-Dalai Lama-
En la edad adulta, la meditación nos trae beneficios en diversas áreas de la vida, no sólo a nivel psicológico y emocional, sino también a nivel físico . En los niños ocurre algo similar, con el aumento de beneficios asociados al aprendizaje. A fin de cuentas, la meditación es un tipo de ejercicio físico y de entrenamiento mental, y por medio de su práctica el niño logra que su atención permanezca ágil de modo que va a ser más fácil para ella, por ejemplo, adquirir nuevos conocimientos. ¿Por qué la meditación para niños es tan importante?
Vivimos en la era de la sobreestimulación. TV, Internet, juegos interactivos, teléfonos celulares, aplicaciones, ipads, agendas repletas de actividades extracurriculares ...
El estrés ha llegado a la vida de los pequeños. En este sentido, no podemos olvidar que los niños tienen un sistema nervioso todavía en desarrollo, y para ellos puede ser aún más difícil procesar esa cantidad de estímulos exagerados a la vez.
Los niños que pasan por sobreestimulaciones pueden llegar a tener dificultades sociales, problemas de lenguaje y de habilidades motoras, además de problemas de concentración, por supuesto. Estas cuestiones pueden contribuir a generar dificultades de aprendizaje o de comportamiento en el futuro. Mediante la meditación, es posible neutralizar en alguna medida o compensar los efectos negativos de esta sobreestimulación."Hay una necesidad de tranquilidad para compensar el ritmo de vida estresante de hoy en día"
. (1986) descubrieron que los niños nacen con la capacidad de relajarse solos. De hecho, los bebés lo hacen varias veces por minuto. En ese sentido, la meditación ayudará a que no pierdan y mantengan esa capacidad inherente de relajación.
Esta conservación es de vital importancia para la regulación emocional, tanto en el presente y en el futuro. "El aprendizaje escolar es sobrevalorado para la infancia. Para un niño, más que aprender geografía o química, es más importante aprender a ser feliz, aprender a ser optimista, aprender a ser innovador, aprender a meditar y descubrir el poder de la gratitud. " -Ramón Gallegos-
Lo que es meditar? Meditar es enfocar la atención en algo concreto. Puede ser un pensamiento, un objeto, una imagen, un sonido, nuestro propio cuerpo, nuestros pensamientos, una visualización ...
"Correr, bailar, nadar, cualquier cosa puede ser una meditación. Mi definición de meditación es: siempre que su cuerpo, su mente, y su alma estén funcionando juntos y al mismo ritmo, usted está meditando. "-Osho-
La meditación puede ser puesta en práctica de manera muy simple. Podemos empezar enfocando nuestra atención en la postura corporal, en la respiración y en nuestra actitud. Porqué
la meditación es poner plena atención y conciencia en todo lo que somos y lo que estamos experimentando en ese momento. Es decir, es darnos cuenta en aquel momento de todo lo que está sucediendo. "La meditación nos enseña a ignorar las distracciones ya enfocar nuestra atención en lo que realmente queremos que esté enfocada". -Goleman- Podemos encontrar diferentes tipos de actividades y prácticas que son muy apropiadas y consideradas meditación para niños y mentes más jóvenes.
Todas ellas tienen como fin enfocar la atención, para que la mente se calma y sea posible entrar en otro estado de conciencia.
Vistas creativas (táctiles, auditivas, visuales, olfativas, gustativas ...).
Meditaciones guiadas.
Actividades específicas de atención plena o mindfulness.
Prácticas integradoras de mindfulness en la vida cotidiana (aprender a mantener la atención plena en las tareas que realizamos en nuestro día a día).
Control de la respiración.
Prácticas de conciencia corporal, enfocando la atención en diferentes partes del cuerpo. Meditación con mantras (repeticiones de sonidos, sílabas, palabras o frases con el objetivo de mejorar nuestro estado psicofísico). La respiración adecuada y consciente es la herramienta básica y fundamental en la práctica de la meditación, sobre todo para alcanzar el estado de atención profunda y concentración que deseamos.Compartir
Beneficios de la meditación en la infancia
En forma de lista, podemos enumerar los siguientes beneficios de la meditación para niños, aunque probablemente exista muchos más:
Mejora la calidad del sueño haciendo que éste sea reparador.
- Disminuye y ayuda a eliminar la ansiedad y los miedos tan comunes a esa edad.
- Ayuda a lidiar con el estrés diario.
- Fomenta el pensamiento creativo.
- Ayuda a controlar la frustración.
- Mejora la concentración.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Aumenta la velocidad de procesamiento sensorial y cognitiva.
Contribuye a mejorar el concepto de sí mismo y la autoestima.Facilita el control y suprime dolores musculares o malestar físico, a veces propio de la fase de crecimiento.
Potencializa la seguridad y la confianza en sí mismo.
Mejora el autocontrol y la autorregulación física y emocional, ayudando con la impulsividad.
- Ayuda a gestionar adecuadamente las emociones. Potencializa el rendimiento académico.
- Enseña a ser más responsables:
- no sólo en relación a sus cosas materiales, sino con su vida y felicidad.
- Ayuda a conectarse con su estado de tranquilidad que promueve actitudes no violentas a la hora de relacionarse.
- Ayuda en la formación de personas más amorosas, más conectadas con el entorno y con los demás.
- Mejora las relaciones sociales.
- Potencializa el sentimiento de empatía y gratitud.
- Ayuda a enfrentar las frustraciones y las dificultades diarias.
- La meditación promueve el desarrollo de la capacidad de aceptación de lo que sucede.
- Potencializa las bases de la maduración, haciéndolas más sólidas.
- Ayuda a sentirse más feliz, mejorando el estado del ánimo. "Medite con alegría, no medite con seriedad. Al entrar en la sala de meditación, deje su seriedad junto con sus zapatos en el exterior de la puerta. Haz de la meditación una diversión. "
- -Osho-
- Un regalo para toda la vida ...
- Enseñar y ayudar a un niño a meditar es una forma de establecer un vínculo muy especial con ella. Un vínculo que estos mismos niños, en el futuro, podrán establecer con otros pequeños, y así sucesivamente. En ese sentido, la infancia es el momento del aprendizaje, de la imaginación ... y por medio de la meditación la capacidad mental de los niños será mucho mejor aprovechada.
- Enseñando meditación para niños creamos las bases para un hábito que será muy útil por toda la vida. De la misma manera, podemos considerar que enseñar a meditar es una forma de contribuir para las generaciones futuras
- porque los niños de hoy son los adultos de mañana, y éstos tendrán una mayor conciencia y equilibrio que influenciarán su entorno y el mundo en que viven.
- "La paz viene del interior. No la busque en el exterior.
- -Buda-