En los Estados Unidos existen varios centros que se dedican a la terapia de la risa, llevando felicidad y alegría a los pacientes. La terapia de la risa también viene ganando espacio en España, donde hay grupos de payasos dedicados a visitar hospitales. En muchos países de América del Sur también. Incluso algunos laboratorios patrocinan charlas de terapia de risa para sus pacientes. Pero, ¿cuáles son los beneficios de la terapia de la risa?
En varias empresas e instituciones educativas se realizan seminarios de terapia de la risa con éxito. En días dedicados a la salud, al deporte ya la familia, se realizan conferencias de terapia de la risa de las que participan más de dos mil personas. ¿Por qué esta ascensión de la terapia de risa? Bueno, el humor prolonga la vida.Una carcajada genera cambios en los estados de ánimo que influyen en el organismo y ayuda a aliviar ciertos trastornos ya prevenir otros. Los beneficios de la terapia de la risa están más que constatados.
En pacientes con VIH y cáncer, por ejemplo, la mejora y la tolerancia al tratamiento son mayores cuanto mejor es su estado de ánimo. De hecho, hay varios hospitales en Francia, Suiza, Canadá, Japón y Estados Unidos que tratan a estos pacientes con sesiones de terapia de la risa diseñadas para ellos.
Los expertos han comprobado que la risa es un excelente medicamento que renueva la energía del paciente y aumenta la probabilidad de curación ante la enfermedad.Sin embargo, esto no es solamente una terapia para curar. Las ventajas de la terapia de la risa son múltiples. La risa y el buen humor son, en realidad, una manera de ver y vivir la vida a partir de la alegría, y no a partir de la rabia. Una forma más feliz de enfrentar cada cosa que nos sucede y cada situación que debemos resolver.¿Qué es la terapia de la risa?
La terapia de la risa es una terapia alternativa que se basa en una actividad totalmente natural: la risa. La definición más conocida del término "terapia de la risa" es "estrategia o técnica psicoterapéutica que pretende producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa".
También se podría definir como
"una terapia alternativa que tiene la risa como principal inhibidor contra el estrés y otras condiciones". La terapia de la risa es una disciplina desarrollada en grupo y que, a través de la utilización de diversas técnicas, nos predispone física y emocionalmente hacia la risa.
Se trata de practicar diversas técnicas con el fin de buscar la diversión y la vuelta a la infancia para obtener la mejor risa. ¿Cuál es la mejor risa?La mejor risa es la más sana, aquella que proporciona una carcajada intensa y pura. La risa y el buen humor son, en realidad, una manera de ver y vivir la vida a partir de la alegría, y no a partir de la rabia. Una forma más feliz de enfrentar cada cosa que nos sucede y cada situación que debemos resolver.Compartir La terapia de la risa se pone en práctica a través de técnicas que generan estados positivos, tanto a nivel individual como a nivel grupal.
Estas técnicas influencian directamente la salud general, la eficiencia, la motivación y, consecuentemente, la calidad de vida.La terapia de la risa no puede ser considerada por sí misma una terapia, pero
es una técnica complementaria.Es así porque no cura ningún trastorno por sí solo, pero obtiene efectos muy positivos en el organismo. Además, los beneficios de la terapia de la risa son evidentes con la práctica continua.
Efectos de la risa a nivel psicológico La terapia de la risa mejora la presión arterial y la liberación de las llamadas hormonas de la felicidad: serotonina, dopamina, adrenalina y endorfinas.
Cuando tenemos un déficit de estas hormonas, podemos sentirnos tristes, desanimados, melancólicos o sin energía. Los principales beneficios de la risa encontrados a nivel psicológico son los siguientes: Ayuda a enfrentar la ansiedad,
mejorando algunos síntomas relacionados, como la relajación y la respiración.
El estrés se reduce gracias a la producción de algunas hormonas.Ayuda en casos de depresión, ya que se reduce con el favor de una visión más optimista.
Mejora nuestra autoestima,
- por el mismo motivo.Ayuda a lidiar con las demencias, atenuando sus síntomas.
- Como vemos,
- la terapia de la risa puede ayudarnos a mejorar nuestra salud mental.
