A veces pensamos que los pensamientos negativos y la baja autoestima son sólo un estado de ánimo pasajero que no deja una huella profunda en nuestras vidas, a menos que permanezca con nosotros por un período de tiempo considerable.
Esto es un error muy serio, pues se ha demostrado que las emociones que acompañan a estos estados de ánimo
sabotean nuestro sistema inmunológico, dejando nuestro cuerpo sin defensas ante los continuos ataques externos que recibimos. Por otro lado, es bueno recordar que estas dos situaciones nos hacen más propensos a tener problemas del corazón. Normalmente olvidamos que lo que ocurre en nuestra mente también afecta nuestro cuerpo. En las últimas décadas se realizaron varios estudios que analizaron la existencia de esta relación y los resultados fueron muy interesantes. Un estudio realizado en la University College of London descubrió que las personas que viven con optimismo y tienen alta autoestima también tienen mejores funciones biológicas . Además, esas personas tenían una comprensión de su vida y de sí mismos más realista y feliz.
Baja autoestima? Aprender cuando pedir ayuda
Es muy importante que usted preste atención a los síntomas de la baja autoestima y busque ayuda profesional correspondiente cuando:- Sentir que no está haciendo las cosas correctamente
- Desconfiar de sus instintos
- Su voz interior le recuerda constantemente que usted es incapaz de hacer las cosas a pesar de que usted sepa lo contrario
- Deshacerse en todos o en un sentido porque cree que no vale la pena o que no merece el esfuerzo
La autoestima proyecta la imagen que tenemos de nosotros:
la forma como nos vemos tendrá mucho que ver con la forma en que los demás nos ver. Por eso, cuando intentas ocultar tus defectos pero al mismo tiempo interiormente te prestas mucha atención en ellos, lo que haces es resaltarlos aún más para los demás y exponerlos, sin querer, como carta de presentación.
Una autoestima sana es caracterizada por un amor y respeto por nosotros mismos, la creencia de que merecemos el amor, la felicidad y la confianza para trabajar por las cosas que deseamos.
Ventajas de la autoestima para la salud - El buen humor y la risa ayudan a tener un sistema inmunológico más fuerte y sano.
- Las personas con problemas cardiacos y con buena autoestima tienen menos probabilidades de enfermarse y pasar largos períodos en hospitales.- Mantener optimista y tener buenas expectativas en relación al futuro reduce las posibilidades de sufrir un ataque al corazón en un 50% y facilita la recuperación de las cirugías.
- La autoestima permite tener una mejor calidad de sueño y una mayor creatividad.
Mejore su autoestima
Ahora que ya conoce los efectos de la autoestima en la salud, es un buen momento para mejorarla. Recuerde que se trata de mejorar la imagen que usted tiene de usted, lo que usted puede conseguir de diferentes maneras: hacer una lista de sus cualidades y metas cumplidas, asumir la responsabilidad de nuevos desafíos, dejar la autocrítica excesiva y cambiar los hábitos negativos, etc.
Aunque el proceso de aumentar nuestra autoestima puede implicar muchos desafíos, el resultado siempre vale la pena.