Muchos de nosotros llegamos a comprometernos con asuntos o situaciones que en realidad no deseamos llevar a cabo. Ya pensamos, está en la punta de la lengua y cuando llega el momento de responder parece imposible decir NO. Siga estos consejos y aprenda a evitar lo que usted no desea hacer.
¿Por qué es tan difícil decir NO? Desgraciadamente, en nuestra cultura, no aprendemos a pedir o priorizar lo que deseamos.
Parte de lo que nos enseñaron fue tener una actitud pasiva que nos lleva a aceptar casi cualquier cosa que nos pidan o sugieran, sin importar si estamos o no de acuerdo. Creemos que si nos negamos a hacer algo, seremos considerados mal educados o personas malas, y ciertamente puede ser así, pues ese es un tema de ideología cultural.Esto nos lleva a aceptar muchas situaciones para sentirnos amados y aceptados. El problema es que tenemos tanto miedo de ser alejados que no nos permitimos dar muchas negativas, aunque estas sean justificadas. Los pasos para decir NO
1. Encuentre sus límites.La primera cosa que usted necesita entender son sus necesidades, deseos y límites. Con eso usted sabrá lo que está dispuesto a aceptar y podrá identificar cuando diga NO.2. Respete su tiempo antes de responder
. No tenga prisa en dar sus respuestas. Puede ser que en un primer momento te sientas obligado a aceptar y que cuando pienses mejor sobre la situación te das cuenta de que puedes negar sin ningún problema. Además, al darse tiempo usted podrá encontrar la forma educada de rechazar sin sentir culpa.
3. Practique decir "NO" siempre que pueda. Como tenemos miedo de rechazar, podemos a menudo evitar tales situaciones. No haga eso. Cada vez que tengas la oportunidad y de verdad no quieres hacer lo que te pidan, simplemente rechaza. Con el tiempo y la práctica usted percibirá que estas negativas no destruir su mundo, ni sus relaciones interpersonales. 4. Encuentre alternativas.
Una opción que le ayudará a no aceptar lo que no quiere es dar una alternativa que le guste. Por ejemplo, si un amigo le invita a una fiesta donde usted sabe que será incómodo, usted puede rechazar y proponer que salgan otro día para tomar un café. De esta forma, la amistad no será afectada y usted evitará la situación incómoda.5. Premiarse.
Aprenda a premiarse cuando finalmente haya aprendido a decir "NO" sin sentirse culpable. Cada pequeño progreso es importante y valioso para usted, de modo que usted debe aprender a darles el verdadero valor que merecen. 6. Manténgase firme.No basta aprender a decir "NO" si después usted acepta hacer lo que no quería. Es muy importante que usted aprenda a mantenerse firme y que no permita ser manipulado por comentarios o actitudes negativas.
A veces podemos sentirnos incómodos en rechazar, pero aprender a decir "NO" puede liberarnos.Tal vez no parezca, pero a menudo nos ocupamos de cosas que realmente no son nuestras y que no deberían quitarnos el sueño.