La neblina mental es muy común en las personas que padecen de fibromialgia; también es frecuente cuando estamos sometidos a un estrés elevado. Tenemos falta de energía y nuestra propia mente queda suspendida en una dimensión opaca, lejana y extraña, donde es muy difícil concentrarse, tomar decisiones o incluso recordar cosas simples.
Las personas que sufren esta disfunción cognitiva se sienten verdaderamente aterrorizadas. Percibir como de repente la gente comienza a olvidar el nombre de las personas, como nos quedamos desorientados o nos sentimos incapaces de entender lo que están diciendo para nosotros o lo que leemos hace que estos pacientes teman estar pasando por un inicio de demencia.
"En la niebla mental o en la fibronectomía, una pequeña parte de sus neuronas" se apaga "de forma momentánea. Asustarse o quedarse obsesionado con estos olvidos momentáneos no contribuirá más que a agravar la situación "Compartir
Serán siempre los especialistas a ofrecer un diagnóstico adecuado en base a nuestra propia sintomatología. Sin embargo, cabe señalar que, en general, la fibronecunda está asociada a la fibromialgia. Esta incapacidad momentánea para atenerse a la realidad, nuestra propia vida y cada uno de sus acontecimientos ordinarios es sin duda un factor clave a la hora de realizar un diagnóstico completo sobre esta enfermedad tan incapacitante. Cabe señalar que, sobre todo,
con buenos recursos, paciencia y habilidades adecuadas, es posible reducir su impacto. No obstante, es importante considerar que la neblina mental está asociada a su vez a otros procesos físicos y psicológicos que hay que conocer para poder disipar la confusión de la mente y recuperar el control de nuestra propia realidad. Le invitamos a profundizar en este tema interesante que, tal vez, le sirva de ayuda en algún aspecto. La neblina mental, o cuando nuestras neuronas "duermen"
No son simples olvidos. También no son descuidos comunes, ni mucho menos algo que vaya a pasar con un día de descanso.
Las personas que tienen "niebla mental" afirman tener la sensación de que una parte de su cerebro está apagada.
Otros lo definen como "quedar congelado", fugas momentáneas en que la mente parece estar en "stand by", hasta el punto de quedar ausentes en medio de una conversación o de estar dirigiendo de forma automática pero sin tener ningún rumbo cierto. Es, sin duda, un fenómeno peligroso y traumático para la persona que lo vive. En la Universidad de Wisconsin-Madison descubrieron que la clave de este fenómeno está en varios grupos de neuronas de la corteza. Por alguna razón aún desconocida, ocurren "apagones" momentáneos, fallas temporales en la conectividad que conducen al paciente, inevitablemente, a ese túnel nebuloso donde quedan aislados de la realidad. La causa de estos lapsos cognitivos puede tener diversos orígenes
, que estarían relacionados con períodos de estrés o con enfermedades muy específicas. Explicamos esto mejor a seguir.
FibromialgiaAsí como apuntamos al principio, la fibronectomía forma parte del diagnóstico diferencial de la fibromialgia.
Aún así, se descubrió también que tanto las personas que sufren de esta enfermedad como de fatiga crónica presentan un déficit de citocinas
, un tipo de proteína esencial para asentar nueva información en el cerebro.
Ser celíaco y aún no tener el diagnóstico Consumir mucho gluten o ser celíaco provoca con frecuencia episodios de niebla mental. Esta enfermedad autoinmune causa serios efectos en el rendimiento cognitivo, de los cuales no siempre somos totalmente conscientes ya que miramos más los síntomas físicos u orgánicos.Basta con cambiar la dieta para que la niebla mental desaparezca.
Usted es un adicto a "multitareas"
La multitarea es una epidemia común a la que no damos ninguna importancia. Trabajar sin permitir períodos de descanso, atar un objetivo detrás del otro o concentrar toda la atención hacia diversos estímulos simultáneamente trae, tarde o temprano, serias consecuencias.
El cerebro, por más que digan lo contrario, no es una computadora.
Es una entidad viva que tiene sus ritmos, sus orientaciones, sus necesidades. Si es superestimulado al límite, no desarrollaremos un cerebro mayor ni más hábil. Lo que sucederá es que nos exigirá descanso forzado, es decir, irá de "apagarse" momentáneamente.
Cambios hormonales
La menopausia no es precisamente un período de mágico esplendor en la mujer. Hay desafíos, hay cambios para enfrentar y, sobre todo, oscilaciones en el cuerpo que necesitamos conocer para saber manejar. La neblina mental es una de ellas.
La inevitable disminución de los niveles de estrógeno genera cambios en los procesos cognitivos
: dificultad para concentrarse, para registrar datos nuevos, para tomar decisiones con la velocidad de antes ...
Es un fenómeno común que puede ser administrado con estrategias adecuadas y con la ayuda de nuestros médicos. Cómo tratar la neblina mentalDespués de recibir un diagnóstico adecuado sobre la base de la propia sintomatología, lo que debe hacerse, sin duda, es tratar el problema de base:
seguir las orientaciones médicas si es fibromialgia, administrar mejor el estrés o cambiar la tensión dieta si es intolerancia al gluten.
"La mente es como un paracaídas, sólo funciona si aprendemos a abrirla."
-Albert Einstein- El primer paso, por lo tanto, siempre debe seguir las orientaciones médicas que los especialistas nos dan. El segundo paso es "mentalizar". La niebla mental necesita ser enfrentada con calma, teniendo conciencia de que el miedo, el estrés y la propia ansiedad tienden a intensificar aún más el fenómeno.
Orientaciones para enfrentar la neblina mental
En el día a día, vale la pena considerar estas simples estrategias que, sin duda, serán muy útiles.
Informe a las personas a su alrededor sobre lo que está pasando.
Esto ayudará a que tengan más paciencia, repitan las cosas, hablen más despacio o perciban si en algún momento estamos pasando por una "fuga", una ausencia.
Cada vez que salga de casa, lleve consigo una hoja donde esté escrito todo lo que usted piensa hacer ese día.
- En el momento en que usted siente la niebla mental, se siente en un lugar tranquilo y relájese. Procure mantener la calma en todo momento.
- Lleve siempre sus llaves y su teléfono junto a usted, en los bolsillos.
- Comience hoy mismo a realizar simples ejercicios mentales: rompecabezas, juegos de estimulación y concentración en línea, leer libros, hacer sudokus ... Lo más importante en estos casos es contar con el apoyo de sus amigos y familiares.
- Procure normalizar estas situaciones, evite quedarse obsesionado con eso y busque, si lo desea, grupos de personas que también estén pasando por el mismo problema. Conscientizarse de que mantener una actitud positiva y relajada evitará que esta condición perjudique sus espacios vitales y su derecho a ser feliz.