Para que el cerebro funcione con su máximo rendimiento, es necesario alimentarlo con los nutrientes que necesita. Si hablamos sobre niños, la alimentación es aún más importante: en ellas no sólo hablamos sobre el funcionamiento del cerebro, sino también sobre su desarrollo. Por eso, hablaremos hoy sobre algunos alimentos para mejorar la concentración de los niños, con el objetivo de que puedan alcanzar todo su potencial.
La falta de concentración es el resultado de numerosos factores. Uno de ellos es la fatiga. Cuando alguien está cansado, normalmente tiene problemas para enfocar o mantener la atención (concentración). El estrés y la falta de energía son otros dos elementos que influyen decisivamente en la capacidad de concentración. Hay alimentos que ayudan a equilibrar el cuerpo ya contribuir a que la mente esté más enfocada. Estos son algunos de ellos.
Alimentos para mejorar la concentración de los niños
Banana, una fruta que contribuye a la concentración
Las frutas en general son altamente recomendadas en la dieta de niños y personas de cualquier edad. Ellas tienden a ser blandas, no son procesadas ni tienen muchas calorías, están llenas de fibras y agua y podemos encontrar en ellas sabores para todos los gustos. Sin embargo, hay una que es muy completa y se ha revelado como una excelente fuente de energía para el cerebro: el plátano.
Los plátanos proporcionan grandes cantidades de potasio y manganes, ambos elementos son decisivos en la dieta de cualquier persona. Además, las investigaciones realizadas por The Thomas Clarkson Community College descubrieron que los plátanos son una gran fuente de vitamina B6: estimulan la secreción de norepinefrina y la serotonina. Estos dos neurotransmisores son muy importantes en los procesos de concentración.
Mantequilla de maní
En general, todas las oleaginosas son óptimas para el cuerpo. Sin embargo, se ha detectado que el maní, especialmente en forma de mantequilla (no en mucha cantidad, porque es muy calórico), es una valiosa fuente de vitamina E : un poderoso antioxidante.Los antioxidantes protegen las neuronas y estimulan la formación de conexiones entre ellos. Además, la parte grasosa es rica en tiamina, otra de las sustancias que promueven el desarrollo y el funcionamiento del sistema nervioso central y facilitan el mantenimiento de la concentración.
Yogur: un alimento inmejorable
En general, los niños adoran el yogurt. Esto es muy positivo si consideramos que es uno de los mejores alimentos para mejorar la concentración de los niños y también contribuye al mantenimiento del estado de alerta, de acuerdo con un estudio realizado por la
Cleveland Clinic Foundation .Esto ocurre porque
el yogurt contiene una alta proporción de tirosina, un aminoácido que ayuda a estimular la producción de dopamina y noradrenalina , dos neurotransmisores cruciales en los procesos de la atención. También contribuye significativamente al buen funcionamiento de nuestra memoria.Huevos, una proteína muy completa
Los huevos se consideran un sobrealimento porque
contienen muchos de los nutrientes que deben estar presentes en una buena dieta. Una de sus mejores propiedades es la de contener nueve aminoácidos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo. Los huevos son ricos en dos nutrientes esenciales para la memoria y la concentración: luteína y colina. Como si esto no bastara, ellos también son una buena fuente de proteína y energía.
Esto los hace un alimento muy importante en las fases de crecimiento. Avena, otro sobrealimento La avena es uno de aquellos alimentos que no deben faltar en la dieta de cualquier persona a cualquier edad. No sólo tiene una gran capacidad de saciar el apetito, pero también es una gran fuente de energía.
Es fibra pura y tiene una alta concentración de potasio y cinc.
Además, la avena contiene una gran proporción de vitamina E y varias vitaminas del grupo B. Ambos estimulan la concentración de los niños: son nutrientes esenciales para el cerebro y son necesarios para la actividad cognitiva. Chocolate, siempre chocolate ...
Casi ningún niño resiste al chocolate, y esta es una gran ventaja: este alimento no es sólo delicioso, pero también es muy beneficioso para recuperar energías en poco tiempo y, por supuesto, para estimular el funcionamiento del cerebro.
Una investigación de la Universidad de Ohio
determinó que una taza de leche con chocolate al día mejora el flujo sanguíneo en el cerebro.
Esto, a su vez, afecta positivamente la memoria y la concentración. Aunque el chocolate amargo con alto contenido de cacao es mejor, un toque de dulce tampoco perjudica a nadie. Todos estos alimentos representan una excelente opción para la nutrición de los niños. Lo mejor de todo es que esos alimentos que ayudan a mejorar la concentración de los niños son sabrosos y siempre son unanimidad entre ellos. No deje de incluirlos en su dieta!