hacer esto o aquello, es en este momento que cae en el ciclo interminable de ansiedad y vacío existencial. El principal motivo por el cual las personas están tan estresadas e infelices en los días de hoy es que se les ha llevado a creer que la felicidad está siempre allí, después de aquella esquina.
Es una sensación de que estás casi allí ... pero aún no has llegado. "Si yo pierde algunos kilos, entonces me gusta mi cuerpo."
"Sólo dos semanas más y yo estar de vacaciones."
"No puedo esperar para comprar el nuevo iPhone 7 .". "Estoy tan cerca de conseguir esa promoción."
Es como si estuvieras incompleto, y no puedes relajarte y disfrutar mientras no puedas encontrar la parte que falta. El problema de este enfoque es que usted está poniendo una distancia entre lo real y lo ideal - y se está diciendo a sí mismo que no puede ser feliz en el presente. Sin embargo, tengo buenas noticias para usted: Sí, usted puede.Es posible vivir en el presente, disfrutar del momento, y ser feliz incluso sin alcanzar cualesquiera que sean los objetivos que usted anhela. En realidad, ni es tan difícil hacer eso - es definitivamente más fácil que estar ansioso y estresado todo el tiempo.
El secreto de la filosofía zen: Consciencia plena Cuando estamos corriendo a través de nuestras rutinas diarias, raramente estamos realmente allí. Esto se llama un estado de Baja Conciencia - los seres humanos poseen esta increíble función de "Piloto Automático" que permite realizar las tareas corrientes sin ni pensar, mientras que nuestra mente está entretenida con la planificación del futuro.
Con la Baja Conciencia surge la ansiedad, el estrés y la falta de propósito ; tenemos una extraña sensación de que sólo somos robots siguiendo un script. Este es también el motivo por el cual sentimos que el tiempo está pasando muy rápido, y la vida parece apenas un desenfoque sin definición - ya que nuestras mentes están en el modo "Fast Forward".
Pero entonces, ¿cómo volvemos al presente?
¿Cómo vivimos en el
AHORA
?Existen decenas de técnicas para aprender a vivir en el momento, pero todas ellas se resumen a un concepto clave: Conciencia Plena. Esto significa estar 100% atento a lo que se está haciendo, sin distracciones - y especialmente sin hacer dos cosas al mismo tiempo. Esto se llama foco, y es el punto central de la filosofía zen.
Cuando usted está lavando la vajilla, lave la vajilla. Cuando se baña, se baña. Cuando se está ejercitando, se ejercita. - "Ok, y después?" Nada de "y después". Olvida el "después", olvida el futuro. Recuerde que el pasado es una memoria y el futuro es una ilusión.La única cosa real en su vida es el momento presente. Un buen truco para ayudar a crear el hábito de conciencia plena es concentrarse en hacer todas las cosas con perfección.
Por ejemplo, vamos a decir que usted está cepillando sus dientes: no intente terminar lo más rápido posible, en lugar de que quede consciente de cada movimiento. Imagínese que esta es la única vez en su vida en que usted va a cepillarse los dientes, entonces es al mismo tiempo una nueva experiencia y una oportunidad única. Añada toda su atención en esta tarea sencilla, y la desempeña con perfección.¿Por qué crees que la filosofía oriental se preocupa tanto de los rituales del té, de la práctica de artes marciales, de la caligrafía, etc? Porque son hábitos "simples" pero que traen la atención a la "práctica perfecta." Sé que suena muy tonto, pero los resultados son de gran alcance. Hay un dicho (también originado de la filosofía zen) que dice: "La forma en que una persona hace una cosa es la forma en que hace todas las cosas".Esto quiere decir que si usted comienza a practicar la conciencia plena en cosas pequeñas, pronto comenzará a notar que toda su vida ha cambiado para mejor.
Es realmente tan simple. Si usted quiere escapar de esta espiral infinita de frustración, ansiedad y vacío existencial, sólo
traiga su atención total al presente con ese nuevo hábito de realizar pequeñas tareas con perfección. Al final de cuentas, es sólo una elección entre perseguir el futuro, que nunca llegará, o deshacerse de una vez de esa ilusión inalcanzable y abrazar la realidad del ahora - donde todo momento es una experiencia perfecta que representa su vida entera. ¿Y tú? ¿Crees que sólo conseguirá ser feliz después de realizar sus objetivos, o cree que la felicidad existe en el
AHORA?
Comparta sus pensamientos en los comentarios abajo! "Hay sólo el instante presente ... un ahora
que es siempre y perpetuamente nuevo. No existe el ayer o el mañana - pero sólo ahora , como él era mil años atrás y como lo será dentro de mil años. "
- Meister Eckhart -