¿Alguna vez has pensado despertar durante la noche y sentir que estás paralizado? Su cuerpo se encuentra completamente inmóvil, usted siente una presión sobre el pecho y, lo peor, jura que alguien o alguna cosa perversa y mala está junto a usted. Parece una película de terror ... pero la verdad es que eso sucede con quien sufre con la parálisis del sueño.
¿Qué es la parálisis del sueño?
Es un trastorno que hace que la persona experimente las fases normales del sueño fuera del orden natural. Básicamente, y en términos más simples, su mente despierta antes de su cuerpo.
Generalmente, al acostarse para dormir, primero usted adormece o pierde la conciencia, por así decir. Después, las químicas en su cerebro hacen que su cuerpo quede "paralizado". Usted comienza a soñar, y mientras está corriendo, jugando o bailando en sus sueños, estas químicas le hacen permanecer en la cama. Cuando empieza el amanecer, usted deja de soñar y comienza a recuperar la movilidad de su cuerpo. Por fin, usted despierta.
Ahora imagine este proceso sucediendo fuera de orden. ¿Qué pasa si su cerebro continúa produciendo glicina y GABA (dos químicos que hacen que su cuerpo quede paralizado), incluso después de despertar? Usted despertaría antes de recuperar la movilidad de su cuerpo.¿Y si algunos vestigios de su sueño se mezclan con su estado consciente? Esta combinación es capaz de producir una experiencia verdaderamente espeluznante.
Creencias y síntomas
Estar paralizado hace que la persona se siente impotente. Ella no puede gritar por ayuda, ni satisfacer el instinto normal de protegerse. Cuando alguien se encuentra en este estado tan vulnerable, es posible que sus mayores miedos se apoderen de él (o de ella). Por eso, es comprensible que la persona piense: "Si no estoy controlando mi cuerpo, quién está manejando?". Muchas personas que ya sufrieron episodios de parálisis del sueño llegan a la conclusión de que una fuerza maliciosa las está acosando. Estas ideas están influenciadas por creencias religiosas y culturales. Dependiendo del contexto,
la persona llega a pensar que está siendo asediada por espíritus, extraterrestres, demonios u otras criaturas místicas. Pero, independientemente de cómo cada persona explique la experiencia, la verdad es que algunos síntomas en común son la falta de aire, la presión sobre el pecho, la falta de movilidad corporal y la habilidad de percibir detalles claros de lo que está a su alrededor alrededor, como por ejemplo la cama, mesa de noche, despertador, etc. En casi todos los casos, los episodios suelen ocurrir cuando la persona está acostada de espaldas, con la barriga hacia arriba.
Antes de acostarse La práctica de ejercicio regular todos los días contribuirá a un sueño más tranquilo por la noche.
También ayuda a hacer una pausa de su trabajo, al menos una o dos veces al día, cerrando los ojos, relajándose y respirando profundamente.
Otro consejo es evitar el exceso de cafeína
e intentar dar un paseo al aire libre durante al menos 30 minutos durante la tarde. Y otra cosa muy importante: haga un esfuerzo para mantener un horario regular para dormir lo suficiente todas las noches. Qué hacer durante un episodio Algunas personas han tenido buenos resultados al concentrarse en mover un músculo pequeño, como por ejemplo el dedo o el cuello, y así, en esencia, logran "despertar" sus cuerpos. Otros se concentran en respirar tranquilamente hasta que el cuerpo vaya recuperando la actividad. En todo caso, se trata de mantener la calma y ver lo que está pasando con usted a través de los ojos de la lógica. Carla MacKinnon *, que sufre con este trastorno desde la infancia y que investigó el tema a fondo, dijo:
"He notado que al concentrarme en los detalles de la experiencia y compararlos con mis estudios, puedo distraer mi mente de la sensación de miedo y de amenaza. Así, elimino la fuerza sombría abrumadora que esas experiencias poseían antes.
¿Ha sucedido algo parecido a usted antes? Anímese, usted no está solo y hasta puede combatir este trastorno tan espeluznante.
* Carla MacKinnon coordina el proyecto The Sleep Paralysis Project
y desarrolló un cortometraje sobre la parálisis del sueño, llamado "Devil in the Room" (o Demonio en la habitación, que se concluyó en mayo de 2013 Esta película combina técnicas como la animación stop motion, la película de acción en vivo y el mapeo de proyección para evocar y explorar los mundos vividos entre la vigilia y el sueño. La película es una tesis de graduación realizada por Carla MacKinnon para el curso de maestría de Animación en el Royal College of Art, creado en colaboración con el arte y los recursos tecnológicos de los estudios Seeper. Texto por: Claudio Navarro