"Esta semana comienzo". Usted ciertamente ya lo ha dicho más de una vez. Ya sea para perder peso, dejar de fumar o iniciar un proyecto (relacionado con los estudios, las oportunidades de trabajo, las aficiones), la verdad es que es fácil decidir que vamos a empezar. Comenzar puede ser fácil: el complicado es tener fuerza de voluntad suficiente para continuar.
La propia decisión de conseguir algo nos ofrece suficiente fuerza de voluntad para empezar. Sin embargo, esa motivación y esas buenas intenciones se disipan con el paso del tiempo.
La pereza, la falta de convicción o la falta de apoyo pueden ser algunos de los motivos que se esconden detrás de la falta de voluntad que necesitamos para continuar. Lo que usted necesita saber sobre la fuerza de voluntad
Hay dos cosas importantes que usted necesita saber sobre la fuerza de voluntad.
La fuerza de voluntad es un recurso finito.
La fuerza de voluntad puede terminar. Cuando ejercitamos nuestro esfuerzo en un área, nos quedamos con menos fuerza de voluntad para enfocar en otra.
- La fuerza de voluntad es como un músculo.La fuerza de voluntad necesita ser ejercitada y fortalecida y, si no se trabaja, atrofia. Aunque es posible reactivarla, es muy difícil volver a hacer que funcione. En ese sentido, podemos decir que es posible entrenar la fuerza de voluntad.
- ¿Por qué es importante la fuerza de voluntad?La fuerza de voluntad hace que lo que usted alcance lo que quiera,
La fuerza de voluntad nos ayuda a superar la inercia.
Cuando vemos a nosotros mismos sin fuerza de voluntad, nuestra autoestima desmorona y sustituimos el "hacer" por el "fantasiar". Pensamos en lo que haremos en el futuro cuando logremos eso que no somos capaces de hacer, como si pensemos que pudiéramos hacerlo realidad. Pero eso no sucede, ni sucederá si no se toman algunas medidas.
Cómo entrenar la fuerza de la voluntadPara entrenar la fuerza de voluntad y hacer que aumente cada día, tenga en cuenta las siguientes técnicas:
1 - Preste atención a cómo y dónde usted emplea su fuerza de voluntad
Hay situaciones frenéticas que nos hacen usar toda la fuerza de voluntad que tenemos en nosotros. Y, en esa inercia, decidimos poner las manos a la obra para hacer todo lo que queremos hacer: ir al gimnasio, perder peso, dejar de fumar, leer un libro por semana, escribir un blog y publicar algo en él todos los días - no, mejor dos blogs, un personal y otro profesional -, cocinar todos los días, dedicar más tiempo a la familia, etc.
Fue agotador leer la lista, no es así? Imagínese cómo colocar todo para funcionar de una sola vez. ¡Una locura!
Los proyectos deben iniciarse uno a la vez.
Usted los necesita y piensa en ellos desde hace años. Por más energía que tengas a la hora, si es difícil mantenerla para una sola cosa, imagina con dos o más.
2 - Comience con algo pequeñoIncluso un solo proyecto puede ser mucho para empezar.
Comenzar con una pequeña parte de un proyecto ayudará a mantener la energía inicial ya ir acostumbrándose.
Es como ir a la academia y dar su mejor en el primer día. Uno o dos días después, usted casi no podrá moverse.Cuando conquista una parte de su objetivo, pase al siguiente nivel. Poco a poco, usted conseguirá integrar ese nuevo hábito en su vida, haciendo pequeños esfuerzos más fáciles de mantener. 3 - Quita de tu vida a aquellos que "frenan" tus iniciativas
Muchos serán los que dirán que no puedes hacer eso o que tal cosa no es para ti.
La envidia es poderosa.
Las personas no son capaces de asimilar que los demás pueden hacer lo que no pueden o no quieren.Tira esas sanguijuelas de tu vida. Estas personas que se alimentan de los demás para justificar su miserable existencia.Usted debe enfrentar a las personas que intentan arrastrarlo hacia sus dramas, hacia sus neurosis, y agotan su fuerza.
4 - Planear Cualquier tarea que requiera una gran fuerza de voluntad debe ser considerada en su contexto. Tenga en cuenta que no todas las situaciones de su vida son propicias para la realización de estas tareas.
Para prepararse y prepararse antes de comenzar su nueva rutina, debe insertarse en la situación.
Para ello, la idea de parar por un momento y planear un poco es buena para insertarse en la situación y obtener toda la energía mental de la que usted necesita. La meditación, o cualquier actividad que ayude a encontrar serenidad, ayudarán a recargar las baterías y, además, preparan su cuerpo y mente para enfrentar su desafío.
5 - Encuentre sus valores fundamentales Cuando tomamos un camino, es fácil permanecer en él si sabemos que lo que estamos haciendo encaja con nuestros valores fundamentales. Al determinar cuáles son nuestros valores y tener seguridad en lo que creemos, es mucho menor la posibilidad de actuar por impulso.