¿Se pueden gestionar las emociones? Estoy convencida de que sí, es posible. Y cuando somos capaces de gestionarlas, nuestras posibilidades crecen de forma inmediata, tanto las personales como las profesionales. Saber cómo reaccionamos frente a estímulos que nos rodean y saber calibrar la cantidad de respuestas emocionales necesarias nos ayudará a no gastar nuestra fuerza y energía de forma inadecuada. Por ejemplo, si me enfado con mucha intensidad con algún desconocido, a quien probablemente nunca volveré a ver, estoy gastando una energía valiosa de forma improductiva, y, además, esa sensación de descontento se prolongará en el tiempo mucho más del tiempo que sería razonable.Me temo que un buen número de personas piensan que las emociones no son controlables
, que simplemente surgen y nos inundan. Sentimos miedo o amor y no sabemos cómo ni por qué y, lo que es aún peor, no nos proponemos a comprender y gestionar estos sentimientos. Cuando no nos profundizamos en este tema, no tomamos el tiempo suficiente para conocer y comprender las distintas emociones y cómo nos afectan. Entender los sentimientos
Por eso, a veces, confundimos los sentimientos;podríamos pensar que alguien está en rabia, cuando realmente está preocupado y esta confusión puede producir graves consecuencias en nuestras relaciones interpersonales.
Para poder distinguir los sentimientos, primero debemos conocerlos e identificarlos en nosotros mismos, para después ser capaces de hacer lo mismo con los demás.
Es necesario saber quiénes son y parar para averiguar lo que sentimos en el momento, respondiendo a la pregunta:
¿Qué siento exactamente? Ira, rabia, descontento ...? Así, la primera fase para poder gestionar la emoción sería identificada. Es fácil reconocer emociones, ya que las vemos en los demás. Lo que las hace complejas es el hecho de que suelen surgir varias al mismo tiempo. Podríamos decir: "Me siento feliz", pero ¿qué realmente quieres decir? ¿Estás triste, con rabia, avergonzado, con celos, se siente culpable ...? ¿Cuál de estas opciones describe su sentimiento?
Cuando conozca esta respuesta, podrá profundizar, analizar y tomar decisiones al respecto. Separar e identificar las emociones nos permite saber lo que sentimos, aprender a conocernos mejor y, partiendo de ello, enfrentar de forma más eficaz nuestros desafíos. Si hubiéramos sido enseñados a identificar y lidiar con las emociones desde la infancia, la vida sería más fácil. Si no tuvimos la suerte de aprender esto cuando eran pequeños, ahora es el momento de empezar.