Para muchos, la productividad y la relajación son términos completamente incompatibles. Pero eso está muy lejos de la realidad. En realidad, la relajación es fundamental para restablecer la mente y prepararse para un período de productividad eficaz y satisfactorio. El cansancio y el estrés se van acumulando a lo largo de la semana. Por eso es importante descansar el fin de semana. Lo mismo ocurre a lo largo del día, y por eso es necesario parar y relajar , para que el tiempo gastado en las tareas dé mejores resultados.
"El tiempo libre es el mejor de todas las adquisiciones." -Sócrates-La importancia de buscar la relajación en el tiempo libre
Algunos estudios demuestran que la gente tiende a necesitar más tiempo libre cuando están estresados.
Esta relajación extra se utiliza para compensar la caída del humor y la vitalidad que el exceso de estrés puede causar. Esta compensación ayuda a reducir el estrés y favorece el aumento de la productividad y el equilibrio emocional.
Aprovechar el tiempo libre es una buena manera de aliviar el estrés y ser más productivo.CompartirSin embargo,
el principal problema con el uso del tiempo libre para el alivio del estrés es que sólo disponemos de una cantidad limitadade este tiempo en el día. Además, muchas personas no incluyen el tiempo libre en su agenda, e incluso el tiempo para comer es limitado.
Mucha gente cree que aumentar el tiempo de ocio puede ser contraproducente cuando se está muy ocupado, que relajarse es perder tiempo y que este tiempo sólo ayuda a aumentar el estrés pensando que aún falta mucho por hacer.Pero el tiempo libre es fundamental para mantener el equilibrio, liberar la tensión acumulada y prepararse para enfrentar el próximo desafío.
El descanso es esencial para recargar las energías y aumentar la productividad."La hormiga es sabio, pero no suficiente para tomar unas vacaciones."
-Clarence Day-¿Conoce realmente sus necesidades?
Saber cuáles son sus metas en su tiempo de ocio y tener en mente una lista de cosas que usted puede hacer para cumplir estos objetivos le ayudará a valorar más su tiempo de ocio y planearse para alcanzarlos. Sus objetivos para su tiempo libre pueden aliviar una mente cansada o mejorar su estado de ánimo, por ejemplo.
Nadie mejor que usted sabe lo que usted necesita y cuánto tiempo necesita para lograrlo.
"Hay más en la vida que ganar la vida. No trabaje más de lo que vive. "
-Mokokoma Mokhonoana-Busque actividades que permitan relajarse en poco tiempo
Uno de los problemas para beneficiarse del tiempo libre es que la mayoría de las personas tienen agendas muy ocupadas. Por eso es importante encontrar maneras de relajarse que no exijan mucho tiempo y que sean adecuadas al gusto de cada uno. Así, en poco tiempo, es posible obtener grandes beneficios. Estas actividades pueden ser ver o escuchar un programa de humor, leer, pasear, correr o salir a tomar un café fuera del lugar de trabajo, entre muchas otras posibilidades.
"La risa son unas vacaciones instantáneas."
-Milton Berle- Se motiva de una forma positivaPara muchas personas, parar y descansar es una gran conquista, ya que tienen que superar muchos prejuicios acumulados a lo largo de los años en relación a este tema. Pero este descanso te ayudará a rendir más y sentirse mucho mejor al final, a no desgastar ya encontrar mayor satisfacción y motivación en lo que haces.
Si usted es una de esas personas, haga el esfuerzo de motivarse a sí mismo de forma positiva. El descanso te ayudará a evitar la sensación de agotamiento ya profundizar mejor en lo que tienes que hacer
a limpiar su mente ya encontrar soluciones más creativas y eficaces para los problemas que encuentre.
Relaje para ser menos reactivo al estrés
Cuando los niveles de estrés son más bajos, somos menos propensos a necesitar tanto tiempo libre para equilibrar estos días estresantes. Creando el hábito de tomar algunos momentos libres, podemos evitar la acumulación del estrés y también aumentamos la capacidad de controlar las reacciones cuando el estrés aumenta. Algunos de estos hábitos son los siguientes:Practicar ejercicios regularmente (sí, es posible ejercitarse todos los días).
Hacer meditación.
Ser agradecido para alimentar el pensamiento positivo.