Los ejercicios de meditación y de respiración consciente pueden mejorar la calidad de las relaciones sexuales. El resultado de unir mindfulness y sexo se traduce en un placer más intenso, así como erecciones y orgasmos más duraderos.
El mindfulness consiste en la práctica de la atención plena y de la concentración en el aquí y ahora. Un tipo de meditación consciente que contribuye al aumento del bienestar emocional y psicológico. Por eso, si aplicamos esa técnica milenaria en el terreno sexual, los beneficios que obtenemos son igualmente notables. ¿Quieres saber cómo extraer todo el potencial de esa combinación? El problema: la mente errante
Si en alguna ocasión usted estuvo disperso, distraído o centrado en otras cosas durante la relación sexual, tal vez ese artículo pueda serle útil.
Muchas veces no somos capaces de sacar las preocupaciones de la cabeza, a pesar de estar en un momento íntimo con nuestra pareja o pareja. Los pensamientos parecen ir por voluntad propia a diferentes lugares, problemas y preocupaciones. Por ejemplo, una discusión que usted ha tenido con un compañero de trabajo, un asunto pendiente, las malas notas de su hijo, el almuerzo del fin de semana con los suegros ... Cualquier cosa puede venir a la mente hasta el momento más inimaginable e inoportuno . Por eso, dejamos de hacer el amor para simplemente desconectarnos por un momento.
El estrés extermina el placer. Compartir
Cómo vivir el sexo de forma más conscienteLos maestros del llamado "mindfulness sexual" creen que la sexualidad tiende a ser cada vez más banalizada.
Según estos maestros, el acto íntimo se transforma en una mera masturbación con el cuerpo del otro. Algo frívolo y superficial. Pero con la práctica de la atención plena, esa puerilidad desaparece.
Con el mindfulness esa desconcentración se desvanece durante el encuentro sexual. Permite que usted tenga foco únicamente en el momento presente, en ese instante mágico con su compañero o compañero. Lo que hará que usted disfrute de él con plenitud y experimente sensaciones más placenteras. El foco en el aquí y ahora permite volver a experimentar la intensidad de las primeras caricias. Somos energía, y el mejor sexo es lo que sucede entre dos personas que están conectadas.
Compartir Cómo unir mindfulness y sexo
Con el objetivo de aclarar ciertas dudas que puedan surgir, proponemos algunas formas deincorporar mindfulness y sexo en su vida.
Acciones y comportamientos que usted puede desarrollar para experimentar las ventajas que ofrece esta práctica.
Bejese de forma consciente La próxima vez que usted venga a su pareja o compañero, concentrándose únicamente en el beso que le esté dando.
Cierre los ojos. Observe el grosor de los labios, su textura, su temperatura, los sonidos ... Procure transmitir que ustedes son uno solo, que el momento es por y para ustedes. Haz que este beso sea la manifestación del deseo, amor y pasión que sienten uno por el otro.
Respire profundamenteDurante la estimulación y las distintas fases de la respuesta sexual, la respiración juega un papel crucial. No sólo porque permite mantener el ritmo que la práctica en sí requiere, sino porque muestra el grado de excitación de ambos.
Los cambios en la fisiología del otro le permiten obtener información privilegiada. Por eso, si observa cómo su frecuencia respiratoria va cambiando a lo largo del encuentro,
será capaz de conectarse mucho más con el otro. Sabrá lo que más le excita o cuando va a llegar al clímax.
Disfrute de sus 5 sentidos Nos preocupamos poco en disfrutar de los pequeños momentos con nuestros socios y más con el momento en que vamos a llegar al orgasmo. Por eso, suele tardar la eyaculación o preocuparse por la erección. Mindfulness y el sexo se unen para que puedas apreciar cada toque en tu piel.
Usted puede experimentar fijarse minuciosamente en cada detalle del otro: la pequeña señal en su espalda, la suavidad de sus manos, cada sonido que emite ... Es el aquí y ahora en su más pura esencia.
Mantener los sentidos en sus niveles máximos no es algo simple, pero si usted consigue hacerlo, además de estar en sintonía completa con el presente consciente, podrá aprovechar la potencia que eso ofrece a sus emociones y sensaciones.
Orgasmos más duraderos Poco a poco, el mindfulness aumentará la rapidez de su excitación y prolongará la duración del orgasmo.
Algunos expertos hablan en hasta 15 minutos! Una posible explicación sería una mayor estimulación de la ínsula, una estructura cerebral muy relacionada con el amor y el deseo sexual.
El sexo es un tema sensible y muy complicado de tratar. Su subjetividad y el hecho de ser considerado un tabú no permiten hablar con naturalidad sobre el mismo. Sin embargo,
el aspecto sexual de una relación no debe ser olvidado, independientemente de la importancia que cada uno dé al mismo. La calidad de sus encuentros sexuales permite probar el estado de su relación. Una pareja que no tiene ganas de tener intimidad suele arrastrar un problema más profundo. Por lo tanto, el sexo puede ser indicador de una condición subyacente.
Mindfulness y el sexo son la combinación perfecta para una relación satisfactoria.Disfrutar de cada momento con su pareja o pareja es fundamental para ir construyendo un proyecto de una vida juntos.