El estrés es uno de nuestros peores enemigos. Usted puede estar estresado porque usted tiene muchas cosas para hacer, o porque usted tiene mucho tiempo libre. Todos los extremos son malos.
En ambos casos, usted debe poner en acción las herramientas para controlar el estrese y recuperar la estabilidad necesaria que le permitirá continuar con sus actividades diarias. El estrés provoca y acelera muchas enfermedades, entonces usted necesita dominarlo.
Hay algunas cosas simples que usted puede hacer y que ayudará a controlar este mal que a menudo busca tomar el control.
Consejos útiles para controlar el estrés
Utilice una agenda
Hoy en día es muy fácil acceder a una agenda interactiva. Es probable que su teléfono tenga un calendario donde usted pueda anotar sus actividades importantes. Si no tienes, sólo tienes que descargar uno e instalar. Estas agendas son de gran utilidad porque avisan media hora antes de iniciar una actividad programada, si usted así la programar.
Este primer paso es uno de los más importantes, porque el estrés es a menudo causado por la falta de control. ¿Cuántas veces has comenzado una actividad por la mañana y acaba de llegar a terminar algunas horas más tarde porque has puesto un montón de otras tareas en el camino? Es esencial que escribas todo lo que tienes que hacer, incluso las cosas más simples.
De esta forma usted evita, por ejemplo, llegar a casa sin haber hecho las compras. Si la mayoría de las veces usted es consciente de lo que tiene que hacer, usted evitará el estrés de tonar estas decisiones. Haga intervalos para distraer su mente
La mayoría de nosotros tiende a pensar que el horario de trabajo es un buen indicador de nuestra productividad. La realidad no es tan simple y nuestra concentración tiene límites
. Si superamos este límite, empezamos a cometer errores, y lo que es peor, nos quedamos con un pésimo humor. Una buena idea para que esto no suceda es tomar 10 minutos de descanso cada 50 minutos de trabajo. Es centrarse en otra cuestión.Si usted no puede resolver o cuidar específicamente del asunto que desea resolver, dé un tiempo.
Ciertamente cuando usted está pensando en otra cosa, distraído, la solución vendrá a su mente. Es bueno relajarse y dejar que su mente descansa para ver las cosas desde otro punto de vista. Haga de la música su mejor compañía La música puede ayudarle si sabe cómo utilizarla.
La música ayudará a su mente a relajarse y dispersarse; hay tipos de canciones que favorecen nuestra concentración y atención.
Aunque existen orientaciones generales y listas de reproducción que se configuran para cada momento, lo mejor es elegir sus preferidas, porque cada organismo es diferente.
Una canción que ayude a liberar la tensión acumulada también puede ayudarle en cualquier otra tarea que desee ejecutar. Además, si queremos usar la música para trabajar mejor, podríamos oírla, al menos al principio, en tareas más sistemáticas. En tareas complejas que exigen toda nuestra capacidad, con raras excepciones, la música actúa como una distracción.
Finalmente, todos sabemos sobre la influencia potencial que la música tiene sobre nuestro estado de ánimo. Así, podemos usarla para actuar directamente sobre él y, indirectamente, en el estrés. Dedique a una actividad de la que usted guste Ahora usted tiene el principal organizado y anotado. Entonces,
se permita liberarse de sus preocupaciones.
La música le ayudará, pero es necesario que las actividades obligatorias o desagradables se intercalen con algo que le guste.
Recuerde que su tiempo es valioso. Las actividades de las que nos gusta nos dan un descanso necesario y restablecen la conexión con nosotros mismos. No se olvide de improvisar e incluirla en cualquier actividad que no le guste mucho hacer y también en aquellas que usted no sabe bien cuando terminará. Usted está en el control, pero eso no significa que usted debe ser un represor de su máquina de deseos, o que usted tiene que ser condenado a una vida espartana y regada.
Haga de la rutina su aliada Procure hacer que la realidad encaje bien para usted, así usted podrá generar un mayor sentimiento de bienestar. Con eso, queremos decir que hay personas que se sienten muy a gusto en una rutina, mientras que otras no. Conozca a sí mismo y no se prive de establecer su rutina de la forma que ella funcione mejor para usted.
En resumen,
sea inteligente en cuanto a organizar e interrumpir su tiempo.
Esto disminuirá las posibilidades de que el estrés se vuelva crónico o agudo, y evitar que sus consecuencias fatales aparezcan en su vida.