Las personas emocionalmente sanos tienen control sobre sus emociones y su comportamiento. Además, ellas son capaces de enfrentar los desafíos de la vida, construir relaciones fuertes y recuperarse de los fracasos.
Pero de la misma forma que es necesario esfuerzo para tener una buena salud física, también es necesario un gran empeño para obtener una buena salud mental y emocional. Mejorar la salud emocional puede ser una experiencia gratificante y benéfica en todos los aspectos de la vida. ¿Qué es la salud emocional?
La salud emocional o la salud mental es el bienestar psicológico en general.
Esto incluye la forma de sentirse en relación a sí mismo, la calidad de las relaciones y la capacidad de controlar los sentimientos y de enfrentar las dificultades.La buena salud emocional no es sólo la ausencia de problemas de salud mental
. El estar mentalmente o emocionalmente sano es mucho más que estar libre de la depresión, ansiedad u otros problemas psicológicos.La salud mental y emocional se refiere a la presencia de características positivas
, como autoconfianza, capacidad para lidiar con el estrés y recuperarse de una adversidad, amor por la vida, capacidad para reír y divertirse, capacidad para construir y mantener relaciones satisfactorias y flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse a los cambios, entre otras.Estas características positivas de la salud emocional nos permiten participar de la vida de manera plena a través de actividades importantes y relaciones sólidas. Además, estas características positivas también nos ayudan a encarar los desafíos y las tensiones de la vida.
El papel de la resiliencia en la salud emocional
Estar emocionalmente sano no significa no pasar por malos momentos o nunca experimentar problemas emocionales. La diferencia es que las personas con buena salud emocional tienen una gran capacidad para recuperarse de las adversidades, del trauma y del estrés. Esta capacidad se conoce como resiliencia. Las personas que están emocionalmente sanos tienen las herramientas para enfrentar situaciones difíciles y mantener una actitud positiva.
Uno de los factores clave de la resiliencia es la capacidad de equilibrar el estrés y las emociones . La capacidad de reconocer las emociones y expresarlas adecuadamente ayuda a evitar que usted se quede atrapado en la depresión, ansiedad u otros estados de ánimo negativos. Otro factor clave es tener una red de apoyo fuerte. Tener a su lado gente de confianza para ayudar en la búsqueda de incentivo y apoyo aumentará la capacidad de recuperación en tiempos difíciles.La salud física se conecta con la salud mental y emocional
El cuidado del cuerpo es muy importante para tener una buena salud emocional.Usted sabe:
mens sana in corpore sano
. Cuando se mejora la salud física, automáticamente es posible notar un bienestar mental y emocional mayor. Es que el ejercicio no sólo fortalece el corazón y los pulmones, sino que también libera endorfinas, sustancias químicas poderosas que nos dan energía y elevan nuestro estado de ánimo. Descansar adecuadamente, mantener una buena alimentación, hacer ejercicios, recibir luz solar natural y evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas es el básico para iniciar el camino hacia una buena salud física. Para mejorar la salud mental usted debe cuidar de sí mismo.Para mantener y reforzar su salud mental y emocional es importante prestar atención a sus propias necesidades y sentimientos. No dejes que el estrés y las emociones negativas se acumulen. Trate de mantener un equilibrio entre sus responsabilidades diarias y las cosas que usted tiene gusto.
Si usted cuida de sí mismo, estará más preparado para enfrentar los desafíos cuando surgen.
Cuidar de sí mismo quiere decir realizar actividades que liberen endorfinas de forma natural y que le ayuden a sentirse bien. Además del ejercicio físico, las endorfinas también se liberan naturalmente en los siguientes casos: Al hacer cosas buenas para los demás y ser útil para las otras personas Al practicar la autodisciplina y el autocontrol
Cuando aprendemos cosas nuevas
- Al disfrutar de la belleza, naturaleza y arte
- Al controlar adecuadamente sus niveles de estrés
- Realizando actividades creativas
- Reservando un tiempo y un espacio para las actividades de ocio