No importa si usted está animado, frustrado o triste, exprese sus sentimientos de la manera que encuentre más cómodo. Tal vez usted se siente preocupado por los conflictos que estos sentimientos pueden generar con personas cercanas a usted, pero aún así vale la pena expresarlos. Los siguientes consejos le ayudarán a poner sus emociones y sentimientos negativos sin miedo.
1. Piense exactamente en cómo se siente Cuando usted es capaz de definir la forma en que usted se siente en una o dos palabras,
la ambigüedad se queda atrás y usted puede expresar sus sentimientos, emociones y pensamientos libremente.
Intente tener cuidado, porque algunas personas pueden interpretar mal estas emociones. El siguiente paso es entender el nivel de tus emociones, es decir, cuánta rabia o tristeza te sientes. 2. Identifique la causa de sus emociones Identifique la razón o el pretexto detrás de sus emociones. Tal vez usted acaba de ser despedido de su trabajo, por ejemplo.
Una vez que tenga clara la razón que está afectando su vida, usted podrá ver la situación de forma objetiva y reducir malentendidos.
Aprenda cuáles son las cosas que le molestan y se concentran en ellas al intentar expresarlas con palabras. 3. Exprese pintando o escribiendo
No hay necesidad de convertirse en el nuevo Shakespeare, pero usted puede expresar sus sentimientos a través de registros en un diario, historias o poemas que hablan de sus emociones. Usted también puede dibujar y concentrarse en expresar lo que usted tiene en mente. Por supuesto que esto es algo abstracto, pero no se preocupe porque se trata sólo de expresarse libremente.
4. Libérese de la rabia con ejercicios
La rabia es una de las emociones más negativas para nuestro cuerpo y nuestra mente. Para evitar muchos de sus efectos negativos, podemos concentrarnos en hacer una buena sesión de ejercicio para liberarnos.
Encuentre una actividad física en la que usted no puede lastimar a nadie, pero que le ayude a deshacerse de la rabia fácilmente. Usted puede optar por kickboxing, carrera o algún deporte como voleibol o tenis.
5. Hable con alguien en quien confíe Encuentre a alguien en quien usted pueda confiar para hablar de sus sentimientos. Si no siente ganas de hablar directamente, puede utilizar una carta o correo electrónico.
De esta manera, usted va a deshacerse de sus emociones y obtener respuestas que le ayudan a ver la situación desde otra perspectiva.
6. Grite o llore ... o los dos Llorar es una manera de liberar las emociones y puede ser muy útil para deshacerse de lo que le duele. Algunas personas tienen dificultades para llorar a pesar de que necesitan hacerlo. Si este es tu caso, puedes ver una película triste que te facilite que te pongas en contacto con tus emociones.