no es posible superar el luto sin aceptación y sin sufrimiento. Aceptar es reconocer esta nueva realidad y aprender a vivir con ella.Todo luto exige voluntad, compromiso, fe, recursos, etc. Por otro lado, es un período difícil:
en el primer momento negamos lo que sucedió, para después surgir otras emociones como la irritación y la rabia. Entonces nuestro mundo "desaba" y sentimos mucha tristeza. Los sentimientos de vacío y dolor surgen con mayor intensidad para finalmente aceptar lo que sucedió. Pero durante todas estas fases sufrimos mucho y, a veces, ese sufrimiento nos lleva a quedar estancados en alguna de ellas. Podemos pasar una larga temporada negando que esa pérdida ocurrió: es muy doloroso encararla de frente. Tal vez sea más fácil enojarnos, culpar a los demás o al mundo por lo que sucedió. Por lo tanto, nos quedamos allí, sin permitirnos llorar, quedar triste, liberar toda la tristeza que sentimos por dentro.
No hay luto que se cure sin lágrimas, momentos de soledad y tristeza, sentimientos de desesperanza y la pérdida del deseo de seguir adelante.
CompartirNo es posible superar el luto sin sufrimiento
Puede parecer paradójico, pero
no hay cura sin dolor. Necesitamos hundirse en el pozo de nuestros sentimientos: percibir nuestro sufrimiento mientras intentábamos negar lo que sucedió, percibir toda rabia e irritación que sentimos, para luego liberar toda la tristeza que se ha instalado en nuestro interior. En esta penúltima fase, cuando la desesperación aparece, la situación se vuelve más crítica debido al peligro del abandono y la depresión. La desesperanza nos quita el deseo de vivir.
Nos sentimos víctimas de las circunstancias e inconscientemente buscamos la depresión. Creemos que no tenemos fuerzas para avanzar y salir de ese pozo en el que nos sumergimos. Un pozo que parece no tener salida. Sin embargo, todo es el resultado de nuestra perspectiva, o al menos una buena parte
: creamos la realidad que deseamos percibir. De alguna manera, en esos momentos el dolor es tan profundo que creemos que no hay esperanza para nosotros: estamos atrapados en un cuarto oscuro y no tenemos fuerzas para salir. Pueden pasar semanas, meses, y ese sentimiento nos mantiene presos.Sin embargo, el dolor que alimentamos acabará cesando y nos cansaremos de esa situación en la que nos envolvemos. Un día vamos a despertar queriendo salir de ese pozo de tristeza, donde estamos ahogados en nuestras propias lágrimas.
Si te sientes sin energía, si la decepción y la tristeza se apoderaron de ti, el mundo puede volverse insoportable. Pero piense en los momentos en que usted fue feliz. Era muy bueno, ¿no es así? Nuestra visión del mundo cambia, dependiendo de cómo nos sentimos. Compartir
El miedo a sentirAunque sabemos que no conseguimos superar el luto sin sufrimiento y aceptación, la próxima vez que entrar en la misma habitación, probablemente nos sentiremos tan torpes como la primera vez. Esto sucede porque tenemos miedo de sentir y, cuando sentimos, oímos una pequeña voz interior que nos dice que esas emociones serán para siempre. Es por eso que queremos huir.
Cuando no tenemos otra opción que lidiar con la situación, utilizamos ciertas estrategias para evitar el dolor. Entonces, pasamos por todas las fases del duelo, cada una más dolorosa que otra.
Evitamos la aceptación, pero lo que evitamos tanto nos liberará. Aceptar no es olvidar: significa continuar viviendo, buscando nuevos caminos y nuevos sueños.
¡El pozo, en realidad, es un túnel! Debe ser recorrido, entramos y tenemos que salir. Sin embargo, nuestro miedo de sentir, de experimentar y aceptar la realidad, nuestra falta de esperanza, nos hacen percibirlo como un pozo donde nada tiene sentido. Por esa razón, muchas veces, con la muerte de un pariente o una separación de una pareja, creemos que no vamos a encontrar la felicidad de nuevo y seguir adelante. Creemos que no habrá más logros o aventuras. Nos apegamos tanto a esas personas y situaciones vividas que creemos que no podremos seguir viviendo. Sin embargo, no es así. Para comprender y superar el luto es necesario abrazar el dolor, sentirla y, finalmente, aceptarla para seguir adelante. "En todo caso, sólo había un túnel, sombrío y solitario: el mío". - Ernesto Sabato -