El poder mental reside en el cerebro y éste, como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, requiere cuidados para no deteriorarse. Él es el verdadero "centro de operaciones" del pensamiento que, a su vez, tiene influencia sobre todo el cuerpo. Por lo tanto, cuidar el cerebro es preservar la salud física y mental. "El pensamiento complejo requiere esfuerzo, y cuando necesita escoger entre dos caminos, nuestro cerebro escoge lo más simple. El esfuerzo mental tiene un costo y el cerebro tiende a ahorrar ". -Daniel Kahneman-
Aunque el cerebro es un órgano fundamental, la ciencia sabe muy poco sobre él. Sin embargo, ya tenemos suficiente información para aclarar algunas de estas acciones que ayudan a preservarlo y, por lo tanto, preservar su poder mental. Hablamos en este artículo sobre cinco actividades para cuidar el mayor tesoro de su cuerpo.
1- Para preservar su poder mental, cuida de los oídos
Ya está comprobado que
la audición está íntimamente relacionada con las habilidades mentales. Una investigación realizada en el Reino Unido descubrió que la pérdida de la audición desencadena un proceso de reducción de la masa gris del cerebro. Esto resulta en una reducción de las capacidades cognitivas.
Por lo tanto, cuidar de los oídos es una forma de proteger su capacidad mental. Usted necesita saber que sólo 15 segundos de música alta a todo volumen pueden causar daños auditivos. Además, el uso de un secador de pelo durante 15 minutos al día afecta a algunas pequeñas células que contribuyen a capturar los sonidos. 2- Confiar en sus propias habilidades Creo que esto ya sucedió con todo el mundo: entra en un cuarto y "da un blanco". El motivo por el cual fuimos hasta allí desaparece de nuestra mente; o de repente olvidamos una tarea importante, o no pudimos encontrar la palabra correcta, etc. Esto puede suceder en cualquier edad y por varias razones. El problema es que muchos empiezan a ver estas señales como una advertencia de que su poder mental se está deteriorando.
Así, varias personas empiezan a adoptar "muletas" o "ayudas" para esta supuesta deficiencia. Ellas cargan un cuaderno donde anota todo para no olvidar o evitan exponerse a situaciones que prueban sus capacidades cognitivas. Todo esto, en lugar de ayudar puede perjudicar.
Lo mejor es siempre intentar, confiar en sus habilidades y, si es el caso, hacer ejercicios para mejorar la memoria.
3- Cuide su alimentación y su peso
Las grasas y los azúcares son enemigos de su capacidad mental. Las grasas aumentan el nivel del colesterol y dificultan el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Los azúcares pueden alterar la producción de insulina y contribuir a la formación de placas peligrosas en el cerebro. Además, la propia obesidad disminuye todas las funciones corporales.
Usted no debe quedarse obsesionado por la llamada "alimentación sana". Por supuesto, de vez en cuando usted puede "salir de la línea", pero la idea es que normalmente mantenga una dieta baja en azúcares y grasas. Un estudio realizado en Estados Unidos estableció que una persona que sigue la dieta mediterránea, tiene una capacidad mental equivalente a una persona siete años más joven.
4- Socializar: la clave para preservar la capacidad mental Las personas que son activas socialmente tienen un 70% menos de probabilidad de tener deterioro cognitivo. Esto es porque los seres humanos son sociales por naturaleza y necesitamos unos a otros para animarnos, desafiarnos, obligarnos a ver otros puntos de vista o para superar las vicisitudes de las relaciones humanas.
Si desea proteger y preservar su poder mental, nada mejor que interactuar con los demás, asistir a fiestas siempre que sea posible y no aislar. Esto, además de ser una forma de cuidar de su cerebro, es también una fuente de satisfacción.
5- Practique algún tipo de ejercicio físico diariamente
Podríamos escribir un libro entero sólo con la lista de los beneficios que el ejercicio físico tiene sobre la salud. En realidad, son innumerables. No es necesario convertirse en un atleta de alto rendimiento, mucho menos de la noche a día. Lo importante es que usted adopte una rutina de ejercicios físicos y la mantenga en su día a día.
El ejercicio físico mejora su humor, permite la oxigenación de todo el cuerpo y es uno de los alimentos más importantes para su cerebro. La actividad física aumenta las capacidades cognitivas: los niños que van a la escuela a pie obtienen mejores notas. Los adultos mayores que hacen una caminata diaria sufren las consecuencias del paso de los años más lentamente.