Los estudios suelen rodearse de ansiedad y estrés. ¿Cómo organizarse para estudiar mejor? Un dato que parece claro en la sociedad de hoy es que estamos obligados a "almacenar una serie de datos y de conocimientos teóricos",para obtener un título, para escalar niveles y aspirar una conquista personal y profesional determinada. Sin embargo, son pocos los currículos académicos donde se incluyen el acto de enseñar a los alumnos a estudiar, a saber manejar su tiempo, e incluso su ansiedad. Todos nosotros ya sufrimos de estrés ante una situación de prueba, y es común que exista alumnos que no sepan cómo enfrentar esas situaciones para poder demostrar con eficacia todos sus conocimientos.En primer lugar, tenemos que tener claro que estudiar no significa exclusivamente memorizar.
Las personas poseen esa capacidad de retención, pero tienden a olvidar gran parte de lo que memorizan.Sólo nos acordamos de lo que nos sea significativo, por eso es necesario establecer, primero, un nivel de comprensión, de manejo de la información, de transformación, de forma que lo que se ha leído se instaure significativamente en nuestro cerebro. Vamos a ver mejor cada uno de los pasos.
1. Organización y planificación del estudio- Es necesario establecer un horario.
Saber cuánto tiempo usted tendrá diariamente para realizar su estudio.
Se debe hacer también una escala de evaluación de las materias que sean más difíciles, dedicando más tiempo a ellas.
- Es imprescindible que, cada día, se establezca también un tiempo de descanso.Cuando estudiamos, es muy bueno practicar algún deporte, como salir a correr, por ejemplo.
- Usted necesita ser realista,estableciendo un horario que sepa que puede ser cumplido.
2. Estrategias para cumplir el horario establecido - Usted debe comprender que el lugar que eligió para realizar sus estudios deberá ser respetado.No deje que amigos o familiares le molesten, no coloque cosas que le distraigan, deje el teléfono de lado y en silencio.
- Lo normal es que se establezca momentos de 40 minutos. Nuestro nivel de atención suele bajar cuando llevamos tres cuartos de horas trabajando, por lo que usted puede organizarse de 40 en 40 minutos, dejando 15 minutos de descanso entre ellos.- Y qué hacer en esos 15 minutos de descanso, te preguntarás.
Hay tres modos de relajación que serán muy útiles para recuperar nuevamente un buen nivel de atención.
La primera es mirar durante 10 minutos para algo que esté a una distancia de 2 o más metros. Haga con tranquilidad, respirando suavemente, relajando ...Después, relájese los músculos de su cabeza, eleve sus cejas unas cinco veces, manteniéndolas unos segundos tensadas, luego relájese. La tercera forma de relajación es muy simple. Basta con respirar profunda y lentamente durante dos minutos. Es muy fácil y usted recuperará la energía inmediatamente.
3. El método L.S.E.R.MSe trata de un método fácil que nos ayudará a conseguir un aprendizaje mucho más significativo, distanciándose de la simple repetición para memorizar.
L = LeerEl primer paso para el estudio es realizar la lectura del texto que deberá ser aprehendido. Es una lectura exploratoria y luego comprensiva.Necesitamos entender lo que el texto nos dice,
y reflexionar un poco sobre lo que él nos desea transmitir.
S = Subrayar
Un clásico. Todos lo hacemos, pero lo hacemos bien? Hay quien subraye todo, o quién no sabe identificar lo que es importante en el texto. Así, la lectura previa es esencial. Si usted no sabe qué subrayar, qué podemos hacer es establecer preguntas. Ante cada párrafo, piense en una pregunta y subraye cuál podría ser la respuesta.
El subrayado debe darnos, en una simple mirada, la información realmente importante.
E = Esquema ¿Sabía usted que la memoria registra mejor los dibujos que las palabras? Si organizamos la información en un esquema, el recuerdo será mucho más rápido y significativo. El esquema es una técnica perfecta que permite la representación gráfica del resumen del texto, para que, sólo dando una mirada, podamos ver el contenido y la organización de las ideas del material de estudio.R = Resumir y repasar
Es necesario tener claro que un buen resumen no debe superar el 30% del total del texto.
Necesitaremos reflejar solamente las ideas importantes con nuestras propias palabras, demostrando que entendemos el tema. No utilice fragmentos del texto, exprese de modo que el resultado sea enteramente suyo.Después de eso, revise. Hable en voz alta, diga lo que entendió, refuerce la información con datos que puedan estar faltando.
M = Memorizar
Es el último paso, pero por haber realizado con éxito los anteriores, debe ser fácil recordar todo lo que ha trabajado. El propósito es crear datos significativos.
Si empezamos a querer memorizar desde el comienzo de la primera lectura, será un esfuerzo exagerado y, al día siguiente, no recordaremos casi nada.
Lo mejor es memorizar un poco cada día; mira tus esquemas, tus resúmenes, habla en voz alta, memoriza de forma que lo que introduzca en su memoria le sea familiar y útil.