Las personas con depresión generalmente experimentan diferentes trastornos del sueño. Sin embargo, un hecho curioso que fue demostrado por la ciencia es que durante esos estados, los pacientes sueñan hasta tres veces más que una persona sin depresión. Aunque algo así a menudo causa perturbación y cansancio, los sueños de las personas con depresión realmente cumplen un propósito muy específico: regular el mundo emocional. Este tema ciertamente es nuevo y no muy conocido por muchos de nosotros. Cuando se habla de depresión es común que el foco de interés se concentre en la sintomatología, en los desencadenantes o en los diferentes enfoques terapéuticos existentes. Sin embargo, raramente se aborda esa dimensión desde ese punto de vista del sueño, es decir,
comprendiendo un poco más lo que sucede en el cerebro de la persona con depresión cuando finalmente consigue dormirse. "La interpretación del sueño es el camino real para el conocimiento del inconsciente." -Sigmund Freud-
De hecho, a la afirmación de Freud de que los sueños son el camino real hacia el inconsciente, deberíamos añadir también que ese camino, esa la ruta singular, puede en realidad ser una carretera llena de curvas tortuosas y vueltas infinitas que muchas noches nos conducir a ningún lugar.
Sin embargo, nos ofrecerá espectaculares vistas de lo que realmente sucede en nuestra mente.
Los sueños de las personas con depresión por sí mismos no resolverán el desorden. Ellos son sólo la evocación de un problema, son como una pantalla abstracta de Kandinski que intenta decirnos algo, dar forma a lo que nos duele, lo que nos molesta, lo que nos asusta, lo que nos aflige. Los sueños de las personas con depresión son un mecanismo de defensa del propio cerebro, tratando de regular la emoción que perturba. La fase REM en las personas que sufren de depresión
La Dra. Rosalind D. Cartwright es una célebre psicóloga de la Universidad de Cornell que dedicó gran parte de su vida a la investigación y comprensión del mundo de los sueños. En su conocido libro "The Twenty-Four Hour Mind", por ejemplo, ella aborda la interesante relación entre nuestras emociones y el sueño. Se trata en realidad de un fabuloso trabajo de años y años de investigación, donde se destaca una idea: el cerebro intenta por sí mismo ayudarnos a administrar todas nuestras emociones negativas a través de los sueños. La forma en que actúa es tan fascinante como extraña, porque el paciente realmente no percibe que el hecho de "soñar" está ayudando de alguna manera. Sin embargo, intenta a través de una serie de mecanismos. Son los siguientes.
Fase REM y sueños de las personas con depresión
Los pacientes con depresión pueden experimentar, por ejemplo, somnolencia diurna y dificultad para dormir por la noche. Cuando se despiertan, generalmente perciben un cansancio profundo. Esto ocurre porque el descanso nocturno no es reparador, pero al contrario: sienten que su cabeza está "más llena"
, ellos saben que soñaron mucho, pero no logran recordar con claridad sobre lo que eran esos sueños.
Lo que ocurre, de hecho, es que los pacientes con depresión entran mucho antes en la fase REM.
- Además, esta fase en la que ocurren sueños suele durar hasta 3 veces más. Es decir, las personas con depresión sueñan el triple de las personas sin depresión.
- Vale recordar también que el sueño REM se llama "sueño paradójico" porque no proporciona descanso; en realidad, es el instante en que generamos un mayor nivel de adrenalina.Gracias a nuevas pruebas de imagen y diagnóstico, también fue posible ver que el sistema límbico, relacionado a las emociones, está más activo que nunca en la fase REM. Algo que sólo sucede con los pacientes depresivos.
- La Dra. Cartwright explica que, cuando dormimos, el cerebro asume el control, entendiendo que lo más relevante en ese momento para nosotros, incluso antes de ofrecer un descanso físico reparador, es "empujarnos" para resolver nuestros nudos emocionales. Ahora, él muchas veces lo hace de la peor manera posible, a través de pesadillas y sueños desagradables, y lo mismo sucede en los sueños de las personas con depresión.
- Cualquier cosa que nos cause confusión, ansiedad o desesperación surgirá en ese territorio surrealista y extraño , en un intento del cerebro de regular esa emoción negativa, para "desintoxicar" una tensión tan confusa.
- "La interpretación del sueño es el camino real para el conocimiento del inconsciente."
-Gustav Jung- Patrones de reposo en personas con depresión Somos conscientes de que "soñar" el triple, experimentar pesadillas y abrir los ojos al nuevo el día nos sentimos cansados no es muy útil a la hora de enfrentar una depresión. Por lo tanto, si algo puede ayudarnos a esta información es conocer un poco mejor a nuestro enemigo y comprender, por encima de todo, que nuestro cerebro nos advierte que hay algo que debemos resolver.
Entonces, sabiendo esto, es siempre útil aplicar una serie de estrategias relacionadas a nuestro descanso y recomendadas para mejorar los sueños de las personas con depresión, que pueden ayudarnos si estemos pasando por un estado similar, sea una depresión leve, una distimia o una distimia depresión mayor. Evitemos intensificar nuestra carga emocional antes de dormir.El pensamiento rumiante aumentará, sin duda, nuestro estado, haciendo que la fase REM sea más larga, y así quitando la oportunidad de conseguir un descanso físico reparador.
Ejercicios, como la meditación o cualquier otra técnica de relajación que controlamos, serán útiles para ir a la cama con la mente menos activa.
Además, si tomamos antidepresivos, es bueno evaluar qué efectos secundarios pueden tener sobre nuestros sueños y cambiarlos si son significativos.
También es necesario ajustar nuestros ritmos circadianos.
Intentamos seguir un buen horario, donde el sueño comience y termine habitualmente al mismo tiempo. A medida que avanzamos en nuestro tratamiento y en la estrategia terapéutica, nuestro sueño REM volver a ajustarse
, durará menos y nos permitirá obtener un descanso más satisfactorio. En él, el mundo de los sueños dejará de ser tan convulsivo, enigmático y hasta aterrador. El cerebro dejará de dar tanta relevancia a nuestras emociones para realizar sus tareas nocturnas habituales: clasificar informaciones significativas, organizar experiencias, enviar al olvido datos poco útiles ...
- Nuestro universo interior volverá a su equilibrio de siempre, lejos de las pesadillas, lejos de la sombra de la sombra la depresión. Este cuyo impacto cubre todas las áreas de nuestro ser, incluso la del sueño.