- La risa puede ayudarnos a fortalecer el sistema inmunológicoEl conjunto de las defensas de nuestro organismo está asociado al nivel de endorfinas
- . Cuando estamos de buen humor tenemos un flujo adecuado de endorfinas, y cuando nuestras endorfinas aumentan, estamos mejor protegidos contra cualquier enfermedad o virus. Por el contrario, si estamos deprimidos o sufrimos grandes niveles de estrés, se reducen los niveles de endorfinas y de las defensas. Por eso, estamos más expuestos a cualquier enfermedad.
Las endorfinas son neurotransmisores opiáceos. Su efecto es similar al del opio, la droga que se puede obtener de la amapola, y que también tiene relación con la morfina y la heroína.Estos neurotransmisores opiáceos se generan cuando tenemos relaciones sexuales, hacemos ejercicios, comimos chocolate o alimentos picantes. El descubrimiento de las endorfinas se dio en los años 70, cuando los científicos estaban estudiando el mecanismo por medio del cual algunas drogas actuaban. Se comprobó que estas sustancias actuaban sobre receptores específicos situados en el cerebro y en la médula espinal, inhibiendo o atenuando la sensación del dolor.
Cuando estamos de buen humor tenemos un flujo adecuado de endorfinas, y cuando nuestras endorfinas aumentan, estamos mejor protegidos contra cualquier enfermedad o virus. Los investigadores se cuestionaron por qué existían esos receptores, lo que los llevó a descubrir que el cuerpo generaba narcóticos de manera natural.
La actividad de las endorfinas está relacionada con el sistema límbico del cerebro,al cual pertenece el hipotálamo.El sistema inmunológico sirve para combatir todo tipo de infecciones, desde una simple gripe hasta enfermedades venéreas, SIDA o cáncer. Todos tenemos en el cuerpo células potencialmente cancerígenas que nuestro sistema inmunológico se encarga de vigilar y eliminar. Pero si el sistema falla, esas células reaccionan, haciendo que la enfermedad aparezca. Por eso es tan importante tener un nivel adecuado de endorfinas en el organismo.7 beneficios de la terapia de la risa
Las sesiones de risa deben ser grupales. Por medio de la utilización de diversas técnicas, ellas nos predisponen de forma física y emocional para la risa. Veamos cuáles son los beneficios de la terapia de la risa:
Hacemos ejercicio físico.La terapia de la risa implica una parte importante de ejercicio físico en la cual se está en movimiento continuo. No se preocupe, ya que no es necesario tener una buena condición física para ello.Es una actividad altamente sana
. Ayuda a tener un corazón más fuerte, una piel más oxigenada, mejores defensas, un cuerpo libre de toxinas y una mente más libre. De esta manera, también nos ayuda a dormir mejor.Olvidamos las preocupaciones.
Algunas sesiones empiezan con un acto simbólico en el que se lanzan los problemas a una hoguera imaginaria como si fuera un hechizo. Al finalizar un buen período de risa, todas las preocupaciones son vistas de forma más positiva. Enfrentamos mejor la vergüenza. El objetivo de estas dinámicas en grupo es dejarse llevar, siendo que usted no será juzgado por lo que diga o haga.
Podemos hacer nuevas amistades.
Otro beneficio de la terapia de la risa es que nos da la oportunidad de conocer gente nueva. Como el ambiente es animado y relajado, las posibilidades de simpatizar con los demás se multiplican.
Aumenta el nivel de energía.
- La terapia de la risa favorece el bienestar emocional y la relajación y, consecuentemente, el descanso. Así, cuando termines la actividad, te sentirás lleno de energía.Es una práctica divertida.
- Con certeza, usted tendrá dificultad para recordar la última vez que usted aprovechó tanto un momento y terminó llorando de reír. Las actividades gratificantes mejoran nuestro estado de ánimo.Como usted ve,
- son muchoslos beneficios de la terapia de la risa.
- Sólo falta que usted participe de una de las varias dinámicas relacionadas que existen y aproveche todas sus ventajas.Referencias bibliográficas
- William F. Fry y Waleed A. Salameh. (2004):El humor y el bienestar en las intervenciones clínicas.
- Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer.Begoña García, Larrauri:
- Programa para mejorar el sentido del humor.
Ed. Psicología Pirámide.